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1h45 le plus long ... Je suis trop creve avec mon taf

Tu me parais trop négatif là, tu risques de bacher. Essaie de te refaire plaisir en courant parce que sinon t'es mal barré,
Prise de sang pour te rassurer + petite cure de gelée royale pour te refiler la patate et GO !!!

semi marathon de st witz (95) trés dur comme semi ! allure marathon 1H59

Alors moi c'était la reprise !! Enfin... oui et non

Lundi : Footing 50min dont 20 min allure C3 C4 + gainage + étirements.
Mardi : Rien
Mercredi : 30min de footing + éducatifs + 10 x 500m (en 1'30'') récup 1'30" ensuite retour au calme + étirements
1er 1'33'' 2ème 1'30'' 3ème 1'29'' 4ème 1'30'' 5ème 1'30'' 6ème 1'28'' 7ème 1'30'' 8ème 1'30" 9ème 1'30'' 10ème 1'29''
Jeudi : 40min de footing + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : Rien
Samedi : Rien
Dimanche : Footing 1h en forêt avec quelque changement de rythme allure C2 C3 maxi !!

81 km de velo à 30 de moyenne suivie de 6 km à 10.8 de moyenne
un peu plus de 3 heures avec depart velo par 0°

Ce matin, Rando VTT à Lillebonne (76), un p'tit trente bornes seulement, à cause d'une petite tendinite à l'arrière de la cuisse...Impossible d'appuyer sur les pédales dans les côtes. Bilan 25 bornes de souffrance...Et départ à 2°C dans le brouillard !

Fatigué, mais heureux d'avoir pû finir...Et dimanche On remet ça !

Atyla a écrit :Ce matin, Rando VTT à Lillebonne (76), un p'tit trente bornes seulement, à cause d'une petite tendinite à l'arrière de la cuisse...Impossible d'appuyer sur les pédales dans les côtes. Bilan 25 bornes de souffrance...Et départ à 2°C dans le brouillard !

Fatigué, mais heureux d'avoir pû finir...Et dimanche On remet ça !

Tu fais la Gonnevillaise la semaine prochaine ????

pacman76 a écrit :

Atyla a écrit :Ce matin, Rando VTT à Lillebonne (76), un p'tit trente bornes seulement, à cause d'une petite tendinite à l'arrière de la cuisse...Impossible d'appuyer sur les pédales dans les côtes. Bilan 25 bornes de souffrance...Et départ à 2°C dans le brouillard !

Fatigué, mais heureux d'avoir pû finir...Et dimanche On remet ça !

Tu fais la Gonnevillaise la semaine prochaine ????

C'est prévu, j'espère juste que ma cuisse sera rétablie, et que je vais pouvoir rouler cette semaine...

Si c'est pour faire comme aujourd'hui, je reste au lit

Normalement, j'y vais avec 3 collègues

Un petit Duathlon avec mon fis hier après midi (c'est génial) et là je pars faire 3 heures de vélo avec un pôte Fait super beau et un peu moins chaud ...

Première grosse sortie vélo pour moi depuis un moment hier aprèm, ballade entre Savoie et Ain : 70 bornes et 1500 m D+ en 3h, avec quelques beaux raidards dont un horrible 230 mètres à...17% (mesuré sur IGN rando), debout sur les pédales

Hier rien et aujourd'hui 5.65kms en cap dont une très bonne côté en 35 mn.

Ben quoi... je débute.

Il faut bien débuter un jour

Aujourd'hui, j'ai battu mon record en piscine, 1500 m non-stop à rythme tranquillou (ne rigolez pas) en 30-35' (j'ai pas fait gaffe à l'horloge). Et ben finalement ça passe assez vite, et ça me rassure en vue de mon premier CD à Annecy, même sans combi je tiens la distance

Moi bonne journée 1h footing + 45 velo + 30 renforcement musculaire

Boblastar a écrit :Il faut bien débuter un jour

Aujourd'hui, j'ai battu mon record en piscine, 1500 m non-stop à rythme tranquillou (ne rigolez pas) en 30-35' (j'ai pas fait gaffe à l'horloge). Et ben finalement ça passe assez vite, et ça me rassure en vue de mon premier CD à Annecy, même sans combi je tiens la distance

à ben c'est cool, je fais Annecy aussi, on se croisera peut-être dans la meute!

Adrien74 a écrit :

Boblastar a écrit :Il faut bien débuter un jour

Aujourd'hui, j'ai battu mon record en piscine, 1500 m non-stop à rythme tranquillou (ne rigolez pas) en 30-35' (j'ai pas fait gaffe à l'horloge). Et ben finalement ça passe assez vite, et ça me rassure en vue de mon premier CD à Annecy, même sans combi je tiens la distance

à ben c'est cool, je fais Annecy aussi, on se croisera peut-être dans la meute!

Yep !!! Tu as une idée du chrono que tu vises ? Perso pour un 1er on va viser...l'arrivée
Pour se croiser, c'est pas gagné, ça a l'air de remuer sévère les poiscailles dans le canal du Vassé