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1h HT
force / seuil / hypervélocité

la sensation d'inactivité du haut du corps commence à devenir insupportable (j'ai dormi 40 minutes cette nuit)

demain footing

reco du parcours cd de l'olympic basque.
1 ère partie très roulante super revetement, 2 ème partie avec des montées descentes, pas mal de virages mais rien de dangereux, et un bon revetement aussi, la différence se fera la. parcours très vert, très nature

2h30 de HT, 3x15' et 1x20' entre 205 et 220w et 90 à 95 rpm, échauffement, récup de 10' et retour au calme à 170w, le tout sur le Kettler, aucune idée de la correspondance sur route.
Tristounet, rien à la téloche sauf le début de blacks vs springboks, j'aurais pu sortir sous une pluie fine et un temps gris, ce n'était pas mieux ...

T.K a écrit :2h30 de HT, 3x15' et 1x20' entre 205 et 220w et 90 à 95 rpm, échauffement, récup de 10' et retour au calme à 170w, le tout sur le Kettler, aucune idée de la correspondance sur route.
Tristounet, rien à la téloche sauf le début de blacks vs springboks, j'aurais pu sortir sous une pluie fine et un temps gris, ce n'était pas mieux ...

Sur sport+ tu avais la finale des WTS femme en direct et en intégralité

et sur Canal + à la demande, j'avais l'Embrunman 30ème anniversaire, quel con, mais quel con !!

T.K a écrit :et sur Canal + à la demande, j'avais l'Embrunman 30ème anniversaire, quel con, mais quel con !!

Demain 19h30 séance de rattrapage avec la finale homme sur sport+ toujours

33.1 km velo 100d+ en 1h05 dont 10 x 30'' @ 82%fcm / 30'' recup

Ce matin sortie vélo club 80 kms 3 h 30' D+ 1000 m

Bangbros a écrit :1h HT
force / seuil / hypervélocité

la sensation d'inactivité du haut du corps commence à devenir insupportable (j'ai dormi 40 minutes cette nuit)

demain footing

13km en 56' aux sensations (pourries)
puls très basses
je suis vraiment pas du matin

1 ligne réservée au crawl peu fréquentée, je ne dirais pas où, c'est trop précieux, quelque part à Paname, capitale de la France.
J'ai pu bouriner 1h20 comme un salaud, 100 à 150m d'éduc tous les 15' quand même, avec mon style de tueur tout en noir avec mon masque miroir et mes tatouages, je faisais peur aux nanas.

La méme en rose et le tour est joué.

4h de Nordic walking bon rythme:
. Nice Airport - Villefranche sur mer par Prom' et bord de mer à l'aller.
. 15' de swim pour décontracter en rade de Villefranche (plage de la Darse) + café + pissaladière
. Retour + aérien par le parc du mt Boron , le Château de Nice et récupération de la Prom' à Rauba Capeu
Issa Nissa

T.K a écrit :1 ligne réservée au crawl peu fréquentée, je ne dirais pas où, c'est trop précieux, quelque part à Paname, capitale de la France.
J'ai pu bouriner 1h20 comme un salaud, 100 à 150m d'éduc tous les 15' quand même, avec mon style de tueur tout en noir avec mon masque miroir et mes tatouages, je faisais peur aux nanas.

Il est bien là ton pb, tu es content de bourriner au lieu d'essayer de nager souple, relâché, sans forcer pour bien sentir la glisse...et ainsi progresser...comprends pas trop ton approche de la natation...et tes 100m d'éducatif tous les 15' c'est pas très productif...

FAYARD a écrit :

T.K a écrit :1 ligne réservée au crawl peu fréquentée, je ne dirais pas où, c'est trop précieux, quelque part à Paname, capitale de la France.
J'ai pu bouriner 1h20 comme un salaud, 100 à 150m d'éduc tous les 15' quand même, avec mon style de tueur tout en noir avec mon masque miroir et mes tatouages, je faisais peur aux nanas.

Il est bien là ton pb, tu es content de bourriner au lieu d'essayer de nager souple, relâché, sans forcer pour bien sentir la glisse...et ainsi progresser...comprends pas trop ton approche de la natation...et tes 100m d'éducatif tous les 15' c'est pas très productif...

ouai mais il fait peur au nana apparemment ça lui plait ! encore un ptit zizi

sinon pour une fois je vais raconter ma séance du jour, 2 h de vélo, 50 km 1 200 m de dénivelé avec 1km rapide/1km soutenu durant 10 km (du coup ça me rapporte 2 KOM ).

Yoann 51, tu comprends aussi bien la dérision que moi le chinois.

Fayard, tu ne comprends pas tout non plus. je ne vais quand mettre en signature que je suis un handicapé en natation qui a du mal sortir les bras à cause d'une raideur importante.
j'ai déjà nagé en club avec des entraîneurs reconnus, ça n'a strictement rien changé, les étirements provoquant des tendinites aux deltoides.
aussi, la nat ne me sert qu'à combler les trous dans mes entraînements vélo/cap.
je n'ai d'autre ambition que de sortir de l'eau pas trop entamé physiquement si possible, et même mentalement en essayant de me persuader que ma compétition commence sur le vélo.
donc à une semaine de mon dernier long de la saison où je devrais nagé 3 kms avec une combi qui m'handicape encore plus, je suis simplement content de pouvoir passer les bras avec fréquence et tonicité sur une grosse heure, et tant pis si tu ne peux pas comprendre cette approche minimaliste.