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Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juin 2013 17:01
par tribrasil
derniere longue sortie avant Nice soit 107km en 3h36
demain : 3k nat
mardi : nada
mercredi : cap 20¨/ 4X4¨/ 20¨cool
jeudi :2h30 cool lonchamp / vol pour Nice en soirée
vendredi : nada /
samedi : velo 1h00 cool +15¨cap / 30¨nat.
dimanche :
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juin 2013 19:07
par DuckDodgers
Sorti vélo d'1h pour moi aujourd'hui. Surtout sur chemin de terre, au milieu des champs, sous un beau soleil sans trop de chaleur. Nickel.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juin 2013 19:15
par batard
Y aurait il qq'un ici qui a une FCM Supérieure à vélo qu'en CAP?!
perso : 194 en vélo, 201 en CAP.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juin 2013 20:18
par tilaris
tribrasil a écrit : derniere longue sortie avant Nice soit 107km en 3h36
demain : 3k nat
mardi : nada
mercredi : cap 20¨/ 4X4¨/ 20¨cool
jeudi :2h30 cool lonchamp / vol pour Nice en soirée
vendredi : nada /
samedi : velo 1h00 cool +15¨cap / 30¨nat.
dimanche :
samedi 1h de velo suffit non ?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juin 2013 20:20
par Kit
Me concernant même Fc max vélo et càp.
Hier vélo 53 km 1h35 vallonné + càp 5.5 km 19mn30.Mise en jambe pour Manosque.
Aujourd'hui, "promenade" dans mes chemins, 12.5 km 1h, immersion totale dans la nature.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juin 2013 20:38
par elchouchou
Ce matin sortie vélo courte 30 kms D+ 250 m - 1 h 10'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juin 2013 20:57
par Kokovich
FAYARD a écrit :mistertri a écrit :Pour rappel, il n'existe qu'une seule et unique FCM, que ce soit en vélo ou à pied. Si vous ne l'atteigniez pas aussi facilement, c'est que vous n'avez pas fait le bon test.
Sinon pour moi, aujourd'hui, sous 37 degrés :
Enchaînement : 2 x ( 30' natation en lac progressif / 45' de vélo [10' cool - 35' progressif] / 30' de cap [10' cool - 20' progressif] )
Bin j'ai eu chaud ^^
Heu...la FCM n'est pas moins haute en vélo qu'en CAP...
183 en bike et 189 en cap pour ma part et toujours cette petite différence depuis que je fais du tri...
Parce que tu ne va pas à fond lors de ton test, c'est tout. C'est même logique. Si ton coeur monte à 2000 en càp, pourquoi n'en serait-il pas pareil en vélo ou en natation ?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 17 juin 2013 08:51
par dyson
à 200 plutôt... non?
ce matin 3000m dans l'eau avec 15x100 en bloc de séance
enchainé par 8km de cap décrassage de ce week end
Re: votre entraînement du jour
Publié : 17 juin 2013 12:10
par FAYARD
mistertri a écrit :FAYARD a écrit :mistertri a écrit :Pour rappel, il n'existe qu'une seule et unique FCM, que ce soit en vélo ou à pied. Si vous ne l'atteigniez pas aussi facilement, c'est que vous n'avez pas fait le bon test.
Sinon pour moi, aujourd'hui, sous 37 degrés :
Enchaînement : 2 x ( 30' natation en lac progressif / 45' de vélo [10' cool - 35' progressif] / 30' de cap [10' cool - 20' progressif] )
Bin j'ai eu chaud ^^
Heu...la FCM n'est pas moins haute en vélo qu'en CAP...
183 en bike et 189 en cap pour ma part et toujours cette petite différence depuis que je fais du tri...
Parce que tu ne va pas à fond lors de ton test, c'est tout. C'est même logique. Si ton coeur monte à 2000 en càp, pourquoi n'en serait-il pas pareil en vélo ou en natation ?
Le fait d'être assis sur le vélo et donc de faire moins travailler de muscles que pour la cap, ne peut il pas expliquer ce petit écart ??
Re: votre entraînement du jour
Publié : 17 juin 2013 14:24
par DuckDodgers
Sortie CAP 45' pépère avec juste deux petites accélérations sur 3'.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 17 juin 2013 15:17
par terminator 06
3600m de nat sur la salis un peu de recup avant le tour metropole depart 23/06 pour 813 bornes et 17000m de dénivelé en prepa pour Embrun
Re: votre entraînement du jour
Publié : 17 juin 2013 18:49
par millke
1.4 km nat en 1h dont 45' de cours avec exos: bras en y + amplitude + aprentissage culbute
Re: votre entraînement du jour
Publié : 18 juin 2013 10:39
par elchouchou
Hier midi natation en mer et combine 1500 m 28'
Hier soir course à pied EF. 15 kms 1 h 20'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 18 juin 2013 14:15
par DuckDodgers
Séance de musculation (du haut) et gainage, 40'.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 18 juin 2013 14:46
par Kit
hier midi 3300 m nat thème renf muscu
hier soir retour vélo taf 46 km 1h40 vent d'est continu de face tout le long du parcours (+ 10 à 15 mn), chaleur (cigales).
Midi 3600 m nat dont un petit truc sympa que Ironpat absent a raté
: 9 x 50 pull :3dép 55"/3dep 50"/3dép 45" + 10 X 100 paddles dép 2'/1'55/1'50.....1'15. Je ne pensais pas y arriver et pourtant!