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Re: votre entraînement du jour

Publié : 10 janv. 2014 22:50
par jmboma
damy74 a écrit : j'ai un record en 19'05 au 1500 petit bain, je suis un peu meilleur en lac mais pas au point de nager sub 50', ma meilleur nat cette année c'est l'alpe à 20" de la tête avec James Cunnama dans les pieds, sur IM jamais mieux que 54' même si je sort dans les 15 à Zurich.
1h45 et plus de 5000m c'est vraiment pas souvent, comme la piscine était fermé pour les 2 semaines de vacances j'ai fait une coupure en nat et donc on fait la reprise avec des séries longues nager propre sans intensité.
en générale c'est plutôt 1h15 et entre 3 et 4000m 3/4 fois par semaines

@ jmboma : je nage avec les jeunes du club nat en bassin de 50.
Plus ou moins nageur à la base, j'ai nagé en club jusqu'à 11ans et j'ai repris à 18ans quand j'ai commencé le tri, à la fin de la 1ere année je valait 6' au 400. Donc pas vraiment nageur les années qui comptent le plus, même si j'avais les bases.

Grosse base technique donc.
Quand on a nagé dans les premières années ca change pas mal de chose, la technique est tellement décisive en nat. C'est comme les langues.
Question bonus : record 400m (c'est juste pour la culture perso :wink: )?

Re: votre entraînement du jour

Publié : 10 janv. 2014 22:59
par damy74
jmboma a écrit : Grosse base technique donc.
Quand on a nagé dans les premières années ca change pas mal de chose, la technique est tellement décisive en nat. C'est comme les langues.
Question bonus : record 400m (c'est juste pour la culture perso :wink: )?
On est d'accord, tous ce qui est acquis n'est plus a apprendre, mais c'est aussi 3 entraînements mini par semaines toute l'année depuis 7/8ans, et la plupart du temps avec coach.
Mon record sur 400 : 4'46

Re: votre entraînement du jour

Publié : 11 janv. 2014 00:08
par Fabreizhad Triathlon
vendredi 10 janvier : SWIM : 02,7km - 1h05' - Longues séries... :?

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 11 janv. 2014 10:26
par miragef192
hier

1 hr de vélo pour aller bosser

Après midi, 14 KM à 6 j'en avais besoin, (pour moi 6 c'est mon allure marathon), je suis rassuré, mon genoux roule ...
aujourd'hui piscine 3X1000 + 3X100 de battements. plus un peu de brasse. je re nage depuis juin, donc je veux retrouver une allure et un rythme en nageant le crawl. J'ai des battements de jambes pas tops ... donc je n'utilise pas le pull est ce bien? car je veux mettre en route mes jambes sur crawl, qui sont un peu fainéantes pour l'heure, en endurance.

demain 3H de vélo

Re: votre entraînement du jour

Publié : 11 janv. 2014 11:39
par AGR17
ce matin pour tester ma nouvelle 910xt petite sortie de 8Km de nuit dans le brouillard et en pleine campagne. que du bon

Re: votre entraînement du jour

Publié : 11 janv. 2014 13:41
par trimarc
damy74 a écrit :
jmboma a écrit : Grosse base technique donc.
Quand on a nagé dans les premières années ca change pas mal de chose, la technique est tellement décisive en nat. C'est comme les langues.
Question bonus : record 400m (c'est juste pour la culture perso :wink: )?
On est d'accord, tous ce qui est acquis n'est plus a apprendre, mais c'est aussi 3 entraînements mini par semaines toute l'année depuis 7/8ans, et la plupart du temps avec coach.
Mon record sur 400 : 4'46
Le très gros avantage d'être plutôt bon par rapport aux triathletes en natation, c'est que tu te retrouves vite devant en vélo, donc tu peux avoir un bon wagon
Mais attention de ne pas se griller

Re: votre entraînement du jour

Publié : 11 janv. 2014 13:56
par Fabreizhad Triathlon
samedi 11 janvier : BIKE : 30,5km - 1h03' - Endurance et Prolongateur (recherche de la bonne position)... 8)

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 11 janv. 2014 20:19
par Fabreizhad Triathlon
samedi 10 janvier : SWIM : 02,7km - 1h05' - Technique... :?

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 11 janv. 2014 21:33
par TytouneS3
Vélo: 2H35 78km Endurance @170w

Re: votre entraînement du jour

Publié : 12 janv. 2014 18:26
par Fabreizhad Triathlon
dimanche 02 janvier : RUN : 13,1km - 1h13' - Endurance... 8)

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 12 janv. 2014 19:13
par millke
2625m en 1h dont test 400m en 7'28"

Enchaine avec 57.4 km velo en 1h55 dont 2 tests de 15km: le premier @ 82% en 28'25" et le second @ 85%fcm en 27'34"

Enchaine avec 5.7 km cap en 32' dont test 4 km cap @ 84%fcm en 20'23"

Re: votre entraînement du jour

Publié : 13 janv. 2014 17:06
par NANGATRI
Hier Dpx de cross sur parcours hyper technique mais trop propre. En prise d'un bout à l'autre, favorisant les rapides au détriments des puissants. Le manque de sommeil depuis mercredi s'est fait ressentir, et si, après la petite boucle et la 1ère des 4 grandes, j'ai eu envie de stopper, les derniers évènements m'ont rappelés qu'il fallait vivre l'instant présent sans rien lâcher.
Bilan : 38'54" pour 8,9 kms et 2ème V3. Fcmoy 151. Je ne ferai pas les RGX comme prévu et sans doute pas le 6,4 du Ouest France dimanche, mais plutôt le 20 kms nature. J'aviserai mercredi.

Re: votre entraînement du jour

Publié : 13 janv. 2014 18:54
par miragef192
aujourd'hui mon heure de vieux vélo (comme moi 47 ans 3/4) pour aller bosser, mais je voulais revenir sur ma natation d'hier qui s'est très bien déroulée,3x1050+3x100 de battements et 300 de brasse aller et dos retour. Mais la cerise sur le gâteau furent les 103 Km samedi après midi avec mes nouvelles roues, je gagne au moins 5 Km/h, et je vais plus loin, l'investissement en valait le cout. Je vous rappelle que je débute, et que j'ai un vélo entré de gamme, mais avec ces roues franchement ça roule beaucoup mieux. (mavic équipe s sur allez basic.) je pense que ça peut intéresser les débutants. excusez moi pour les autres ... :oops:
rien a dire des 14 Km de CAP ... un peu haut tout de même dans les tours ...

Re: votre entraînement du jour

Publié : 13 janv. 2014 20:20
par millke
2150m nat en 1h dont 300 ech + 5 x ( 100 pull + 50 jambes + 100 pull + 50 nage complete ) + 350 recup

Re: votre entraînement du jour

Publié : 13 janv. 2014 20:52
par FAYARD
millke a écrit :2150m nat en 1h dont 300 ech + 5 x ( 100 pull + 50 jambes + 100 pull + 50 nage complete ) + 350 recup
Jette moi ce pull...tu ne progressera pas. :sm11:
Tu aurais pu faire 5X ( 100 crawl + 50 jambes + 100 crawl + 50 jambes ) parce que ton exercice à toi, il ne sert à rien puisque tu n'associent pas ton 50m battements avec un 100m crawl !!!
Et puis le 350 m recup, ça sert à quoi ?????