la prepa d'un IM vs embrun

greg91 · Message non lu par **greg91** » 31 août 2007 08:31

novice dans le tri apres avoir lu nombreux post et nombreux compte rendu des courses combien heures et de mois de prepa pour ceux 2 evenements qui depassent toutes les douleurs physique et mentale.
pour un IM certains font 10 heures et 12 heureS et d'autre plus de 20 heures.
pour embrun il faut compte plus de 1h pour les meilleurs a 2 heures et plus pour les moins bon.
je sais comme tout prepa il y la quantité mais aussi la qualité mais quelles sont les seances types pour faire de tel epreuves .
je suis cycliste la prepa physique est deja delicate mais la on ajoute 3 epreuves.
bref j'ai bien envi de faire nice ou embrum (pas le 2 car mon corps ne supportea pas et il ya la famille lol!!) je vais certainement allez dans un club mais vous qui avez de l'experience dit moi!!!

ps merci a ceux qui mettent leur compte rendu c'est toujours emouvant de lire ca de pouvoir partager les bonheurs et malheures des autres car on apprend beaucoup , je dernier que j'ai lu c'est NIco35 je crois en format pdf bien fait et desolant a la fois )

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 31 août 2007 08:34

et......................

greg91 · Message non lu par **greg91** » 31 août 2007 09:17

ok la notion de qualité et de quantité, toi tu dis que tu cours peu avec beaucoup d'aqua.
je te rejoins la dessus car année derniere je cours 2 fois par semaine avec de fractionné je fais en même tps ma saison de velo et je fais un 11 km en nature avec du denivele je bats mon record perso 17 km de moy .
mais la c'est pas un 10 km c'est un marathon derriere alors c'est quoi le minimum a faire (antoine) qui s'interroge sur sa prepa a noter de faire du fractionné hiver car dur de faire du long avec le temps c'est pas con!!
encore je reprend la course a pied debut juillet au mois aout je fais des grosse seances de velo au seuil, et je m'apercois que je suis super bien a pied avec des valeur de pouls super bas.
voila la notion de qualité et de quantité pour c'est IM.
un mec qui fait 10 a 12 par semaine qui fait embrun , a mon avis c'est trop peu et va finir sous perfusion non

JOJO02 · Message non lu par **JOJO02** » 31 août 2007 09:26

C'est vrai que ça pourrais etre interessant de savoir comment une personne s'est entrainée disons depuis Janvier (pour avoir des marques communes) ... Type de préparation ... Nbre d'heures ... kms etc ... et le chrono résultant de cet entrainement effectué à Embrun par exemple.

Bon après suivant les personnes yn type d'entrainement ne donnera pas les memes résultats bien évidement ... y'a tellement de choses qui rentrent en compte ... mais ça pourrais déjà donner une petite idée pour les gens qui veulent se lancer ...

Je pense qu'ils s'apercevraient que pour simplement finir correctement il ne faut pas non plus s'entrainer comme un malade, car tous le monde n'en a pas les moyens physiques, il y a la famille et le travail etc... (tout le monde n'est pas à la meme enseigne)

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 31 août 2007 09:30

greg91 a écrit : un mec qui fait 10 a 12 par semaine qui fait embrun , a mon avis c'est trop peu et va finir sous perfusion non

J'étais à une moyenne se situant dans ce total horaire hebdomadaire avec quelques séances au mois de Juillet proche ou dépassant les 15h (essentiellement de la Natation et du Vélo).

Mais la réussite, après avoir analysé tout çà, passe surtout :

- par une bonne alimentation les deux dernières semaines,
- par une sérénité (pas la peine de se mettre une difficulté en plus en étant stressé plusieurs jours avant le 15 Août)
- ne pas négliger et louper un ravito le jour J
- manger et boire cosntamment sur le vélo
- et surtout, et çà j'en suis sûr, avoir le mental (les spécialistes nous le diront, mais c'est 50% du travail). Comment le travailler, j'en sais rien; il m'aide en tout cas

Et j'oubliais, sur toute ta préparation, il faut prendre autant de plaisir en course que pendant les entraînements sur toute l'année

Si on aime ce qu'on fait, on décroche pas les étoiles, certes, mais tout au moins on va chercher son but fixé...

matafan · Message non lu par **matafan** » 31 août 2007 09:30

Je peux te dire que le vélo ça se transfert très peu vers la course à pieds. Ceux qui font des bonnes perfs en course à pieds avec peu d'entrainement CàP et beaucoup de vélo, ce sont des personnes qui ont déjà de longues années d'entrainement à pied derrière eux. Si tu n'as pas cette base (je dis ça d'une manière générale, pas spécialement pour toi), rien ne remplacera l'entrainement à pieds.

C'est un peu comme je ne sais plus quelle pro féminine qui explique comment elle a fait un top 10 à Hawaii avec 12 heures d'entrainement hebdomadaire (je dis ça de mémoire, c'était peut-être top 20 avec 15 heures). Effectivement c'est ce qu'elle a fait cette année là... Elle oublie simplement de dire qu'elle a 10 ans d'entrainement à plus de 30 heures derrière elle.

MorganiSgood · Message non lu par **MorganiSgood** » 31 août 2007 09:57

Boudhix a écrit :
greg91 a écrit : un mec qui fait 10 a 12 par semaine qui fait embrun , a mon avis c'est trop peu et va finir sous perfusion non
J'étais à une moyenne se situant dans ce total horaire hebdomadaire avec quelques séances au mois de Juillet proche ou dépassant les 15h (essentiellement de la Natation et du Vélo).

Mais la réussite, après avoir analysé tout çà, passe surtout :

- par une bonne alimentation les deux dernières semaines,
- par une sérénité (pas la peine de se mettre une difficulté en plus en étant stressé plusieurs jours avant le 15 Août)
- ne pas négliger et louper un ravito le jour J
- manger et boire cosntamment sur le vélo
- et surtout, et çà j'en suis sûr, avoir le mental (les spécialistes nous le diront, mais c'est 50% du travail). Comment le travailler, j'en sais rien; il m'aide en tout cas

Et j'oubliais, sur toute ta préparation, il faut prendre autant de plaisir en course que pendant les entraînements sur toute l'année Si on aime ce qu'on fait, on décroche pas les étoiles, certes, mais tout au moins on va chercher son but fixé...

tout a fait daccord avec toi pour ce qui est du mental et le fait de se faire plaisir .....

ironturtle · Message non lu par **ironturtle** » 31 août 2007 10:01

greg91 a écrit :ok la notion de qualité et de quantité, toi tu dis que tu cours peu avec beaucoup d'aqua.
je te rejoins la dessus car année derniere je cours 2 fois par semaine avec de fractionné je fais en même tps ma saison de velo et je fais un 11 km en nature avec du denivele je bats mon record perso 17 km de moy .
mais la c'est pas un 10 km c'est un marathon derriere alors c'est quoi le minimum a faire (antoine) qui s'interroge sur sa prepa a noter de faire du fractionné hiver car dur de faire du long avec le temps c'est pas con!!
encore je reprend la course a pied debut juillet au mois aout je fais des grosse seances de velo au seuil, et je m'apercois que je suis super bien a pied avec des valeur de pouls super bas.
voila la notion de qualité et de quantité pour c'est IM.
un mec qui fait 10 a 12 par semaine qui fait embrun , a mon avis c'est trop peu et va finir sous perfusion non

Je ne vois pas pourquoi. Je te dirai ça en 2010 mais je n'ai fini aucun de mes 3 IM sous perf.

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 31 août 2007 10:19

matafan a écrit :
C'est un peu comme je ne sais plus quelle pro féminine qui explique comment elle a fait un top 10 à Hawaii avec 12 heures d'entrainement hebdomadaire .

Il me semble que c'est Desiree Ficker, 2è l'année dernière ?

Nick

matafan · Message non lu par **matafan** » 31 août 2007 10:32

Non en fait c'est Gina Kehr.

JYJYJYVES · Message non lu par **JYJYJYVES** » 31 août 2007 10:36

[size=7]novice dans le tri apres avoir lu nombreux post et nombreux compte rendu des courses combien heures et de mois de prepa pour ceux 2 evenements qui depassent toutes les douleurs physique et mentale.
pour un IM certains font 10 heures et 12 heureS et d'autre plus de 20 heures.
pour embrun il faut compte plus de 1h pour les meilleurs a 2 heures et plus pour les moins bon.
je sais comme tout prepa il y la quantité mais aussi la qualité mais quelles sont les seances types pour faire de tel epreuves .
je suis cycliste la prepa physique est deja delicate mais la on ajoute 3 epreuves.
bref j'ai bien envi de faire nice ou embrum (pas le 2 car mon corps ne supportea pas et il ya la famille lol!!) je vais certainement allez dans un club mais vous qui avez de l'experience dit moi!!![/size]

Salut,

Première expérience LD à embrun, comme te l'as dis BOUDHIX il faut avoir un gros mental pendant la course mais aussi dans ta preparation soit régulier dans tes séances hebo.
Petit conseil:prépare ta saison normalement jusqu'au mois de mai , Sprint et CD, puis ensuite consacre les 3 derniers mois à un entrainement plus basé sur l'endurance: sorties longues en CAP et Vélo.
Quelques rappels VMA tous les 15 jours.

bonne Prépa à toi.

greg91 · Message non lu par **greg91** » 31 août 2007 18:07

a titre perso sur mon petit passé de coureur a pied j'etais dans un club il ya 6 ans et j'etais a 23 km/ de vma.

maintenant si tu a la caisse en velo et avec quelques entrainements de course pied tu sera pas si mauvais, c'est ma pensée de novice

un mec qui fait 10 h a un IM c'est quoi le nombre de heure qui s'inflige par semaine et quel est sa cyclindrée?
il roule 4 a 5 fois peut etre moins (depend du passé )
il nage 3 a fois
il court 3 4 5 fois.
ceci passe certainement par le vecu, la capacité de l'individu a etre performant et la disponibilité.

je repond peut etre a ma question mais je m'interroge sur ma facon de m'entrainer? faire mieux oui mais comment?
je suis cycliste en 2 eme cat cette saison redescend en 2008 , a envi de faire un gros defi pour moi c'est IM (nice ou embrun) ou repartir sur une saison de velo.
mais entrainement de tri est tres interressant pour la notion de travail recup donc je vous pose ces questions.

John-Mikael · Message non lu par **John-Mikael** » 31 août 2007 18:20

greg91 a écrit :a titre perso sur mon petit passé de coureur a pied j'etais dans un club il ya 6 ans et j'etais a 23 km/ de vma.

T'as fait 30 min au 10km??
Si c'est le cas, + 2ème caté en cyclisme maintenant avec 10 à 12 entrainements par semaine ça va être de la rigolade de faire 10H. (a moins que tu nages comme une clée à molette)

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 31 août 2007 18:33

greg91 a écrit : un mec qui fait 10 h a un IM c'est quoi le nombre de heure qui s'inflige par semaine et quel est sa cyclindrée?
il roule 4 a 5 fois peut etre moins (depend du passé )
il nage 3 a fois
il court 3 4 5 fois.
ceci passe certainement par le vecu, la capacité de l'individu a etre performant et la disponibilité.

jusqu'en mars c'est :

19H de vélo par mois
4H de natation
8H cap

Puis en avril et mai :
35H vélo
11H cap
7H natation (9 en mai)

Pour 10H07 à Nice, sans capacité extraordinaire, sans gros vécu de nageur, cycliste ou coureur.

La quantité n'est pas le plus important... le transfert vers le long se fait beaucoup plus vite qu'on ne croit, ce qu'il faut simplement c'est habituer son corps à s'adapter... et avoir des entrainements construits...

greg91 · Message non lu par **greg91** » 31 août 2007 20:52

prepa IM spécifique 3 mois ?
faites vous des cyclo pour progresse physiquement voir mentalement.
faut il faire un MD avant un IM?
enfin garder compet velo est ce bon , exemple
mars avril pour dev la caisse, a partir de mai moins ffc plus de cyclo et enchainement velo càp (genre 3h+1h)

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Re: la prepa d'un IM vs embrun