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Si ta VMA est bien de 18km/h, je crois bien que tu ne cours pas grand chose à la bonne vitesse....
200m et 300m: 100 à 105% de VMA
400m, 500 et 800m : 95 à 100%
1000m : 90 à 100%
1600m, 2000m et 3000m:90%
4000m : 85 à 90%.
Ces pourcentages c'est pour du triathlon, si tu fais du foot américain c'est différent.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... UY7H1_GjR4
Je compte 27 cps de bras 25m, j'imagine que tu montes à 30 en vitesse de croisière. Quelle taille fais tu?

Non Etienne,
20-20 ; 30-30 ou 100 ou 150 = 110% de vma
200m : 105 etc pour arriver à:
1000m: 90-92
Pour les distance au dessus du 1000, je ne travaille plus sur la vma, mais sur les compèts réalisées récemment.
Ainsi, je suis sur de rester dans les clous et ne pas être en sur entrainement.

NANGATRI a écrit :Non Etienne,
20-20 ; 30-30 ou 100 ou 150 = 110% de vma
200m : 105 etc pour arriver à:
1000m: 90-92
Pour les distance au dessus du 1000, je ne travaille plus sur la vma, mais sur les compèts réalisées récemment.
Ainsi, je suis sur de rester dans les clous et ne pas être en sur entrainement.

Donc on est d'accord !
Ben pourquoi tu cours tes 200m entre 17.5 et 18km/h avec une VMA de 18 alors ? Ca fait entre 97 et 100% ça !
Et tes 400m à 16.75km/h soit 93% ??

Bien vu, suis retourné sur mes séances 200-300-400 de sept-octobre. (moyenne sur 3-4 séances)
200: 38'-40"
300: 59-61"
400: 83"-85"

Pas refait d'autres depuis.
ça redémarre demain avec les longueurs de stade.

A ben voilà !
Et ça me parle bien ces temps c'est ce que je dois faire avec une VMA semblable (17.6km/h)

Prévu footing aujourd'hui, mais vu le temps, ce sera HT cool après mes 2H30' d'hier pendant qu'il grêlait dehors.

Si tu es rapide à la base, ça passe facilement. Pour moi, les fractions les plus difficiles sont les 300 et 400. Pourtant, j'adore les 300, mais je n'arrive pas à relancer à la sortie du virage. Idem pour les 400 que j'aime moins bien malgré tout.

NANGATRI a écrit :Si tu es rapide à la base, ça passe facilement. Pour moi, les fractions les plus difficiles sont les 300 et 400. Pourtant, j'adore les 300, mais je n'arrive pas à relancer à la sortie du virage. Idem pour les 400 que j'aime moins bien malgré tout.

Ca doit être les tours de patinoire en fractionnés dans mon ancien sport qui m'aident un peu pour les sorties de virage ! lol

Ben, non tu y es pas encore, je tente le coup :

Allez hop 500

NANGATRI a écrit :Ben, non tu y es pas encore, je tente le coup :

Allez hop 500

Et hop voila comment placer le mot "patinoire" pour la 500ème page de Sieur Eric D sur un forum de triathlon !

et non raté

Purée, qu'est-ce qui faut pas faire!

Tu fais quoi du court ou du long?

On va bien y arriver !!!

Dernier essai et je vais pédaler un peu