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romain- a écrit :Alors moi ce matin,
scéance de Doliprane, intervales courts d'Exomuc et sprints de Humex!
Et Spasfon en étirements! Entrainement au top et super affuté!!!

J essaie ton entrainement depuis 2 jours durdur vivement la fin du stage

15000 mètres de natation en 26 minutes.

Bens a écrit :15000 mètres de natation en 26 minutes.

Putain, il y a un nouveau record là......

lundi 27 janvier : BIKE : 34,0km - 1h15' - Home-trainer : Endurance...

d;-)

trimarc a écrit :

Bens a écrit :15000 mètres de natation en 26 minutes.

Putain, il y a un nouveau record là......

Ha oui, effectivement Purée, 15 bornes à cette allure-là, j'y arrive même pô à vélo en descente

aurelie.218 a écrit :

trimarc a écrit :

Bens a écrit :15000 mètres de natation en 26 minutes.

Putain, il y a un nouveau record là......

Ha oui, effectivement Purée, 15 bornes à cette allure-là, j'y arrive même pô à vélo en descente

Parce que tu n'as pas la foi....
Tout est une question de motivation ma chère Aurélie

C'est le premier double record du monde : à la fois en natation et en CAP

Hier soir, séance avec groupe Tri .
30' + 1'-1'; 2'-1'; 3'-2'; 4'-2' X 2 + 12' : Total 1H14' : 13,6 kms. Bonnes sensations. (les 3' à 790m et les 4' à 1,1 km)

mardi 28 janvier : RUN : 11,4km - 1h05' - Endurance + Rythme...

d;-)

Bens a écrit :15000 mètres de natation en 26 minutes.

1500 mètres !

Pour aujourd hui c etait tri a l envers et parcele:

Ce matin : 8.9 km cap en 1h puis velotaf 5km en 15'

Cet aprem : 2km en 5' velopistoche + 2.125 km en 1h + 6km velohome en 20'

Hier soir: 3400 m nat en 1h20 avec 3000 m de plaq en divers exos
Ce soir: CAP 2 blocs de 6 x 500 VMA (1'42"-1'44" sur les 500), récup 100 m 30"-35"

deux jours de VTT 2X 1 heure, j'ai frôlé la correctionnel hier soir en passant la porte de garage alors qu'il pleuvait, je me suis vautré, heureusement le genoux est rouge mais ça va, comme quoi des fois ... je ne vous cache pas mon angoisse ... je teste tout ça aujourd'hui quand même.

mercredi 29 janvier : SWIM : 03,4km - 1h20' - Endurance et technique...

d;-)

2km pistache en 1h dont serie 25m nage complete r 30" et 100m pull / 50m nc r 45"