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on me repete de bien nager mais d'accentuer sur le velo et la cap qu'en pensez vous??

Qu'il faut que tu nage bien et que tu accentue un peu plus sur le vélo et la cap

GREG186 a écrit :Qu'il faut que tu nage bien et que tu accentue un peu plus sur le vélo et la cap

ouais mais evidemment je parles d une regle general et pas de mon cas perso

Sur un mois voilà mon planning pour débuter sur les découvertes .

1ere semaine 2 séances de natation

1 de vélo sortie moyenne 60 ou 80 bornes plutot roulant

1 séance de course a pied le ledemain d'une sortie vélo
c'est footing de récup, 1 heure ou sinon farklec

2eme semaine 2 scéances de nat

1 sortie vélo courte j appuis dans toutes les bosses et
récup sur le plat

1 course a pied idem semaine 1

3éme semaine seulement une séance de nat sortie vélo seulon l'humeur

4eme semaine 2 entrainement au choix pour ne pas etre sur entrainé et prévenir la fatigue musculaire

Donc je fais ça à mon rythme , ce n 'est pas la formule universelle, mais moi j'ai progressé ainsi .

Ai je répondu ?

yess merci pour ta reponse plutot complete !

voici mon entrainnement regulier que je fais tout le temps

-3 voir 4 séances de cap dont une spécifique(farltek fractionné) et une longue entre 1h et 1h45 .

_natation 4 séances ou 5 par semaines où là j'alterne distance et technique

_1 a 2(selon mon temps libre) sorties roulantes mais avec de bonnes bosses qui peuvent aller de 50 à 80 ou plus selon l humeur .

_musculation je travaille chaque groupes musculaires chaque semaines avec un peu de sqwat leger 3 fois 20 reps
et lorsque ma deuxieme sortie velo n est pas possible je compense avec
le velo de salle .

biensur ca peut etre modifié de part mes activités professionnels qui sont pas trop évidentes .

je ne sais pas d'où tu es mais si ca te branche moi je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai .

bien sur c est mieux en groupe

fantom a écrit :je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai

et bien c'est pas la modestie qui t'étouffe toi

el dudu a écrit :

fantom a écrit :je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai

et bien c'est pas la modestie qui t'étouffe toi

pourquoi parles tu de modestie , ce n'est pas parce que on prononce le mot hawai que c'est impossible ...

10 minutes aprés les pros , je te rappel qu il y a un depart pour les amateurs!!

c'est mon reve .... et je suis fidèle à ma signature !!

fantom a écrit : je ne sais pas d'où tu es mais si ca te branche moi je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai .

bien sur c est mieux en groupe

Je suis au pays des 3 frontiéres , lux ,belgique,allemagne, pour hawai c'est pas l'envie qui manue mais l'argent et puis surtout l'entrainement je serais pret pour faire un LD dans quelques années si je reste sérieux

GREG186 a écrit :

fantom a écrit : je ne sais pas d'où tu es mais si ca te branche moi je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai .

bien sur c est mieux en groupe

Je suis au pays des 3 frontiéres , lux ,belgique,allemagne, pour hawai c'est pas l'envie qui manue mais l'argent et puis surtout l'entrainement je serais pret pour faire un LD dans quelques années si je reste sérieux

moi aussi greg ce sera que ds au moins 2 ans pour le LD , j'ai des ambitions en revanche je veux m'en donner les moyens!!