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Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 18 juil. 2013 12:20

Qui êtes vous?

dyson · Message non lu par **dyson** » 18 juil. 2013 18:59

ce matin 7km de cap en 40'
tranquille

millke · Message non lu par **millke** » 18 juil. 2013 19:08

1.5 km nat en 45'

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 18 juil. 2013 20:04

Bangbros a écrit :Hier 60km de vélo
34.6 de moyenne
350m d+
85rpm

Ce soir 1h natation à Lyon Vaise
3 bornes avec un peu de tout.... feeling

1200m : (200cr + 100jb crawl / 200dos + 100jb crawl) x2
10x200m : 4N/cr
je me suis arrêté au 9e la ligne était blindée ça m'a soulé d'attendre/doubler puis ça faisait 1h pile et 3km comme prévu

<3

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 18 juil. 2013 21:18

Natation en mer 2200 m 40'

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 19 juil. 2013 10:15

13km càp
51'
footing progressif 15'
20' d'intervalles : 1' vite / 30" trot
le reste footing rapide (seuil)

7h de sport sur cette semaine pour l'instant

dyson · Message non lu par **dyson** » 19 juil. 2013 13:17

ce matin 2800m dans l'eau avec 6x200 en bloc de séance
enchainé par 98km de vélo en 2h59
D+ 840m

michel MAUFROID

Nostalgie ce matin sur le parcours vélo du dernier Nice LD FFTri (2004 - vainqueur Julien LOY)

avec le Col de Vence, Coursegoules et le parcours IM jusqu'au Pont de la Manda, traversée rive D et remontée vers Castagnier, Aspremont, Tourette-Levens, Col de Châteauneuf-Villevieille, Contes et rentrée sur Nice par la vallée du Paillon.
137kms (121kms sur l'épreuve à l'époque) en 4h30 : que du bonheur

krisskross · Message non lu par **krisskross** » 19 juil. 2013 13:59

30 de moyenne ,tu fais pas ça sur ces parcours en course

terminator 06 · Message non lu par **terminator 06** » 19 juil. 2013 14:12

forum gattiere par la baronne vence retour par la gaude arrive ligne ironman Nice soit 59.3km en 1h49mn 380m d ascension

krisskross · Message non lu par **krisskross** » 19 juil. 2013 14:15

Pareil

michel MAUFROID

krisskross a écrit : 30 de moyenne ,tu fais pas ça sur ces parcours en course

tu as raison

...
je t'avoue que j'ai skippé cette petite horreur de la montée des Pugets à St Laurent (la cousine de la Condamine

) en prenant direct de la Baronne à Gattières, et puis il fallait lire 4h50 (et pas 4h30

mes débuts de presbyte ....)....... mais bon relativement satisfait de ce que je peux encore sortir sur mon vieil OCR Alu

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 19 juil. 2013 15:08

Ce midi mon entrainement d'été préféré :
15 kms de Cap en EF 1 h 18' en plein cagnard, bord de mer, pas un pet' de vent, mais du "paysage" sympa tout le long !

enchainé par 10 mm de natation à l'Esplanade (presque claire.....) pour environ 600 m.
Retour au bureau 14h00 top zen...

FAYARD · Message non lu par **FAYARD** » 19 juil. 2013 22:49

Bangbros a écrit :Qui êtes vous?

Arrête un peu...tu crois que je ne t'ai pas reconnu...

Alors tu tentes à nouveau la saintelyon cette année ???

sguigui · Message non lu par **sguigui** » 20 juil. 2013 05:39

FAYARD a écrit :
Bangbros a écrit :Qui êtes vous?
Arrête un peu...tu crois que je ne t'ai pas reconnu...
Alors tu tentes à nouveau la saintelyon cette année ???

et merde

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