jmboma a écrit :Les jambes sont très consommatrices d'énergie donc il faut apprendre à bien gérer son battement.
Le battement doit être adapté à la série que tu mets à place, 2 tps, 4 tps ou 6 tps.
Il faut donc que tu apprennes à nager sur ces différents type de battement.
Actuellement tu dois avoir une sorte de battement hybride 4 à 6 tps qui doit vite t'épuiser.
Sinon ne te force pas à nager en 1'30" si tu ne peux pas les tenir plus de 3 fois de suite. C'est que tu es très au dessus de ta VMA. Il faut que tu essaies de nager quelques secondes moins vite, mais que tu puisses les tenir sur 10 à 30 répétitions. La recup est de 5" à 20" max.
Nous faisons souvent des séances VMA où l'on reduit progressivement la recup. Ex : 5 à 10 x 100m recup 15" puis 5 à 10 x 100m recup 10" et 5 à 10 x 100m recup 5".
Oublie le pull. Mettre le pull c'est tricher et ca déforme la nage.
Je nage en 3 temps (une respiration tous les 3 mouvements de bras).
Tu penses que je devrais inclure des exercices avec la planche et éventuellement des palmes ?
La prochaine fois, je vais essayer de nager 10 x 100 m crawl en 1 min 40 sec avec 20 sec de récupération, je diminuerai l'objectif temps et le temps de récup' si je tiens le coup.
Tu ne vois vraiment aucun intérêt au pull ou aux plaquettes car avec ces éléments, j'ai l'impression de me concentrer plus sur mon geste (allonger le mouvement, chercher la glisse...), j'arrive à transposer ceci lors des séries suivantes en nage complète mais dès qu'un nombre important de longueurs s'enchaînent, mes défauts ressortent comme, la tête qui bouge dans tous les sens et qui ne fixe plus trop le fond, lors de la respiration je tourne trop la tête hors de l'eau, les appuis deviennent anarchiques...
Merci en tous cas pour tes conseils.
Pour en revenir plus précisément au sujet...
Nouvelle séance de natation cet après-midi, 4000 m en 1 h 27 min :
2 x 1500 m en crawl, le premier en 27 min 30 sec et le second en 28 min 30 sec.
50 m brasse, 50 m crawl, 50 m dos et 50 m crawl x 5 pour finir la séance tranquillement.