votre entraînement du jour

[Kenzo]

Alors moi c'était une petite semaine :

Lundi : Footing 40 min + 5 lignes droites + étirements
Mardi : Rien
Mercredi : 30 min de footing + éducatifs + 20 x 200m (en 35'') récup 100m active entre les 200 ensuite retour au calme footing 10min + étirements
1er 33'' 2ème 33'' 3ème 34'' 4ème 34'' 5ème 33'' 6ème 33'' 7ème 33'' 8ème 34'' 9ème 33'' 10ème 34''
11ème 33'' 12ème 33'' 13ème 34'' 14ème 33'' 15ème 34'' 16ème 33'' 17ème 33'' 18ème 34'' 19ème 33'' 20ème 28''
Jeudi : Footing 40min + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : Rien
Samedi : Rien
Dimanche : Rien
Lundi : footing 1h + étirements
Mardi : 30min de footing + éducatifs + 10 x 400m (en 1'08'') récup 1' entre les 400 ensuite retour au calme footing 10min + étirements
Mercredi : Vacances -------> -------->

[Lafrikain]

Fait toujours Chaud --- Oubli pas l'écran totale et tes palmes

[Adrien74]

salut ! tu ne t'entraînes qu'en CAP, Kenzo ? c'est volontaire? ou tu ne peux pas nager ou rouler? bye!

[Kenzo]

Nooooooooon je veux que courir et laissez moi tranquille

Bon parce que c'est toi je vais te raconter ma vie Quand j'avais 5ans il parait que j'avais un gros Kiki et... ohhhh merde la boulette !! Je me suis trompé d'histoire

Bon à la base je suis cycliste ça il faut le savoir.Mais un jour, une petite fée est apparu dans ma chambre et m'a dit : Kenzo réveille toi bordel !! Ecoute je vais te donner une paire de running et tu iras courir mais ne t'inquiètes pas tu n'arrêteras pas le vélo. Un jour tu feras même les 2 et suite à tes résultats tu deviendras Duathlète dans un grand Club !!!
- Ah bon ?
Ouiiiii Kenzo, bon maintenant rendors toi parce que j'ai autre chose à foutre !!
Ok !!!

Et elle avait raison !! Un jour une personne est venu taper à porte..



et elle m'a dit :

-Kenzo j'ai besoin de toi
Euh.. oui mais vous êtes qui ?
-Je suis le président du Club de Marville Triathlon/Duathlon
Nannnn ?
-Si
Nannn ?
-Si
Nannnnnn ?
-
Ok je prépare mon sac !!!

J'ai envoyé du lourd pendant 4ans Et puis un jour j'ai dit Stop !! Je n'avais plus envie de courir, plus d'athlé, plus de duathlon, plus de déplacement j'avais envie de faire autre chose. Alors j'ai coupé 1an en faisant un peu de vélo (12000kms dont une dizaine de courses ) avec mes potes cycliste (ça m'a fait du bien) et là eh bien je suis de retour sur le circuit mais.. qu'en course à pied voilà voilà !!!

[FAYARD]

Kenzo, fainéasse !!!!!!

Sinon pour aujourd'hui grosse journée...
Cap, 1h20 dans les chemins avec bosses en tout genre puis enchainement vélo 1h40 avec bosse + vent + froid !!!!! je suis rincé !!!!

[Adrien74]

@Kenzo: merci pour la petite histoire, , énorme paire couille au passage, mais apparemment ça ne te gêne pas pour courir !!

[Kenzo]

Bon je me suis quand même un peu entrainé mais put... j'en a chié chaleur + humidité dur dur !!!

Alors je suis arrivé Jeudi matin. Pour info, là bas le soleil se lève à 6h30 et se couche à 18h

Vendredi : Footing 40min (heure 18h température 26°humidité 60%)
Samedi : Rien
Dimanche : Footing 20min + 20min allure C3 C4 derrière un vélo Mauricien ensuite retour au calme + étirements (heure 17h30 température 28° humidité 60%)
Lundi : Rien
Mardi : Footing 20min + 10min Allure C3 C4 derrière un vélo Mauricien ensuite retour au calme + étirements (Heure 17h température 27° humidité 80% orage)
Mercredi : Footing 45min + étirements
Jeudi : Rien

[nestriman]

Tu étais de quel côté à Maurice ? c'est un très bel endroit où il faut savoir rester 10 jours pour la grande coupure !! la CAP là bas et le vélo c'est très très dur...on s'adapte difficilement mais la bouffe dans les hôtels est extra... pour ma part j'étais à Indian resort du côté du Morne....et à côté du Golf..beachcomber....,

[Kenzo]

ici exactement (Hotel le Canonnier avec Beachcomber) pendant 9 jours. Les Mauriciens sont d'une gentillesse...

[Atyla]

Ce matin pour moi, un p'tit "Vétathlon" :

1H05 de VTT...25 Minutes de Course à Pied...Tranquille, mais ça casse bien les pattes !

Demain, je devrais refaire une séance de course à pied, au boulôt

[Atyla]

Hier 35 Minutes de H.T, aujourd'hui 35 minutes de natation.

[FAYARD]

Tiens en cherchant sur la toile, j'avais trouvé un entrainement cap semblant interressant...je me suis dit pourquoi pas alors c'est partit...
cap: echauffement 20' puis un enchainement sans temps de repos : 30" à 105% de VMA + 4' à 90% + 4' à 85% + 4' à 80% + 2' à 85%...et bien ça fait mal à tronche, j'ai cru que je faisais un départ 1ére cap en duathlon !!!!

[laurent95]

putain à 3 semaines du marathon de paris , je viens de faire ma seance longue ..... 15 bornes en 1 H10 et je suis mort de chez mort ..... je suis pas pret et super fatigué je recupere mal avec ce vent de dingue ! et ce froid ! j'ai envie d'abandonner

[Lafrikain]

Une petite heure ds le lagon. J'avais prévu 2kms ... mais il y avait une putain de houle ... une dépression nous arrive dessus

Comme disait kenzo, il fait tjs chaud et humide .......

[NICO69007]

putain à 3 semaines du marathon de paris , je viens de faire ma seance longue ..... 15 bornes en 1 H10 et je suis mort de chez mort ..... je suis pas pret et super fatigué je recupere mal avec ce vent de dingue ! et ce froid ! j'ai envie d'abandonner

tes SL n'ont jamais dépassé 1H10 ??