le TAPERING
le TAPERING
sous se nom anglois , se cache le fameux "affûtage" ( à ne pas assimilé au " pas un poil de graisse , ca va gicler dans les bosses" )
je suis un peu tardivement en pleine interrogation concernant la réduction du volume précédant une compet ...mais vu que je commence le fit dans 3 heures .
comment couper en gardant du jus , en ne plongeant pas dans les mécanismes profond de récupération ?
vous l'aurez compris , je m'addresse surtout aux spécialistes des efforts plus intense que d'endurance ...ceci dit je ne suis pas ad vitam eternam retissent à faire un IM alors tout vos conseil judicieux et vérifiés seront d'or
tchô
je suis un peu tardivement en pleine interrogation concernant la réduction du volume précédant une compet ...mais vu que je commence le fit dans 3 heures .
comment couper en gardant du jus , en ne plongeant pas dans les mécanismes profond de récupération ?
vous l'aurez compris , je m'addresse surtout aux spécialistes des efforts plus intense que d'endurance ...ceci dit je ne suis pas ad vitam eternam retissent à faire un IM alors tout vos conseil judicieux et vérifiés seront d'or
tchô
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
je respect (encore une fois) les IM mais je me fais chier au bout de 4 heures de vélo alors j'imagine même pas un IM , il faudrait m'installer un lecteur DVD
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
Putain, un type qui court le FIT et qui demande des conseils !! Elle est bonne celle-là.
D'après ce que j'ai lu, plus la compétition est longue, plus la période d'affûtage l'est aussi (1 mois pour le marathon). D'après ce que j'ai toujours lu, il faut diminuer drastiquement le volume et monter plus encore en intensité. Ca peut être par exemple une seule séance dure à pied, type 10x200 repos ad libitum, juste pour garder du pied. Il faut garder des ressources physiques et physiologiques : donc rien de duraille. Court et très intense quoi. La dernière semaine : 50% du volume habituel (ça fait une séance par jour si tu as l'habitude d'en faire deux).
D'après ce que j'ai lu, plus la compétition est longue, plus la période d'affûtage l'est aussi (1 mois pour le marathon). D'après ce que j'ai toujours lu, il faut diminuer drastiquement le volume et monter plus encore en intensité. Ca peut être par exemple une seule séance dure à pied, type 10x200 repos ad libitum, juste pour garder du pied. Il faut garder des ressources physiques et physiologiques : donc rien de duraille. Court et très intense quoi. La dernière semaine : 50% du volume habituel (ça fait une séance par jour si tu as l'habitude d'en faire deux).
No pain, no gain...
Putain, un type qui court le FIT et qui demande des conseils !! Elle est bonne celle-là.
D'après ce que j'ai lu, plus la compétition est longue, plus la période d'affûtage l'est aussi (1 mois pour le marathon). D'après ce que j'ai toujours lu, il faut diminuer drastiquement le volume et monter plus encore en intensité. Ca peut être par exemple une seule séance dure à pied, type 10x200 repos ad libitum, juste pour garder du pied. Il faut garder des ressources physiques et physiologiques : donc rien de duraille. Court et très intense quoi. La dernière semaine : 50% du volume habituel (ça fait une séance par jour si tu as l'habitude d'en faire deux).
D'après ce que j'ai lu, plus la compétition est longue, plus la période d'affûtage l'est aussi (1 mois pour le marathon). D'après ce que j'ai toujours lu, il faut diminuer drastiquement le volume et monter plus encore en intensité. Ca peut être par exemple une seule séance dure à pied, type 10x200 repos ad libitum, juste pour garder du pied. Il faut garder des ressources physiques et physiologiques : donc rien de duraille. Court et très intense quoi. La dernière semaine : 50% du volume habituel (ça fait une séance par jour si tu as l'habitude d'en faire deux).
No pain, no gain...
Re: le TAPERING
Woâ !spin a écrit :je ne suis pas ad vitam eternam retissent à faire un IM
Ca c'est de l'info : Spin sur IM bientôt donc.
L'idée d'un IM a donc déjà fait un bout de chemin en toi Spin... Cool, alors disons... Embrun 2005 ?
"La force naît de l'adversité et des souffrances"
[Paul Ohl] Extrait de Katana
[Paul Ohl] Extrait de Katana
table plutot sur 2010
pour l'instand , je ne vais pas faire un truc qui me fait trippé autant que de se rendre compte qu'on a plus de café dans son plaard ce matin
pour l'instand , je ne vais pas faire un truc qui me fait trippé autant que de se rendre compte qu'on a plus de café dans son plaard ce matin
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