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Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 17:14
par NANGATRI
Pardonné, j'avais pas lu entre les lignes!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 17:55
par elchouchou
Jeudi soir natation avec le club 2500 m 1 h 00', éducs, 4 nages, des jambes, des séries, récup, retour au calme.
Vendredi midi Cap 1 h 00 ' 11 kms inclus 15' à allure 4'15" le kilo.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 18:07
par Fabreizhad Triathlon
samedi 30 novembre : RUN : 15,4km - 1h31' - Endurance... Je n'ai juste plus de voix d'avoir parlé tout le temps...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 18:22
par -Yo-
sortie de l'après midi 9,5km 52min
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 19:45
par Bangbros
ce soir : 1h de HT mixte (force/course/hypervélocité)
demain footing long sans taper dedans 19.6km entre 1h20 et 1h25
encore une semaine à 10h (3 séances nat / 1 séance vélo / 2 séances HT / 3 séances càp)... on s'entretient avant la prépa marathon qui débutera dès le mois de mars
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 20:05
par Dutch
30 mn home-trainer 182 watts avg
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 20:06
par eric d
NANGATRI a écrit :Oh là là, susceptible le gars Fayard. Je ne m'appelle pas ED pour bidonner quoi que ce soit. Lis bien ce que j'ai dit: Avant l'accident, je faisais etc... Là, je reviens. La moyenne de 4' au 1000 est une simple coïncidence avec ce que j'avais dit. Lorsque je coure, je ne vois rien sur ma montre et je me contente d'un seul déroulant sur mon 910, le temps 100m par 100m. Le reste n'apparait que lorsque je mets ça sur l'ordi.
Actuellement et ça va de mieux en mieux, je suis, en stabilisé à 115 à 12 km/h sur profil facile sur 30-40' . Je dois faire Houilles le 29/12, je pourrai t'en dire plus. Dernière compèt à peu près crédible, le semi de St Pol-Morlaix en meneur 1H40' dans la pluie et le vent contre: 134 de moyenne.
Ou alors Cross d'Allonnes, 6 kms (avec des côtes et des descentes) 25' (4'10"/1000) 145 de moyenne.
Je te répète, je ne suis pas ED et, pour dire un peu plus, j'aimerai bien, dans l'état actuel des choses, pouvoir monter un peu plus, ce qui est surement du à ma limite physique plus qu'à une
Allez, bonne nuit quand même.
Nanga, tes puls ne montent pas car tu prilivegies la filere anaerobie a l'entrainnement. de ce fait quand tu fais 30 minute en endurance a 115 a 12 kmh, cest parceque tu as une bonne part d'anaerobie. fait 30 minute de plus, tu vas voir que ca va monter de 10.
t'es bidon
( remarques totalement inutile, pour te titiller, en vue de faire naitre en toi une reaction emotionel epidermique au niveau du cuir chevelu
)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 23:22
par yoann-51
tu vois quand tu veux tu sais écrire.... comédien va !
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 23:29
par NANGATRI
Quand je parle au charcutier, j'aime pas que ce soit l'andouille qui me réponde!
Le jour où j'aurai besoin d'un physiologiste, je ne penserai pas à toi, t'inquiète. Occupe-toi de toi, il y a tellement de travail à faire qu'il ne faut pas que tu perdes de temps ici, c'est le nôtre que tu gâches, pas le tien.
Je vais encore te miner cette année, dans tous les domaines de la cap et surtout du tri, parce qu'en ce moment, je ne mets que mes séances cap, gardant pour moi ce que je fais par ailleurs. Contrairement à toi, je ne me fais pas chier avec les watts, les pressions, les aéro-trucs. Je bosse et tu vas pas aimer. Tiens, un petit cross demain, ça te dit, faignasse!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 nov. 2013 23:42
par NANGATRI
"""""de ce fait quand tu fais 30 minute en endurance a 115 a 12 kmh, cest parceque tu as une bonne part d'anaerobie. fait 30 minute de plus, tu vas voir que ca va monter de 10. """"
Tu sais lire, la Buse?
Qu'est-ce que j'ai dit là?
"""Le semi de St Pol-Morlaix en meneur 1H40' dans la pluie et le vent contre: 134 de moyenne""" le 3 Nov (12,666 kms/h)
J'ai également le semi de Reims en 1H50' à 130 de fcmoy , le 20 Oct. (11,510 kms/h)
Et le marathon de Lausanne en 4H15' à 122 de moyenne et à peine de la dérive cardiaque (le profil et le vent), le 27 Oct. (9,930 km/h)Alors, pour l'endurance à faible fréquence cardiaque, tu repasseras. Va t'entrainer et casse pas les burnes, tocard.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 déc. 2013 08:36
par Lafrikain
2 heures de home trainer à SV1 sous la varange
Il fait super chaud et il pleut ....
En regardant "des hommes d'honneur"
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 déc. 2013 11:57
par millke
10km 100d+ en 49'50'' new record et petage de cardio @ 102%fcm => new %fcm
Et surtout sub 50' malgres un terrain pas fait pour battre un record.
Objectif atteint !
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 déc. 2013 13:37
par dyson
ce matin 11,2km de cap en 53'
inclus 5x1000/1'30 tournes entre 4' et 4'20
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 déc. 2013 14:37
par La Cagouille
C'est fois c'est bon, je m'entraîne pour me mettre sérieusement au triathlon.
Premier entraînement ce matin : 43 kilomètres de vélo en 1 heure et 43 minutes.
J'ai crevé à 4 kilomètres de mon domicile !
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 déc. 2013 14:51
par BigDave007
Bonjour à tous,
Nouveau sur le forum, je me lance :
55 kms de vélo en 2h05 avec 3 potes.
bonne journée à tous et @ très vite !