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Avant une course, quel type d'échauffement pratiquez vous?
Plutot quelques km en vélo, en cap ou en nage?
Sur quelle durée? combien de temps avantl e départ?

Salut, moi je roule, en general 10km, parfois il sagit dune boucle de la course alors c aussi un tour pr prendre ses marques.
Apres je metire a mon aise, en causant de tout sauf de la course et apres je fais qqes ex specifiques en cap... tape fesses, etc...
Je suis pas du genre a aller nager avt car sils sont en retard ou quoi que ce soit, on prend froid et puis, jsais pas pk, jprefere rentrer d un coup dans l eau et c est au moment du depart... Je fais quand meme tourner mes bras etc... juste avant!
chacun a sa facon de se preparer, il faut que tu fasses comme tu le sens et surtout ne pas prendre des habitudes car certaines conditions meteo ou autres situations pourraient t empecher de te preparer comme d hab. Dans ces cas la, il ne faut pas s inquieter et s adapter...
Ce week-end, jai fait une course ou ils avaient 1h30 de retard!!!

Moi j'aime bien etre sur le lieu de la course longtemps avant le départ pour me familiariser avec tout. Tout connaitre par couer, ou a peu près.
Je fais une boucle à vélo (20km), après je vais repérer les transitions natation-vélo et vélo-c-à-p. Je regarde la dénivélation...
Echauffement cool à pied, des accélérations...
Je met ma combin et pis a la flotte 400m environ et pis brieffing et Départ...

Je prends des rations d'attente entre mon repas à H-3 et le départ, je me renseigne sur les partants pour voir avec qui je dois nager...

Et puis je ne me monte pas la tête et surtout je me concentre sur la course. Jessaye de refaire les parcours mentalement...
Jvais voir les autres juniors pour me décontracter jusqu'à Départ -40'. et après concentration, echauffement final... et c'est le départ...