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entrainnement general
Publié : 04 août 2006, 13:32
par MorganiSgood
on me repete de bien nager mais d'accentuer sur le velo et la cap qu'en pensez vous??
Publié : 04 août 2006, 13:36
par GREG186
Qu'il faut que tu nage bien et que tu accentue un peu plus sur le vélo et la cap
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
Publié : 04 août 2006, 13:38
par MorganiSgood
Publié : 04 août 2006, 13:57
par GREG186
Sur un mois voilà mon planning pour débuter sur les découvertes .
1ere semaine 2 séances de natation
1 de vélo sortie moyenne 60 ou 80 bornes plutot roulant
1 séance de course a pied le ledemain d'une sortie vélo
c'est footing de récup, 1 heure ou sinon farklec
2eme semaine 2 scéances de nat
1 sortie vélo courte j appuis dans toutes les bosses et
récup sur le plat
1 course a pied idem semaine 1
3éme semaine seulement une séance de nat sortie vélo seulon l'humeur
4eme semaine 2 entrainement au choix pour ne pas etre sur entrainé et prévenir la fatigue musculaire
Donc je fais ça à mon rythme , ce n 'est pas la formule universelle, mais moi j'ai progressé ainsi .
Ai je répondu ?
Publié : 04 août 2006, 16:30
par MorganiSgood
yess merci pour ta reponse plutot complete !
voici mon entrainnement regulier que je fais tout le temps
-3 voir 4 séances de cap dont une spécifique(farltek fractionné) et une longue entre 1h et 1h45 .
_natation 4 séances ou 5 par semaines où là j'alterne distance et technique
_1 a 2(selon mon temps libre) sorties roulantes mais avec de bonnes bosses qui peuvent aller de 50 à 80 ou plus selon l humeur .
_musculation je travaille chaque groupes musculaires chaque semaines avec un peu de sqwat leger 3 fois 20 reps
et lorsque ma deuxieme sortie velo n est pas possible je compense avec
le velo de salle .
biensur ca peut etre modifié de part mes activités professionnels qui sont pas trop évidentes .
je ne sais pas d'où tu es mais si ca te branche moi je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai .
bien sur c est mieux en groupe
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Publié : 04 août 2006, 17:10
par el dudu
fantom a écrit :je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai
et bien c'est pas la modestie qui t'étouffe toi
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
Publié : 04 août 2006, 17:16
par MorganiSgood
el dudu a écrit :fantom a écrit :je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai
et bien c'est pas la modestie qui t'étouffe toi
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pourquoi parles tu de modestie , ce n'est pas parce que on prononce le mot hawai que c'est impossible ...
10 minutes aprés les pros , je te rappel qu il y a un depart pour les amateurs!!
c'est mon reve .... et je suis fidèle à ma signature !!
Publié : 04 août 2006, 19:02
par GREG186
fantom a écrit :
je ne sais pas d'où tu es mais si ca te branche moi je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai .
bien sur c est mieux en groupe
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Je suis au pays des 3 frontiéres , lux ,belgique,allemagne, pour hawai c'est pas l'envie qui manue mais l'argent
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
et puis surtout l'entrainement je serais pret pour faire un LD dans quelques années si je reste sérieux
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Publié : 04 août 2006, 20:00
par MorganiSgood
GREG186 a écrit :fantom a écrit :
je ne sais pas d'où tu es mais si ca te branche moi je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai .
bien sur c est mieux en groupe
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Je suis au pays des 3 frontiéres , lux ,belgique,allemagne, pour hawai c'est pas l'envie qui manue mais l'argent
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
et puis surtout l'entrainement je serais pret pour faire un LD dans quelques années si je reste sérieux
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
moi aussi greg ce sera que ds au moins 2 ans pour le LD , j'ai des ambitions en revanche je veux m'en donner les moyens!!