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Bonjour à tous,
J'ai un ptit souçi j'ai le haut des quadriceps qui chauffe méchant en vélo dès que cela monte fort... l'impression que cela va exploser pourtant je roule bcp et en principe pas qu'au plat... j'utilise aussi un triple et mouline bien...
Est-ce que quelqu'un a une solution...?

Salut,
Je pense que tu devrais avoir un léger problème "mécanique" dans ta manière de pédaler (répartition de l'effort).
Pour optenir une réponse assez complète consulte cette adresse, dans laquelle le sujet est assez bien traité :
http://avcc.free.fr/chroniques/entrainem-pedal.html

faut pas chercher midi a 14 heure , sui tu crois que le bike ne fait pas mal et est une partie de plaisir , tu te trompe ...comment voulez vous performer si vous refusez la douleur

la douleur est une information quil ne faut pas traiter ....

spin a écrit :faut pas chercher midi a 14 heure , sui tu crois que le bike ne fait pas mal et est une partie de plaisir , tu te trompe ...comment voulez vous performer si vous refusez la douleur

tout a fait d accord!faut se faire mal si on veut progresser

Exercices techniques spécifiques:
Tu te prends une côte courte (1,5 à 2km par exple) et tu fais des séries style 2X5montées r = temps de la descente, R = temps descente + 10 min récup active sur plat.

1 montée braquet libre en danseuse
1 montée gros braquet en danseuse
1 montée assis hyper véloce (+ de 80 tr/min)
1 montée assis en force (- de 65 tr/min)
1 montée libre au taquet (alternance assis/danseuse par exple)

Après quelques séances dans ce genre, ton pédalage en montée va s'améliorer fortement, tu seras + à ton aise.

Tu peux envisager d'autres exo en jouant par exple sur la position des mains (bas, haut, cocottes). Le principe c'est que pédaler différemment à chaque fois, va améliorer la qualité du mouvement.

A+

spin a écrit :faut pas chercher midi a 14 heure , sui tu crois que le bike ne fait pas mal et est une partie de plaisir , tu te trompe ...comment voulez vous performer si vous refusez la douleur

D'accord aussi pour progresser faut en chier. C'est tout

Excusez mon ton ironique: il semblerait qu'il existe un consensus sur la nécessité de "se faire mal", m'enfin c'est pas une grande découverte, surtout pour des triathlètes et même pour des sportifs en général.

Mais tant qu'a se faire mal, autant se faire mal de la façon la + intelligente possible, non ?

Je complète un peu mon exo:

Tu te prends une côte courte (1,5 à 2km par exple) et tu fais des séries style 2X5montées r = temps de la descente, R = temps descente + 10 min récup active sur plat.

1 montée braquet libre en danseuse
1 montée gros braquet en danseuse
1 montée assis hyper véloce (+ de 80 tr/min)
1 montée assis en force (- de 65 tr/min)
1 montée libre au taquet (alternance assis/danseuse par exple)

Après quelques séances dans ce genre, ton pédalage en montée va s'améliorer fortement, tu seras + à ton aise.

Tu peux envisager d'autres exo en jouant par exple sur la position des mains (bas, haut, cocottes). Le principe c'est que pédaler différemment à chaque fois, va améliorer la qualité du mouvement.

Pour que les conditions soient plus réalistes, il faudrait faire l'exo avec un peu de pré-fatigue, donc rouler d'abord 60 bornes a peu près. Si tu prépares une épreuve de montagne difficile (embrun, marmotte, ...), tu peux monter à 90/100 bornes de pré-fatigue.Dans ce cas, attention à la bonne réalisation du geste technique malgré la fatigue et la déconcentration qui en résulte.

Vu que tu habites en montagne, tu peux faire l'exo dans une longue côte avec un chrono. Dans ce cas, exo = 5 min, récup = 2'30''.

En plus de l'amélioration du geste, en faisant des alternances, tu vas habituer ton organisme aux changements de rythme.Le pb des mauvais grimpeurs est de ne pas savoir changer de rythme, ils sont collés le cul sur la selle à 70 tr/min alors qu'un bon grimpeur change de rythme facilement l'importance des alternances d'allure

vous me faîtes un peu marrer car c'est déjà comme cela que je m'entraîne càd en faisant des séries variables et j'ai quand même une certaine expérience de la montagne....
J'attendais plus une réponse biomécanique... vu qu'en VTT je suis moins sujet à cela....

c'est peut-être dû à une mauvaise position sur le vélo donc une mauvaise utilisation de tous les muscles (habituellement employés pour tourner les jambes).

dods a écrit :
vous me faîtes un peu marrer car c'est déjà comme cela que je m'entraîne càd en faisant des séries variables et j'ai quand même une certaine expérience de la montagne....
J'attendais plus une réponse biomécanique... vu qu'en VTT je suis moins sujet à cela....

Où est-ce écrit que tu fais du VTT ?
Si tu veux du bioméca, demande-le explicitement

dods a écrit :
Bonjour à tous,
J'ai un ptit souçi j'ai le haut des quadriceps qui chauffe méchant en vélo dès que cela monte fort... l'impression que cela va exploser pourtant je roule bcp et en principe pas qu'au plat... j'utilise aussi un triple et mouline bien...
Est-ce que quelqu'un a une solution...?

Merci en tout cas à Julien M et aux autres, j'ai trouvé quelques exos à faire pour apprendre à faire du vélo , peut-être que mon MD, je vais réussir à le finir, un jour