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Merci toboco. La semaine prochaine ce sont les championnats de lorraine de cross et je suis sur le cross court et vu que je suis en reprise j'essaie de me préparer au mieux à cette compétition. J'avais demandé à mon entraineur si je pouvais justement faire le 800m à Vittel il m'avait répondu: "Oui ça te fera pas de mal ça te fera une bonne séance de vitesse !!.

Après concernant la course, je me suis dit au départ : Kenzo putain qu'est ce que tu fou là ? Et puis..... PAN !!! et là tu connais la suite... Oui je suis peut être parti un peu trop trop vite mais bon au final je m'en sors un peu près bien. Et pour un mec qui court sur 3000m 5000m et 10kms je trouve que c'est déjà pas mal.

Kenzo a écrit :Merci toboco. La semaine prochaine ce sont les championnats de lorraine de cross et je suis sur le cross court et vu que je suis en reprise j'essaie de préparer au mieux a cette compétition. J'avais demandé à mon entraineur si je pouvais faire le 800m à Vittel il m'avait répondu: "Oui ça te fera pas de mal ça te fera une bonne une séance de vitesse !!
Concernant la course, oui je suis peut être parti un peu trop trop vite mais bon.. au final je m'en sors un peu près bien. Et pour un mec qui court sur 3000m 5000m et 10kms je trouve que c'est déjà pas mal.

Salut, juste comme çà, quels sont tes temps sur 3,5 et 10km ?

mes meilleurs temps sur 3kms/ 5kms/ 10kms/ 9'10''/15'40''/32'58'' à l'époque du Duathlon (D1)

Kenzo a écrit :mes meilleurs temps sur 3kms/ 5kms/ 10kms/ 9'10''/15'40''/32'58'' à l'époque du Duathlon (D1)

Ha, quand même...je comprends pourquoi je ne peux pas faire les mêmes séries qe toi !!!!!

Tu sais mes chronos ne sont pas extraordinaire ... quand tu vois les 1er en Grand Prix ça cavalent encore plus vite ils sont en 8'50'' le 3000m ensuite 15'00'' au 5000m et après ça court en 30' voire 31'00'' le 10kms (tout dépend du parcours) mais bon avec mes temps j'arrivais quand même à partir avec le deuxième paquet à vélo et quand j'étais en D2 je partais avec les 1er

Kenzo a écrit :Tu sais mes chronos ne sont pas extraordinaire ... quand tu vois les 1er en Grand Prix ça cavalent encore plus vite ils sont en 8'50'' le 3000m ensuite 15'00'' au 5000m et après ça court en 30' voire 31'00'' le 10kms (tout dépend du parcours) mais bon avec mes temps j'arrivais quand même à partir avec le deuxième paquet à vélo et quand j'étais en D2 je partais avec les 1er

Je sais tout ça, j'ai goûté à la D2 duathlon l'an dernier et j'ai pleuré ma mére avec mon 16'40" au 5km...heureusement le niveau vélo n'est pas trés haut, j'ai réussi à re-coller au 2éme paquet, seul..bon j'ai pas fait semblant d'appuyer sur les pédales quand même !!!!! Cette année je fais bp de séries trés rapides (200m en 30") pour gagner en vitesse au 1000m afin de diminuer mes temps au 5km... si tout se passe bien, mon club devrait monter en D1 de duathlon l'an prochain comme cela j'irai faire un Gp juste pour me faire "démonter", juste pour le fun !!!!

Lundi : Footing récup 40min + 5 lignes droites + étirements
Mardi : Rien
Mercredi : Footing 30min + éducatifs + 10 x 300m (53") récup 100m active + retour au calme footing 10min + étirements
1er 50'' 2è 51" 3è 52" 4è 51" 5è 51" 6è 52" 7è 51'' 8è 51'' 9è 53' 10è 47''
Jeudi : Footing 30min + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : Footing 20min + éducatifs + 6 x 30"/30" + retour au calme + étirements
Samedi : Rien
Dimanche : Les Championnats de Lorraine de cross court à Charmes dans les Vosges (3715m) ça va cavaler !!! (Je vais retrouver 2 Duathlètes (D1) sur le cross court Benjamin Choquert (Metz Triathlon) et Pierre Vadam (Vitrolles Triathlon)

Lundi : 1h de footing (récup) + 5 lignes droites + étirements
Mardi : Rien
Mercredi : 40min de footing + gainage + étirements
Jeudi : Rien
Vendredi : 20 min de footing + éducatifs + 3 x 500m (récup 1'30'') + 4 x 400m (récup 1') + 5 x 300m (récup 100m active) !! (R 3' entre les séries)
500m = 1'21'' / 1'22'' / 1'23'' 400m = 1'06'' / 1'07'' / 1'08" / 1'08'' 300m = 48''/51''/51''/52''/51'' ensuite retour au calme + étirements
Samedi : Rien
Dimanche : 50min de footing en forêt + séance (je ne sais plus )

Kenzo a écrit :Vendredi : 20 min de footing + éducatifs + 3 x 500m (récup 1'30'') + 4 x 400m (récup 1') + 5 x 300m (récup 100m active) !! (R 3' entre les séries)
500m = 1'21'' / 1'22'' / 1'23'' 400m = 1'06'' / 1'07'' / 1'08" / 1'08'' 300m = 48''/51''/51''/52''/51'' ensuite retour au calme + étirements

Si ça c'est pas une séance à en
perso j'en fait la moitié et je vais me coucher.
Kenzo, si tu encaisse de telles séances tu es capable de bien mieux que 2'08 sur un 800.

Salut Toboco !!!

Oui mon coach m'a dit la même chose il y a une semaine, que je pouvais faire largement mieux que 2'08'' mais bon le 800m voilà quoi je m'en fou un peu.. moi c'est 3000m,5000m et 10kms.

je sais je suis infernal

toboco a écrit :

Kenzo a écrit :Vendredi : 20 min de footing + éducatifs + 3 x 500m (récup 1'30'') + 4 x 400m (récup 1') + 5 x 300m (récup 100m active) !! (R 3' entre les séries)
500m = 1'21'' / 1'22'' / 1'23'' 400m = 1'06'' / 1'07'' / 1'08" / 1'08'' 300m = 48''/51''/51''/52''/51'' ensuite retour au calme + étirements

Si ça c'est pas une séance à en
perso j'en fait la moitié et je vais me coucher.
Kenzo, si tu encaisse de telles séances tu es capable de bien mieux que 2'08 sur un 800.

bien mieux, hum, pas moins de 2' non plus !!! 2'08" c'est pas si mal quand même...notre entraineur de cap au club de tri tournait en 1'54" au 800m mais lui faisait 14'30" au 5km...

bien mieux, hum, pas moins de 2' non plus !!! 2'08" c'est pas si mal quand même...notre entraineur de cap au club de tri tournait en 1'54" au 800m mais lui faisait 14'30" au 5km...

[/quote]quand je vois ces temps je me demande si c'est en vélo ou en CAP....

Je fais presque les même temps, mais quand tu es au 400 m, je suis juste au 300 !!

Tri Mick a écrit :Je fais presque les même temps, mais quand tu es au 400 m, je suis juste au 300 !!