votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
10km vélo - 1500m piscine - 10 km vélo après midi
5 km run le soir
ça revient
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- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce midi 20 kms VTT parcours mixte route sentier 1 h 00'
Ce soir Cap séance de piste 5 x 1000 m 4' 02" récup 1' 30" total 11 kms 1 h 00'
Ce soir Cap séance de piste 5 x 1000 m 4' 02" récup 1' 30" total 11 kms 1 h 00'
Re: votre entraînement du jour
hier soir: Cap 13,2 km dont 5 X 4' r=1'30' (allure semi 4'10"/1000 de moyenne) fc moy 130' fc max 162. Encore un peu mal au fessier droit aux accélérations. Presque rien aux vitesses stabilisées.
Aujourd'hui enchainement Vélo 2H + Cap 1h45' dans l'aprèm puis piscine ce soir.
Aujourd'hui enchainement Vélo 2H + Cap 1h45' dans l'aprèm puis piscine ce soir.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Re: votre entraînement du jour
Profitons du beau temps :
1500m nat le matin
10k cap le midi
40km vélo le soir
1500m nat le matin
10k cap le midi
40km vélo le soir
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 33km de vélo en 1h10 souple
en vue de demain chrono sur 8km
en vue de demain chrono sur 8km
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 20km en velo ajeun jusqu au taf puis
Petite boucle pour rentré plus ou moins 50bornes
Petite boucle pour rentré plus ou moins 50bornes
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce midi natation ...3600 m pour 1 h 10' en mode bourrinage...
Re: votre entraînement du jour
88,4 km de bike , 1311 m de D+ et 31km/h de moyenne...et surtout un CLM de 22,1km à 38,8 km/h de moyenne en début de sortie...et un KOM sur Strava...
Par contre j'ai épuisé mes réserves en 34´, le reste de la sortie a été faites dans le dur...faut dire que j'ai eu la crève, une gastro et que je suis sous anti-bio pour une sinusite...le tout en 1 semaine...j'ai plus rien dans les chaussettes...
Par contre j'ai épuisé mes réserves en 34´, le reste de la sortie a été faites dans le dur...faut dire que j'ai eu la crève, une gastro et que je suis sous anti-bio pour une sinusite...le tout en 1 semaine...j'ai plus rien dans les chaussettes...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Pas mal, tu es allé te balader ou ?
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Givors, Rive de Gier et col de pavezin ...mon circuit habituel quoi...sguigui a écrit :Pas mal, tu es allé te balader ou ?
Bon j'avais quand même chaussé mes roues carbone à boyaux...faut être sérieux à un moment donné...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Le sud lyonnais
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Sud ouestsguigui a écrit :Le sud lyonnais
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Oui bien sur, le sud Est c'est moche et après ca monte sec
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Faut aller loin pour monter sec...et c'est vrai que je ne suis pas fan du paysage...sguigui a écrit :Oui bien sur, le sud Est c'est moche et après ca monte sec
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
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Re: votre entraînement du jour
hehe, un KOM sur strava c'est pas malFAYARD a écrit :88,4 km de bike , 1311 m de D+ et 31km/h de moyenne...et surtout un CLM de 22,1km à 38,8 km/h de moyenne en début de sortie...et un KOM sur Strava...
Par contre j'ai épuisé mes réserves en 34´, le reste de la sortie a été faites dans le dur...faut dire que j'ai eu la crève, une gastro et que je suis sous anti-bio pour une sinusite...le tout en 1 semaine...j'ai plus rien dans les chaussettes...
j'ai qq KOM sur strava aussi dont un sur une bosse de Sophia-Antipolis ou j'ai du m'arracher la tronche a 200 pulses au cardio, un truc de dingue, faisable pendant un pic de forme une fois l'an!
et sur les cols connus col de l'ecre ou vence, KOM tu peux toujours te toucher des extra-terrestres qui grimpent des cols a 25km/h de moyenne ...