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Salut les sportifs

J'ai entendu plusieurs fois, mais sans référence concrète, que l'organisme avait besoin de repos réguliers pour progresser.
Quand pensez vous?
- repos annuel
- repos mensuel
- repos hebdomadaire

suis pas un pro...
après un marathon je stoppe 15jrs puis reprise en douceur, sinon pendant les periodes de préparation 48h (2 fois 24h) de repos par semaine et une coupures dans l'année de 3 semaines en théorie en pratique c est souvent plus de repos que cela

Lo a écrit :Quand pensez vous?
- repos annuel
- repos mensuel
- repos hebdomadaire

Oui, sans être pro, tu penses bien qu'il faut du repos, ne serait-ce que journalièrement.

Après, chaque période demande du repos évidemment, mais il est fonction de beaucoup de paramètres (période de l'année, niveau de l'athléte, objectifs....)


Si tu veux des précisions pour ton cas perso, sois plus complet dans ta requête

Je suis en récup après le CD de Bourg en Bresse, et j'ai repris 2 kg... C'est normal docteur ? !

perso je vais tester l'enchainement: sprint par équipe le samedi et cd le dimanche..je vous en dirai plus sur la récup...si je suis toujours en vie

Pour info, l'alimentation et les compléments permettent d'accélérer la récup. mais je crois qu'il y a déjà eu des post la dessus.

Sinon petit coup de pub pour le site http://www.ombellenature.com car ils ont des produits vraiment sympa... et autorisé.. off course !

Lo a écrit :Salut les sportifs

J'ai entendu plusieurs fois, mais sans référence concrète, que l'organisme avait besoin de repos réguliers pour progresser.
Quand pensez vous?
- repos annuel
- repos mensuel
- repos hebdomadaire

on appelle cela la surcompensation
http://www.volodalen.com/12entrainement ... on0.htm#La

Effectivement, la surcompensation est un élément qu'i faut prendre en compte dans une période d'entrainement.
Son effet sera d'autant plus efficace qu'il y aura eu une parfaite récupération entre deux efforts. Lis les conseils simples à mettre en application qui se trouve sur :
http://avcc.free.fr/chroniques/recuperation.html
J'espère que tu pourras en tirer profit.

en fait tu progresse pas vraiment, mais ton niveau de fatigue diminue plus vite que les nouvelles capacités acquise durant l'entraînement, donc forcément les perf s'améliores.

Après à toi de jouer avec ton niveau de fatigue. Trouve tes limites et repousse les à chaque fois.

Prendre 2 kgs après une coupure et effectivement un bon signe de récupération

2 kg en 3 jours c'est encore correcte. Au delà de 5 il faut commencer à s'inquieter....

ah oui ca c'est exact....

juste prendre 2 ou 3 kgs, l'organisme se reconstruit en réserve, après c'est galère, juste pour info l'hiver les coureurs (cross) prennet tjs un peu de poids du fait des charges qui different de la saison estivale