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j - 8 mariage aujourd'jui entre la mairie et l'eglise 2h de vélo et 2 bosses en accélération progressive / footing avant le repas...

je vais encore bosser en natation avec 3* 400(ou 500) allure course, nage continue en mer / après c'est du souple avec des accélérations, sprint a vélo et quelques ld à pieds....

c'est toi le marié ?
oublies pas d'enlever tes chaussures de vélo pour aller danser !!!

Demain petite sortie dans le larvotto !!!!!!!
Yes j'arrive
Petite question:
Je pense faire toute l'épreuve sans chaussette, faut-t-il mettre du talc ou de la vaseline
dans les chaussures?? (pour mon 1/4 fait dimanche j'ai pas eu de souci, mais il va faire plus chaud ici)
à bientôt
Le 351

je pense pas que la vaseline soit une bonne idée...
Le talc je sais pas...
Je sais juste que pour supporter de courrir sans chaussettes il faut s'etre entrainé sans chaussettes comme
ça les ampoules c'est le l'histoire ancienne. Car il faut "faire" les pieds et les chaussures !
J'ai courru tout l'été pied nu; la semaine derniere j'éssaie un paire de running neuve et paf: ampoule.
Donc pour MONACO; je reprends mes vieux running (pas trop vieux qd même...) et pas de chaussettes.
See u à Monaco

benj' " surtout pas de vaseline dans les shoes tu vas glisser et te chopper des ampoules, du talc oui mais c'est pas indispensable, te prends pas la tète garde tes habitudes de tes débuts ,tenter des nouveautés un jour de course pas bon "

Aujourd'hui séance nat 1500/1700 m en mer enchainé avec une cap de 10 bornes...demain dimanche vélo 3h00 cool avec 2 ou 3 intensités....et puis lundi soir encore une CAP de 1h00....petit vélo mardi matin 1h00...et après mercredi , jeudi et vendredi rien ...boulot le matin et siestes l'am.......et samedi 25 mn vélo et cap 10 mn....
Bon je sais que je vais souffrir à la fin du deuxième tour de Cap ....et bien j'espère trottiner jusqu'à l'arrivée....

s'il y en a qui sont interessés : je fais une partie du parcours demain matin , 9h au larvotto

La natation va faire une belle vague !! 1283 engagés qui vont se battre pour passer à l'étroit aux 450 m...pitié soyez calmes et ne tapez personne il y aura de l'eau pour tout le monde ....vous avez vu on fait un X...pensez vous qu'il faut se mettre complètement à droite ou complètement à Gauche ? à gauche c'est lessiveuse et à droite c'est les rochers....

Benj' " toi ,mets toi derrière "

[quote="NIOBI"]Benj' " toi ,mets toi derrière "[/quote]
N'oublie pas de me saluer avec un vocabulaire choisi quand tu vas me doubler...apprends à être élégant et classsseee n'oublie pas que tu es à Monaco dimanche et n'oublie pas d'être sur la plaque !! je contrôlerai!!

braziou a écrit :Nathalie Simon en solo
un relai avec Frola ( apnéiste de Monaco) , Mifsud ( vélo) et Benoit Z
un autre avec l'ancien nageur Esposito , Virenque et Pinna en CAP
va y avoir du people!
en GA le niveau va etre relevé , certains s'entrainant comme des malades pour décrocher une des 30 places GA pour Hawaii 2009!

il semblerait que ça soit un relai mifsud- champs ( éric, l'ancien rugbyman du RCT et de l'EDF)-benoit Z
St raph avec shaw , carloni et cocusse , sera dur à battre
autre relai de "vedette" avec gerhard berger , ancien de la F1 et kory tarpenning , ancien perchiste

[quote="nestriman"]La natation va faire une belle vague !! 1283 engagés qui vont se battre pour passer à l'étroit aux 450 m...pitié soyez calmes et ne tapez personne il y aura de l'eau pour tout le monde ...."
il y a un an; Monaco mon premier tri: je pars au milieu: je savais pas !!!
eh ben, au bout de 100 metres; il n'y avait plus d'eau; que des combi noires et des bonnets rouges et pas un litre de flotte !
Donc gauche, droite, derriere mais pas au milieu !
mais bagare assurée

nestriman a écrit :[quote="NIOBI"]Benj' " toi ,mets toi derrière "

N'oublie pas de me saluer avec un vocabulaire choisi quand tu vas me doubler...apprends à être élégant et classsseee n'oublie pas que tu es à Monaco dimanche et n'oublie pas d'être sur la plaque !! je contrôlerai!! [/quote][/quote]

Benj' " on a pas tous grandi dans les beaux quartiers ,la plaque ..........tu parles c'est un 50 comme ça sur 50km ,avec un 42 ,à monaco le choix des plateau est très important

Quant au placement en natation ,gauche ,droite ou devant c'est pareil ,soyez gentlemen ça sert A RIEN de se battre dans l'eau "

Benj' " INFO ,ça fait une semaine que j'ai demandé si ils pouvaient faire quelque chose concernant l'eau continuellement en travers de la route dans le virage num 4 (ou 5) à droite ,pas de nouvelle j'ai donc appellé la Mairie de Peille pour leur signaler ,la dame a bien noté et fera suivre l'info ,je sais pas ce qu'ils feront ,espérons............"

ce matin , elle y était encore mais c'est pas là le + dangereux
il y a notamment un virage à épingles avec secousse avant qui n'est pas mal , hein ludo?
eau à 26 à 9h
Virenque est forfait