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Merci une fois de plus pour tous vos conseils, j'en suis friand.

Pour en revenir à l'entraînement du jour, 40 kilomètres de vélo en 1 h 27 min pour moi cet après-midi.

Programme du mois à venir
Antibio: matin et soir pendant 21j
Anti acide: pendant 28j
Fibroscopie dans 1 mois
Pour commencer....(je vais tous vous pourrir...)

Ce matin 55km de vélo en 1h54

mercredi 02 avril : SWIM : 03,1km - 1h10' - Fractionné...

d;-)

footing
18,1km
1h16'35
165m de D+
cuit comme hier

6 jours de congés ça va faire du bien

demain vélo pour changer

7.1 km cap en 44' ce matin

2150m nat en 1h ce soir

Bangbros a écrit :footing
18,1km
1h16'35
165m de D+
cuit comme hier

6 jours de congés ça va faire du bien

demain vélo pour changer

Il faut plusieurs jours pour se refaire la cerise suite à une déshydratation.

FAYARD a écrit :

Bangbros a écrit :footing
18,1km
1h16'35
165m de D+
cuit comme hier

6 jours de congés ça va faire du bien

demain vélo pour changer

Il faut plusieurs jours pour se refaire la cerise suite à une déshydratation.

Ce n'est pas une déshydratation sur seulement 1H ou 1H30', mais sur un ensemble.

Ce soir, groupe Tri, 7 X 1000 sur chemin vallonné (mesuré)
Pour moi en accompagnement d'une tri sur 4 X 1000 progressif puis 1 X avec un gars et 2 X avec un autre:
4'30" - 4'31' - 4'19" - 4'10" puis 4'38" puis 4'18" et 3'59" R= 2'30"
Total : 1H13' : 12,9 kms.
Meilleures sensations que fin de semaine (mal de tête disapru) Dimanche, ce sera allure 5'40"/1000, ça va changer.

trimarc a écrit :Programme du mois à venir
Antibio: matin et soir pendant 21j
Anti acide: pendant 28j
Fibroscopie dans 1 mois
Pour commencer....(je vais tous vous pourrir...)

Ulcère gastrique ? Bon rétablissement en tout cas !

Prévu pour moi aujourd'hui : 1h en EF en sortie vallonnée typée trail.

jeudi 03 avril : BIKE : 34,5km - 1h11' - Vitesse Spécifique Prolongateur et Relax...
............... + RUN : 11,1km - 1h01' - Rythme et Endurance...

d;-)

46,5 km de vélo
33.0km/h de moyenne
86rpm de moyenne
parcours roulant 286m de D+
=>20' échauff / 10' force / 10' feeling (je me suis fais plaisir ) / 10' hypervélocité .........

sensations excellentes
l'illogisme d'une préparation marathon : tu n'avances plus à pied mais tu progresses à vélo

aujourd'hui repos

3.000 mètres de natation en 55 minutes cet après-midi :
10 x 100 m avec objectif 1 min 20 sec et 40 sec de récup' entre chaque
1500 m crawl à allure soutenue en 24 min
500 m avec plaquettes, pull et élastique, j'ai fais le dernier 100 m avec le pull aux chevilles, je n'avais jamais essayé, désormais j'en connais l'utilité, le gainage !

Ce soir, De toutes nos forces au cinéma, superbe film.

Ben' a écrit :3.000 mètres de natation en 55 minutes cet après-midi :
10 x 100 m avec objectif 1 min 20 sec et 40 sec de récup' entre chaque
1500 m crawl à allure soutenue en 24 min
500 m avec plaquettes, pull et élastique, j'ai fais le dernier 100 m avec le pull aux chevilles, je n'avais jamais essayé, désormais j'en connais l'utilité, le gainage !

Ce soir, De toutes nos forces au cinéma, superbe film.

Ta recup entre les 100m sur ta série de 10X100 est trop longue, tu prends 15" maxi...

Oui je sais, c'est que j'avais mal paramétré ma montre une fois de plus...