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vu à midi à la piscine: pas de lignes d'eau !
sous pretexte de vacances, pas de lignes: big bordel en vue...tant pis je nage, nez en l'air, zigzagant entre les mamans et leur progeniture et puis arrive le bourrin des alpes qui met une grosse tronche à la minette de 55 kg...pretextant que lui, il nage a bloc, le nez dans les carreaux...un beau mytho, mais grace à lui, la jolie mns a pensé qu'il était opportun de tirer au moins une ligne.
Sinon séance 3000 m dont éducatifs et 20x50m, départ minute.

Course à pied cool, 10 kilomètres en 50 minutes, c'est tout...

grosse sortie vélo, 150km et 3700m D+ en 5h35
allure cool 139 pulses et 144W de moyenne
Sophia - Cagnes s/mer - Nice - Roquesteron - Aiglun - Col de bleine (1450m d'altitude) - Gréolières - Grasse - Sophia

Alexey Stakhanov a écrit :grosse sortie vélo, 150km et 3700m D+ en 5h35
allure cool 139 pulses et 144W de moyenne
Sophia - Cagnes s/mer - Nice - Roquesteron - Aiglun - Col de bleine (1450m d'altitude) - Gréolières - Grasse - Sophia

Pas mal ...on sent que les échéances arrivent !!

Sinon, ce soir 20kms de CaP/Trail en 1h50 400D+ et un pyramidal douloureux sur la fin

Hier midi cap souple et cool 35' pour 6 kms.

Hier soir natation 3500 m, éducs, 4 nages, séries, retour au calme. 1 h 20'

ce matin petit enchainement
échauffement dans l'eau 400m puis
1500m en 22'
22km de vélo en 44' sous une pluis battante
7,100 km de cap en 32'

Grasse Caussols St Vallier Grasse en 2h20 59km, temps voilé mais assez chaud et j'ai des traces de bronzage

davidvallet a écrit :Grasse Caussols St Vallier Grasse en 2h20 59km, temps voilé mais assez chaud et j'ai des traces de bronzage

Bronzage à mi-cuisse et mi-biceps ? Façon "j'ai-passé-la-tondeuse-dans-le-jardin" ??
Allez une séance de plage en string ficelle pour équilibrer tout ça !
Sinon 25.28 km/h de moyenne ça le fait pour le parcours ! Le métier rentre !!!

oui oui bronzage "jardinage", à superposer avec le bronzage "trifonction" pour un dégradé de rouges et de bruns du plus bel effet, pour la ficelle, j'hésite encore
sinon, le vélo reste une discipline achement dure !!! le métier rentre...pas vite, m'enfin je me fais plaisir, c'est déja pas mal !

7 kms de CAP avec mes élèves, je ne donne pas le chrono, c'était très très lent...bon, enfin, presque une heure puis 15 minutes plus sérieuses d'abdos...

3400m de nat avec une grosse pêche

Lavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche

Pas dans l'eau j'espère... Ok

je sais pas encore, mais je reflechis après avoir lu Julian Goater:

- "just as it is in swimming, technique is vitally important in running. It only takes an understanding of the littke things you're doing that slow you down- and how to correct them- to make a breakthrough. The way you run, far from being unimportant, can make a world of difference"
- "practice makes perfect, right? Well, wrong, actually. Practice bad habits, and they'll become ingrained. Only perfect practice makes perfect".

Tiré de son chapitre :"running with skill"

gaelle37 a écrit :

Lavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche

Pas dans l'eau j'espère... Ok

Voyons Gaelle, je sais me tenir !!!

Lavad a écrit :

gaelle37 a écrit :

Lavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche

Pas dans l'eau j'espère... Ok

Voyons Gaelle, je sais me tenir !!!

Elle était nulle ma blague, mais j'ai pas pu m'en empêcher...