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débutant a écrit :

elchouchou a écrit :Ce matin Semi Marathon de Nice, soleil, pas de vent et bonne prépa....Ca donne 1h30' Temps puce à confirmer mais ça devrait donner 1 h 29' 45"
C'est symbolique et anecdotique mais ça fait toujours plaisir !

T.K a écrit :les jambes bien lourdes à cause du vélo d'hier matin , la nat d'hier soir n'a rien arrangé .
ce matin , l'Humarathon , un semi international qui passe dans ma rue .
je suis embarqué sans dossart par un poto qui voulait passer sous les 1h30 pour son 1er .
on passe 2 fois devant ma résidence et les gamins avaient laché le ballon pour courir avec moi jusqu'au bout de la rue et faire le sprint sous les vivas des spectateurs jusqu'au carrefour ... quelle rigolade , mais mon poto qui était au taquet ne pouvait pas déconner avec nous .
d'ailleurs , il a laché et on se fait doubler par le drapeau des 1h30 dans le dernier kilo ... 1h31 !

Bravo à vous deux

Moralité : en avril, un forumeur-OLT, ça vaut env. 1h30 sur semi sec (... comme ERID D en quelque sorte, c'est cohérent )

Soyons cohérent (comme EricD)...je vaux 1 h 30' sur semi-sec, comme le vélo c'est facile (y a qu'à laisser rouler...) je vaux 1 h 30' sur le semi de mon prochain half en juin ?
C'est bon ça ! Je vais ramasser des cadavres tout le long moi !

Samedi cyclo de 93 kms. Route des Monts , http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=284829#map . Du vent qui s'est levé rapidement. -1° au départ jusqu'à 10° max. 3H50' . Petite moyenne mais bcp de temps à attendre un copain après chaque bosse.
Puis creusage de tranchée tout l'après-midi.
dimanche autre cyclo 87 kms. http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=284841#map . Arrivé en retard au départ du grand groupe (ponette échappée, grosse galopade dans les champs) j'ai fait la première heure à 25 tout seul. Puis un groupe de rouleur est venu de l'arrière et les 62 kms suivants effectués en 2h05'. Du vent, moins fort qu'hier, mais bien usant. Content de ma double sortie. Poursuite du terrassement et jardinage. J'ai plus de bras ni d'épaules!

Ce matin 2000m dans l'eau par blocs de travail de 500m
Enchaîne par 9,5km de cap
Bloc de séance 6x400 avec 200 de recup

elchouchou a écrit : Soyons cohérent (comme EricD)...je vaux 1 h 30' sur semi-sec, comme le vélo c'est facile (y a qu'à laisser rouler...) je vaux 1 h 30' sur le semi de mon prochain half en juin ?
C'est bon ça ! Je vais ramasser des cadavres tout le long moi !

Bravo Elchouchou, bien motivé cette année! Si ton half de juin c'est Hyères, entraine toi dur encore car vu le parcours vélo et la càp avec pas mal de chemin sans oublier les risques de chaleur, effectivement il y aura des cadavres. Espérons de ne pas en faire partie.

L'entraînement du WE:
samedi: vélo 64 km 2h15 760 m D+ puis enchain càp 9 km 40 mn chemins bien vallonnés 124 pls.
dimanche: vélo 70 km 2h40 1330 m D+ (dont 2 x Notre Dame facile) enchain càp 5 km 20 mn 125 pls très bonnes jambes , pas de mérite j'ai pas assez forcé en vélo
Récup ce matin 1h càp à jeûn, 11.1 km à 100 pls de moy!

3500m de nat ce midi..Ce soir CaP sur piste.

Ce mec va me tuer à Vichy

sguigui a écrit :Ce mec va me tuer à Vichy

Détrompe toi. Plus de la majorité en font beaucoup trop. Sans compter ceux qui sont prêts trop tôt. Ils accumulent de la fatigue jusqu'au jour J.

Ce qui est sur c'est que ca risque pas de m'arriver

sguigui a écrit :Ce qui est sur c'est que ca risque pas de m'arriver

C'est parfait, il faut l'éviter.

[quote="Kit"][quote="elchouchou"]

Bravo Elchouchou, bien motivé cette année! Si ton half de juin c'est Hyères, entraine toi dur encore car vu le parcours vélo et la càp avec pas mal de chemin sans oublier les risques de chaleur, effectivement il y aura des cadavres. Espérons de ne pas en faire partie.

Oui Thierry, Half de Hyeres prévu comme objectif de début de saison. La motivation est là no soucy ! Pour le parcours vélo je sais qu'il faut encore en bouffer.
Je connais bien le Babaou mais pas le col de Anges mais il a l'air costaud...donc plus sérieusement je sais que je vais bien ramasser sur le semi qui suivra !
Mais la prépa' est là pour essayer de faire au mieux et poser le vélo frais pour sortir un semi "potable". Prochain réglage sur le triathlon M de Brignoles le 19 mai...
quelque chose me dit que tu devrais y être aussi ?
Sinon ce soir petit footing souple de récup - 11 kms en 1 h 02'

sguigui a écrit :Ce qui est sur c'est que ca risque pas de m'arriver

Branleur !!

moi je pisse pas du sang

et moi je chie pas des braises

Bon allez, je vais me coucher

Après une journée de terrassement (et c'est pô fini ) puis chargement, transport et déchargement de tuiles, petit tour vélo de 32,2 kms, terrain vallonné et petit vent: 1H06'. Mal aux épaules et aux bras avec ces séances de muscu.

Ce matin 2000m dans l'eau avec du 4n de l'éduc
et un bloc de 5x100 recup 10"
Enchaîne par 43 km de vélo en 1h40 tranquille
D+ 385m