lol en fait j'ai pas trop trop le choix en ce moment.NANGATRI a écrit :EF = Endurance Fondamentale.
Bangbros, tu fais que des 13 kms et toujours à la même allure? T'es un cousin d'ED
j'ai encore l'attelle pour 10 jours et j'emprunte un parcours où il n'y a pas de descentes dangereuses.
concernant l'allure je ne calcule rien : je regarde l'heure à laquelle je pars, je cours et je regarde l'heure à laquelle j'arrive.
je suis alaise à 14km/h donc c'est tout naturellement que je fais mes footing à cette allure et j'aime bien faire quelques accélérations dans les montées.
je prend la montre pour les fractionnés simplement (que je fais à fond ).
aucune idée de la vitesse mais pour les intervalles de 30" à 1' je fais comme si je partais pour un 1500m...
c'est du bricolage mais je ne m'entraine pas car je ne fais pas de compèt.
sport santé.
