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Pakinator a écrit :

eric d a écrit :cc'est quoi la temperature de l'eau a tunis ?

14°c J'y ai fait récemment une séance de 20', après j'avais froid

J’ai fait 2 sorties de ¾ hr fin septembre dans de l’eau à 12 degrés (j’habite à Copenhague). Je suis loin de nager en 1'20/100m donc faut que je trouve d'autres trucs pour me la péter
Franchement c’est froid. J’avais une cagoule et ca me parait indispensable.

12 degrés c’est la température de l’eau pour l’IM Norsøman (en Norvège) et c’était la température de l’eau pour Alcatraz cette année si j’ai bien compris (où il y a eu un mort d’ailleurs…).

Conclusion : 15 degrés c'est bon

Merci aux spécialistes à partir de demain j'inclue des éducs à tous mes entrainements

Hier soir, HT 45' tout en progressivité.
Sur le 39/16, serrage moyen
Circuits
Intervalle

Temps

Tps déplac.

Distance

Gain d'altitude

Perte d'altitude

Vitesse moy.

Avg Moving Speed

Vitesse max.

FC moy.

FC max.

Cadence de vélo moy.

Cadence de vélo max.

1 5:01.2 5:00 1,92 0 1 22,9 23,0 25,7 96 106 75 80
2 5:00.0 5:00 2,07 0 0 24,8 24,8 25,8 111 116 81 83
3 5:00.1 5:00 2,15 0 0 25,8 25,8 26,9 118 122 84 86
4 5:00.1 5:00 2,31 0 2 27,7 27,7 30,7 127 132 90 94
5 2:00.3 2:00 0,75 0 0 22,3 22,4 28,0 121 131 73 91
6 3:00.4 3:01 1,55 0 0 30,9 30,8 33,4 134 141 100 105
7 :59.9 1:00 0,38 0 0 23,0 23,0 28,3 135 140 75 96
8 :59.0 :59 0,38 0 0 23,2 23,2 30,5 125 128 75 98
9 3:00.6 3:00 1,54 0 0 30,8 30,9 33,7 137 145 100 105
10 1:59.9 2:00 0,73 0 2 22,0 22,0 30,3 135 145 72 99
11 3:00.1 3:00 1,56 0 0 31,1 31,2 33,4 141 149 101 106
12 2:00.3 2:01 0,73 0 0 22,0 21,8 31,2 137 150 71 104
13 3:00.9 3:00 1,57 0 0 31,3 31,5 35,0 144 153 103 118
14 4:58.7 4:59 1,70 0 0 20,5 20,5 29,5 129 153 70 98

45:05.2 45:04.0 19,360 5 25,8 25,8 35,0 125 153 84 118

Bon, je sais que c'est pas l'endroit, mais ça fait avancer vers la 500ème!

Piscine fermée jusqu'à...? La pluie, la grêle, la neige ont eu raison des circuits d'eau. Trop d'inconnues dans l'immédiat. Ma 1/2h effective de mardi: 1250m (en fractions de 50 ou 75 ou 100 ou 125) 2'01"/100m en moyenne. Les récup à la "Fayard", c'est à dire à minima.
Vu le blog de Solarberg, ben y a encore bcp de boulot au niveau technique. Vais me procurer son bouquin.
Me suis également rendu compte que si le bas du corps et le milieu sont pas trop mal au niveau puissance-gainage et souplesse, ben le haut, c'est loin d'être ça. J'ai le choix, salle de muscu ou bûcheronnage au Canada. J'ai opté pour la salle, ça prendra moins de temps de déplacement.

Qui fait ce genre de travail et quoi?

Autre question, je vais aller sur Embrun du 30/06 ou 14/07, y-a-t-il d'autres personnes d'OLT dans les parages à cette époque qui pourraient me servir de prof (élève assidu, respectueux des consignes, besogneux et volontaire). Sinon, quel pourrait-être le planning ""idéal" dans ce laps de temps du 1er au 13/07?

FVI70 a écrit :

Pakinator a écrit :

eric d a écrit :cc'est quoi la temperature de l'eau a tunis ?

14°c J'y ai fait récemment une séance de 20', après j'avais froid

J’ai fait 2 sorties de ¾ hr fin septembre dans de l’eau à 12 degrés (j’habite à Copenhague). Je suis loin de nager en 1'20/100m donc faut que je trouve d'autres trucs pour me la péter
Franchement c’est froid. J’avais une cagoule et ca me parait indispensable.

12 degrés c’est la température de l’eau pour l’IM Norsøman (en Norvège) et c’était la température de l’eau pour Alcatraz cette année si j’ai bien compris (où il y a eu un mort d’ailleurs…).

Conclusion : 15 degrés c'est bon

Lors du championnat de france LD de 2007 à Gérardmer....l'eau était aux environ de 14°.....et les 4000m m'ont paru très très long avec l'envie d'abandonner à chaque bouée!!!....A T1 tout le monde claquait des dents sous la tente

NANGATRI a écrit : Bon, je sais que c'est pas l'endroit, mais ça fait avancer vers la 500ème!

Tu sais ici c'est un peu l'endroit pour tout

Bryce a écrit :

NANGATRI a écrit : Bon, je sais que c'est pas l'endroit, mais ça fait avancer vers la 500ème!

Tu sais ici c'est un peu l'endroit pour tout

T'as dit quoi, """c'est un peu l'endroit foure-tout!!! """

Ouaip!

Blackstar a écrit :Pour moi, ça part tout part des épaules. Il faut être très relaché, c'est la clé je pense.

phpBB [video]

Bon… ça part des épaules ou du bassin ? Il faut vous mettre d’accord!

Ta vidéo insiste sur la technique kayak. Encore un point obscur pour moi… Entre le kayak et le FQS il doit bien y avoir (au moins en théorie) une technique plus efficace qu'une autre…

NANGATRI a écrit :ED, quand je mets une partie de mes séances, c'est pour illustrer les tiennes. Silveroil te porte aux nues, mais y a pas de quoi. Des gars, nettement plus avertis que moi te disent que tu te goures dans beaucoup de domaines, écoutes-les bon sang et arrête de faire le fanfaron. Je suis très très moyen en vélo et nat et pourtant je fais mieux que toi, en cap, n'en parlons pas (tu vas voir ton 12 km/h sur 18 kms comment ça va te sauter à la tête). J'ai 15 ans de plus que toi et j'écoute encore des plus jeunes.
Tiens, j'organise des week spécifiques, tu peux venir te confronter à des moins de 12h à Nice et même des 13, ça va te faire drôle car eux, je les vois bosser (dans les 2 sens du terme)
16: 100 kil vélo + 40' cap cool
17: 60 kil vélo + enchainement semi en temps réel sur course.
30-31/03 et 01/04 . Travail dans les 3 disciplines en volume les 30-31 et court dynamique avec transitions le 1er et travail technique de dépannage.
07/04: Cheverny pour certains et MDP pour d'autres (allure entre marathon sec et IM)
21/04: Nantes pour d'autres et moi. (3H15'-3H10')
07-08-09/05: Gros travail Nat prévu le 07. Le 08: 100 kil + enchainement en temps réel sur semi ou 10 kil. le 09: gros roulage cool
On avisera pour le week-end du 18-19-20 en fonction des manques des uns et des autres, mais ce sera en mode travail et non touriste.
Le 02/06 : un Half pour tous les Embrunman. Les Nice feront un travail spé.
Voilà, t'es libre? on t'attend. On te paye la piscine et on te trouve un hébergement. Pour la bouffe, tu gères comme si t'étais en déplacement, je connais pleins de petits restaus par chers du tout.

Ceci est une invitation officielle.

Pas besoin d'aller jusqu'à Tunis (par les temps qui courent, là-bas c'est très très chaud, pas bon pour le tourisme) tu viens jusque chez nous, (bilan carbone faible) et tu nous montre ce que tu sais faire et réciproquement. Travail de groupe garanti par niveau dans chaque discipline.
Alors, ta réponse!!!

FVI70 a écrit :

Blackstar a écrit :Pour moi, ça part tout part des épaules. Il faut être très relaché, c'est la clé je pense.

phpBB [video]

Bon… ça part des épaules ou du bassin ? Il faut vous mettre d’accord!

Ta vidéo insiste sur la technique kayak. Encore un point obscur pour moi… Entre le kayak et le FQS il doit bien y avoir (au moins en théorie) une technique plus efficace qu'une autre…

Le roulis du bassin est plus facile à faire, celui des épaules n'est pas évident dutout...par contre quand je le "tiens" , les chronos descendent un truc de fou...tu as l'impression d'être une torpille, tu glisses dans l'eau, cette sensation est grisante et surtout tu as l'impression de ne pas forcer...
Essayait d'abord de travailler un détail à la fois, supprimer frein par frein et pas tout d'un coup, trop difficile....
Pour les nageurs débutants ou très faible, je le répète, oubliaient la saison à venir, pensaient à la suivante, travaillaient technique encore et encore, je sais c'est chiant mais c'est indispensable....les séries de 500m avec pull, c'est finit...regardaient des vidéos, le blog de Solarberg, son bouquin....chaque nouvelle séance doit être une découverte et je suis sûr que vous serez satisfait dans quelques mois...
Ne comptez pas sur l'entraîneur de triathlon dans votre club, comptez sur vous...

FAYARD a écrit : ...par contre quand je le "tiens" , les chronos descendent un truc de fou...tu as l'impression d'être une torpille, tu glisses dans l'eau, cette sensation est grisante et surtout tu as l'impression de ne pas forcer...

Merde... Même en rêve je n'arrive pas à avoir les sensations que tu décris.... Ca donne envie
Bon allez ce soir piscine!

Ben non, pas piscine, elle est polluée.

FAYARD a écrit :Pour les nageurs débutants ou très faible, je le répète, oubliaient la saison à venir, pensaient à la suivante, travaillaient technique encore et encore, je sais c'est chiant mais c'est indispensable....les séries de 500m avec pull, c'est finit...regardaient des vidéos, le blog de Solarberg, son bouquin....chaque nouvelle séance doit être une découverte et je suis sûr que vous serez satisfait dans quelques mois...
Ne comptez pas sur l'entraîneur de triathlon dans votre club, comptez sur vous...

Salut,

Ça va ?
Où sont passés les "vas apprendre à nager (avec un mns)" ou "vas prendre des cours (avec un mns)" ?

Ce post trouble les esprits... et la conjugaison

A+

FVI70 a écrit :

FAYARD a écrit : ...par contre quand je le "tiens" , les chronos descendent un truc de fou...tu as l'impression d'être une torpille, tu glisses dans l'eau, cette sensation est grisante et surtout tu as l'impression de ne pas forcer...

Merde... Même en rêve je n'arrive pas à avoir les sensations que tu décris.... Ca donne envie
Bon allez ce soir piscine!

Ça m'est arrivé lundi dernier, dés l'échauffement j'ai senti le truc...le reste de la séance a été un pur bonheur...j'avais 2X(400m+ 4X100m) à faire...le pied...limite petite érection !!!!
La dernière fois c'était en novembre 2012 juste avant le plâtre....

Manou_OLT a écrit :

FAYARD a écrit :Pour les nageurs débutants ou très faible, je le répète, oubliaient la saison à venir, pensaient à la suivante, travaillaient technique encore et encore, je sais c'est chiant mais c'est indispensable....les séries de 500m avec pull, c'est finit...regardaient des vidéos, le blog de Solarberg, son bouquin....chaque nouvelle séance doit être une découverte et je suis sûr que vous serez satisfait dans quelques mois...
Ne comptez pas sur l'entraîneur de triathlon dans votre club, comptez sur vous...

Salut,

Ça va ?
Où sont passés les "vas apprendre à nager (avec un mns)" ou "vas prendre des cours (avec un mns)" ?

Ce post trouble les esprits... et la conjugaison

A+

M'en parle pas, quand je l'ai posté, je me suis fait peur !!!!

FAYARD a écrit :

Manou_OLT a écrit :

FAYARD a écrit :Pour les nageurs débutants ou très faible, je le répète, oubliaient la saison à venir, pensaient à la suivante, travaillaient technique encore et encore, je sais c'est chiant mais c'est indispensable....les séries de 500m avec pull, c'est finit...regardaient des vidéos, le blog de Solarberg, son bouquin....chaque nouvelle séance doit être une découverte et je suis sûr que vous serez satisfait dans quelques mois...
Ne comptez pas sur l'entraîneur de triathlon dans votre club, comptez sur vous...

Salut,

Ça va ?
Où sont passés les "vas apprendre à nager (avec un mns)" ou "vas prendre des cours (avec un mns)" ?

Ce post trouble les esprits... et la conjugaison

A+

M'en parle pas, quand je l'ai posté, je me suis fait peur !!!!

Il me semblait bien avoir détecté une "activité paranormale"... me voilà rassuré