onlinetri.com

Salut à tous,
> Voilà mon probléme, cela fait 4 ans que je fais du tri et j'aimerais faire un marathon cette année. J'ai dèjà fait plusieurs semi et je voulais donc savoir si je n'étais pas trop jeune pour faire un marathon? Et à votre avis, il faut combien de temps pour récupérer d'un tel effort (je vise 3h, voire moins)?
> Merci de votre opinion.

http://www.preparation-physique.net/rec ... on_tri.htm

j'ai trouvé ça

à mon avis 6 semaines pour un récupération complète

doudoustaps a écrit :Salut à tous,
> Voilà mon probléme, cela fait 4 ans que je fais du tri et j'aimerais faire un marathon cette année. J'ai dèjà fait plusieurs semi et je voulais donc savoir si je n'étais pas trop jeune pour faire un marathon? Et à votre avis, il faut combien de temps pour récupérer d'un tel effort (je vise 3h, voire moins)?
> Merci de votre opinion.

Le fait d'avoir 22 ans n'est pas une contradication pour courir un marathon, absolument pas!

Attention à ton objectif de 3h: t'emballes pas! il existe maintenant des moyens de calculer de manière assez fiable ton temps marathon sur la base de tes temps au semi. Parfois on s'imagine qu'on vaut 3h alors que réalistiquement on le vaut pas! conclusion: on court son 1er semi en sur-régime et ensuite aie, aie, aie, la désillusion est grande après le 28 ou le 30eme km..pêché de jeunesse...on l'a tous fait! Rare sont les marathoniens qui font une perf lors de leur 1er...C'est une distance très difficile qui s'apprivoise petit à petit.

Bonne chance!

Pour ma part, j'ai fait mon 1er marathon pour mes 20 ans, et j'étais partie sur des bases tranquilles (j'avais suivi la préparation que faisait mes parents pour faire 4h15) en voulant les accompagner tout au long du marathon. Mais comme le rythme était trop lent pour moi, je les ai laissé (pas gentil le fiston.... pas bien.... privé d'argent de poche) et je suis partie à mon rythme au bout de 10km.
Résultat : arrivé au 35ème, j'ai commencé à vraiment être très très mal et j'ai fini les 2 derniers kms en 7 mins je crois.... Limite si je ne marchais pas....

Donc pour un 1er marathon, c'est vraiment pas la peine de se fixer de gros objectif sachant que tu ne sais pas comment tu vas réagir sur une telle distance, comment t'alimenter, etc... Tu n'as que 22 ans, dc t'auras largement le temps d'en refaire...

Donc part plutôt dans l'optique de faire 3h30, ce qui est déjà très bien, et fait toi surtout plaisir pendant toute la course....

Moi j'ai fait comme ça pour les marathons suivants :
2001 : objectif - 4h : 3h56mns
2003 : objectif - 3h30 : 3h27mins
2006 : objectif -3h : 2h57mins

Voilà...

Sinon, pour les plans d'entrainements, y'en a sur 8 ou 12 semaines avec 4 voir 5 séances par semaine.... A toi de voir avec tes disponibilités....

Bonne préparation et bon marathon

"Qand on y a touché, on en redemande".... C'est comme le Sexe....

Benitorpe a écrit :Résultat : arrivé au 35ème, j'ai commencé à vraiment être très très mal et j'ai fini les 2 derniers kms en 7 mins je crois.... Limite si je ne marchais pas...

Je dirais même plus tu rampé ....

Résultat : arrivé au 35ème, j'ai commencé à vraiment être très très mal et j'ai fini les 2 derniers kms en 7 mins je crois.... Limite si je ne marchais pas....

2 km en 7 min...

3'30''/km

Ramper à 17 km/h je veux bien...

Toi aussi ta remarqué...
Escargot de compet [/quote]

Sans déconner ...

j'aimerais bien "Ramper" les 2 derniers Kms à cette vitesse là ...

ça deviens pénible les mecs qui se la jouent comme ça ...

je pense qu'il voulait dire les 2km à 7min chacun, soit 14min pour les deux derniers

JOJO02 a écrit :Sans déconner ...

j'aimerais bien "Ramper" les 2 derniers Kms à cette vitesse là ...

ça deviens pénible les mecs qui se la jouent comme ça ...

Sans blague, tu fais exprès de pas comprendre ou c'est de l'humour ?
C'est 2km à la vitesse de 7min au km qu'il veut dire le garçon...

Vous lisez dans ses pensées alors

JOJO02 a écrit :Sans déconner ...

j'aimerais bien "Ramper" les 2 derniers Kms à cette vitesse là ...

ça deviens pénible les mecs qui se la jouent comme ça ...

A mon avis soit tu n'as jamais fais de marathon soit tu t'ennuyes et tu t'occupe sur onlinetri...

Donc si je résume.....le mec qui se la joue a dit :

je suis parti sur un rythme de 4h15 mais comme je sentais que je pouvais aller plus vite, j'ai lacher mes parents au KM10.....

J'en déduis donc que le garcon est plutot parti pour faire un petit - de 4 heures.....donc +- 5'30 au km....

ensuite le mec qui se la joue dit :

Arrivé au 35 ieme KM j'ai commencé a bien morflé....et j'ai fini a la rue...

Donc, comme j'ai bien lu tout le post du mec qui se la joue....j'en déduis qu'il a du courir ces derniers km moins vite que ces premier...et c'est souvent le cas dans les dernieres km d'un marathon (sauf exeption en négatif split)

Et comme je suis un garcon "intelligent" : j'en déduis donc qu'il a du pêcher par exces de précipitation et omettre d'indiquer que "evidemment" il a finit ces 2 derniers km a du 7 km/h PAR KILOMETRE.....mais bon 95% des lecteurs l'avaient comprit....

Paix au hommes de bonne volonté......

tu fais combien sur semi pour vouloir faire moins de 3h?

salut
si tu fais moins d'1hr 20 au semi pouquoi pas mais sinon ça va etre dur
les plans des magasines sont pas mal mais ajoute y du perso et du feeling
bon courage

dakota a écrit : ... A mon avis soit tu n'as jamais fais de marathon

tu t'avances

dakota a écrit :
Paix au hommes de bonne volonté......

Amen