Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
millke a écrit :2450m nat en 1h dont 7 x 200m souple mais bien place techniquement recup 45''
Sur 200m, on prend 30" de recup max.
C est sans doute vrai mais etant un peu fatigue et tout juste gueri j ai prefere bien recupere et m orienter plus sur une seance technique que serie avec du tempo.
Je te remercie par ailleurs pour ton conseil et le garde bien en memoire.
millke a écrit :2450m nat en 1h dont 7 x 200m souple mais bien place techniquement recup 45''
Sur 200m, on prend 30" de recup max.
ça dépend largement du but de la série, du nombre de répétitions et de la zone cible ...
4*200 inclus dans une série de type 2*400 4*200 8*100 16*50 tu peut te permettre un repos plutôt proche des 15-30" par contre envoi 2*200 max avec 30'' de repos, le deuxieme sera jamais fait à la bonne intensité ...
gros rhume depuis jeudi et grosse fatigue...
hier 1h30 natation 4200m bonnes sensations mais ça m'a achevé.
auj sortie vélo 47km à 32.4 de moyenne en variant les braquets / 85rpm / bien roulant avec des faux plats pour bosser en force.
demain rien car je suis cuit et faut que je me soigne
Bangbros a écrit :gros rhume depuis jeudi et grosse fatigue...
hier 1h30 natation 4200m bonnes sensations mais ça m'a achevé.
auj sortie vélo 47km à 32.4 de moyenne en variant les braquets / 85rpm / bien roulant avec des faux plats pour bosser en force.
demain rien car je suis cuit et faut que je me soigne
haha ! avec 4200m rien d'étonnant.
Ce matin 5km de footing, le 2 ème depuis 6 semaines et un déchirement ligamentaire.
Hier petit réveil muscu (avec mon chien) 40' : 7,5 kms dont 8 X 100m retour marché.
Aujourd'hui cross . Echauffement écourté à 20' car déviation + déviation + déviation = à la bourre.
Bilan : 6,1 kms : 25' : Fcmax 167 : 1er V3. Vu le parcours et les 2 semaines de crevard passées, je m'en tire pas trop mal.
Belles bagarres féminine et masculine pour les places aux Europe.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
