votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
davidvallet
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par davidvallet »

:shock: vu à midi à la piscine: pas de lignes d'eau !
sous pretexte de vacances, pas de lignes: big bordel en vue...tant pis je nage, nez en l'air, zigzagant entre les mamans et leur progeniture et puis arrive le bourrin des alpes qui met une grosse tronche à la minette de 55 kg...pretextant que lui, il nage a bloc, le nez dans les carreaux...un beau mytho, mais grace à lui, la jolie mns a pensé qu'il était opportun de tirer au moins une ligne.
Sinon séance 3000 m dont éducatifs et 20x50m, départ minute.
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

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Course à pied cool, 10 kilomètres en 50 minutes, c'est tout... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Alexey Stakhanov
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Alexey Stakhanov »

grosse sortie vélo, 150km et 3700m D+ en 5h35
allure cool 139 pulses et 144W de moyenne
Sophia - Cagnes s/mer - Nice - Roquesteron - Aiglun - Col de bleine (1450m d'altitude) - Gréolières - Grasse - Sophia
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Lavad
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Lavad »

Alexey Stakhanov a écrit :grosse sortie vélo, 150km et 3700m D+ en 5h35
allure cool 139 pulses et 144W de moyenne
Sophia - Cagnes s/mer - Nice - Roquesteron - Aiglun - Col de bleine (1450m d'altitude) - Gréolières - Grasse - Sophia
Pas mal ...on sent que les échéances arrivent !!

Sinon, ce soir 20kms de CaP/Trail en 1h50 400D+ et un pyramidal douloureux sur la fin :(
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par elchouchou »

Hier midi cap souple et cool 35' pour 6 kms.

Hier soir natation 3500 m, éducs, 4 nages, séries, retour au calme. 1 h 20'
dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin petit enchainement
échauffement dans l'eau 400m puis
1500m en 22'
22km de vélo en 44' sous une pluis battante
7,100 km de cap en 32'
davidvallet
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par davidvallet »

Grasse Caussols St Vallier Grasse en 2h20 59km, temps voilé mais assez chaud et j'ai des traces de bronzage :sm2:
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par elchouchou »

davidvallet a écrit :Grasse Caussols St Vallier Grasse en 2h20 59km, temps voilé mais assez chaud et j'ai des traces de bronzage :sm2:
Bronzage à mi-cuisse et mi-biceps ? Façon "j'ai-passé-la-tondeuse-dans-le-jardin" ?? :sm2:
Allez une séance de plage en string ficelle pour équilibrer tout ça !
Sinon 25.28 km/h de moyenne ça le fait pour le parcours ! Le métier rentre !!!
davidvallet
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par davidvallet »

oui oui bronzage "jardinage", à superposer avec le bronzage "trifonction" pour un dégradé de rouges et de bruns du plus bel effet, pour la ficelle, j'hésite encore :wink:
sinon, le vélo reste une discipline achement dure !!! le métier rentre...pas vite, m'enfin je me fais plaisir, c'est déja pas mal !
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lefloch »

7 kms de CAP avec mes élèves, je ne donne pas le chrono, c'était très très lent...bon, enfin, presque une heure puis 15 minutes plus sérieuses d'abdos... :sm2:
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Lavad
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Lavad »

3400m de nat avec une grosse pêche :sm2:
gaelle37
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par gaelle37 »

Lavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche :sm2:
Pas dans l'eau j'espère... Ok :arrow:
Scranun
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Scranun »

je sais pas encore, mais je reflechis après avoir lu Julian Goater:

- "just as it is in swimming, technique is vitally important in running. It only takes an understanding of the littke things you're doing that slow you down- and how to correct them- to make a breakthrough. The way you run, far from being unimportant, can make a world of difference"
- "practice makes perfect, right? Well, wrong, actually. Practice bad habits, and they'll become ingrained. Only perfect practice makes perfect".

Tiré de son chapitre :"running with skill"
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Lavad
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Lavad »

gaelle37 a écrit :
Lavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche :sm2:
Pas dans l'eau j'espère... Ok :arrow:
Voyons Gaelle, je sais me tenir !!! :mrgreen: :mrgreen:
gaelle37
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par gaelle37 »

Lavad a écrit :
gaelle37 a écrit :
Lavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche :sm2:
Pas dans l'eau j'espère... Ok :arrow:
Voyons Gaelle, je sais me tenir !!! :mrgreen: :mrgreen:
Elle était nulle ma blague, mais j'ai pas pu m'en empêcher... :mrgreen: :mrgreen:
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