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bonsoir à tous
6ieme semaine
velo 2 sorties :1h35mn et 45kms,2h15mn et 62kms
cap 2 sorties 45mn et 7 kms ,1h 15mn 13kms
4x45mn de ht
2 seances de nat 3kmx et 1h15mn au total
soit 107kms velo,20kms cap ,et 3kms nat avec les 3h de ht ca fait au total 10h
je me sens deja pret pour un half ironman ..,pas encore pour le 226 encore 4 mois et demi de preparation
amitiés PAT

Bonjour a tous
Je vais achever aujourd'hui ma 7ieme semaine, je pars tout a l heure pour ma séance velo
et cette après midi une séance cap
pour l instant pas de blessures si ce n est un tendon d' Achille droit toujours un peu douloureux
mais ça je m y suis habitué je fais avec
sinon vous allez sûrement participer a des épreuves avant gravelines
moi j ai prévu: le 6 mai le sprint de Versailles, le 27 mai le cd d' Enghien
le 17 juin le cd de sens
le 8 juillet le cd de Paris
j ai choisi ces épreuves car elles ne sont pas trop loin de chez moi
ça aurait été judicieux je sais de placer un md ou un half mais bon...
On va se croiser peut être sur une de ces épreuves ?
Amitiés PAT

Peu de chances. je pense faire comme ces dernières années. Juste l'Ironman.
Pas envie de mettre des dossards sur d'autres courses, je préfère rester en famille, le plaisir est plus grand. Mais on verra, je m'étais dit que cette année on allait changer un peu le truc bien que ça n'en prenne pas le chemin.

Re bonjour
alors bilan de la semaine
velo 2 séances : 2h 15 mn et 60 kms, 1h30mn et 40kms
ht 4 séances, 1h et 3x 45 mn total 3 h15
2 nat : 1500 m en 37 mn et 1250 mn en 31 mn
cap 40 mn et 6,5 kms
total 8 h 45 mn
semaine un peu plus cool, mais la semaine qui va venir je vais faire une séance longue par discipline
voilà pour l instant tout est nickel
amitiés PAT

Cette semaine.
HT 1h - 1h - 1h - 45'
CAP 51' endurance - 53' endurance
Nat 10'

Dans les 5h30.

Hello,
Semaine dernière en blanc et noir
Bonnes sorties vélo avec beaucoup de distance,
Première séance de nat avec 500 échauffement + 500 en 10 min + 750PB + 250 récup cool,
Ca c'est pour le blanc.
Coté cap avec ce temps de m... impossible de faire de la qualité et adieu mes séries de 1000m.

Dimanche prochain premier duathlon on verra bien comment je vais m'en sortir.

Salut Franck
tu fais quel duathlon ? Tu as prévu quoi d' autre avant gravelines ?
Amitiés PAT

patrick campoy a écrit :Salut Franck
tu fais quel duathlon ? Tu as prévu quoi d' autre avant gravelines ?
Amitiés PAT

Salut,
voici mon programme dans les grandes lignes
Duathlon de Saint-Dizier en préparation
Triathlon de Montbard en préparation
Triathlon sprint des lacs (Troyes) à fond
Ensuite probablement Dijon en LD
Je dois encore trouver un autre LD en juillet
Et enfin THE CHTRI'MAN, à FONDDDDDDDD
plus certainement quelques compétitions ici et là en cap et contre la montre vélo.
Voila et toi ?
Franck

Oui, l'Alpe d'Huez en juillet pour les grimpeurs et les autres. Bon, je me suis fait agresser le mollet durant un match de foot, si je ne cours pas, je bute le gosse...le tueur de l'Essonne, c'est moi...

Bonjour a tous
Franck un bon ptit programme en perspective...
Philippe bonne recup pour ton mollet, l Alpes duez ça doit vraiment être magnifique
je le ferai l an prochain ça sera l occasion de faire un ptit séjour touristique avec ma femme et mon fils
Franck un peu plus haut dans le post j ai mis mon programme compétition avant gravelines
amitiés PAT

L Alpes d' huez pardon pour la faute
PAT

Et pas de "s" à Alpe dans ce cas, mais ce n'est pas grave. J'ai couru 16 bornes; le mollet semble tenir. Merci Patrick...

Oui pas de s bien sur
philippe je suis tes exploits sur ton blog, tu t entraines beaucoup ça me met la pression
tu fais des longues sorties vélos , et du kilométrage en nat
j en suis pas la pour l instant je monte doucement en puissance
le plus dur reste de jongler avec la famille le boulot pour trouver le temps pour les sorties longues, mais je vais me débrouiller
amitiés PAT

T'en fais pas, Patrick, à chaque Half, j'ai des crampes et je suis obligé de marcher un peu... Mais merci de lire mes petits trucs...

Bonjour a tous
c est pas une grosse semaine mais bon ça va venir...
J ai quand même été régulier même si le volume est léger
2x velo 1h 30 mn et 40 kms par séance
4x ht séance de 45 mn
2x nat 2kms 45 mn et 1,5kms 35 mn
1xcap 10 kms sur piste avec 5x 800m en corps de séance
total 8h 15 mn
il reste 4 mois encore ...
Amitiés PAT