onlinetri.com

sguigui a écrit :Ce mec va me tuer à Vichy

Mais non !!!! J'ai toujours des débuts de semaine chargés...

Ce midi natation en séance publique.. ...3600 m en 1 h 10' ...pas d'amis, pas de bla-bla et un peu de fight !

gros nuages noirs accrochés sur Caussols alors itinéraire de secours: Grasse Tourette Vence St Paul La colle Le rouret Grasse: 60 km en 2h20, bonnes sensations: content le gars

elchouchou a écrit : Prochain réglage sur le triathlon M de Brignoles le 19 mai...
quelque chose me dit que tu devrais y être aussi ?

Hélas ... de baptème !

NANGATRI a écrit :Après une journée de terrassement (et c'est pô fini ) puis chargement, transport et déchargement de tuiles, petit tour vélo de 32,2 kms, terrain vallonné et petit vent: 1H06'. Mal aux épaules et aux bras avec ces séances de muscu.

Courage, ça fait 5 ans que je construis ma maison(et c'est pô fini aussi ) ,pas facile la récup en mode travaux de maison pendant qu'il y en a qui roupillent

Sinon encore récup à jeûn ce matin 8 km à 11.5 km/h à 100 pls.
Ce midi ostéo, rien jusqu'à jeudi, et là j'ouvre les vannes pendant 4 semaines .

2.1 km natation en 1h dont 10 x 50 m en reduisant le nombre de coups de bras / 50m : 54 a 44

Dernière séance d'ostéo. autorisation de caper demain. Y aura donc nat-vélo-cap dans la journée en mode cool sans enchainement.
Le 1er Mai, marathon de Senart >>3H45'. D'ici là, des kms entre 4'30" et 5'/1000 et du terrassement encore et encore.

Ce soir sa ete 2200 de nat avec un max d educatif
Et de technique.dmain j esper ptite sortie velo plus
Transition histoire de se faire plaisir!

45.5 km velo en 1h30 dont 3 x 10 x 30/30 recup 3'
Trop bon le velo a la fraiche !

Ce matin 9,5km de cap en 48'

à midi, chaud mais encore une bonne minute de gagnée sur mon parcours fétiche: chemins vallonnés, à proximité de la maison, je sais pas la distance, ni le dénivelé, ni meme le temps exacte, je fais tout au feeling, shaka ponk dans les oreilles...
phase de progression, bonne forme, bonnes jambes.........auto-suggestion, sophorologie, motivation: ça roule !

Hier 2000m de nat,
Ce matin au saut du lit...10kms en 0h55. Trankilou avec un magnifique lever de soleil .

Lavad a écrit :Hier 2000m de nat,
Ce matin au saut du lit...10kms en 0h55. Trankilou avec un magnifique lever de soleil .

lever de soleil sur la Beldonne ? Il doit rester de la neige et ce doit etre magnifique !
souvenir des chasseurs alpins de Varces 93/02 6°BCA

Dimanche sortie club, 105 km en 3h10, quasi tout plat le long de la Garonne, le retour (beaucoup) plus vite que l'aller, à cause du vent!!
lundi footing cool 55min

mardi une séance de course à pied qui tue (trop bon) :
30' échauffement puis
4x800, 4x400 et 4x200, courus à VMA récup=temps de course, mais à 65%, rien entre les séries
puis 15' de récup

au total, ça fait 18,2 km courus en 1h30, sans voir le temps passer.
AUjourd'hui, natation dehors, juste pour se réhabituer à la combi avant le premier tri de la saison, un S à Saramon le 1er mai.

Je poste ma petite contribution
Objectif: Belfort en groupe d'âge


Jeudi: 1h15 de cap, vma sur 400/200/200*5
Vendredi: 1h30 de HT et 1h20 de nat soit 4400 m et des séries de 100 élastique
Samedi: 2h de cap: 25km cool
Dimanche: 4h10 de vélo: 125 km cool
Lundi: 1h10 de cap: 14 km footing avec 3*1000 allure 4'20
Mardi: 1h10 de nat 3000 m avec beaucoup de pap/dos/cr élastique
Mercredi: 3h de vélo ce matin: 97 km avec une pyramide de sprint. Cet pm , 1h04 de nat, 3800 m avec 2 pyramides

Le métier rentre doucement
Bientôt, place à la vitesse... Et aux tri de preparation