j'étais en pleine préparation marathon pour le 7 octobre.....que je n'ai pas su faire malheureusement......
Une semaine avant le marathon, j'avais programmé une sortie de 1h30....je fais ma sortie nickel-chrome....pas de douleur, rien, nada, quedale........j'avais même envie de faire plus tellement les sensations etaient bonnes.....
Le lendemain matin, je me leve avec une petite gene derriere la cuisse gauche, j'avais un petit footing de 45' prévu....mais apres 15 minutes, je dois couper car la petite gene derriere la cuisse s'est transformée en douleur avec un rayonnement dans la fesse gauche également.......
J'ai été voir mon osthéo 2 jours plus tard, qui m'a diagnostiqué un début de sciatique gauche......
Mais mainenant 15 jours plus tard, et avec un repos complet niveau sport....j'ai toujours aussi mal, et j'ai ce rayonnement dans la fesse et le bas du dos.....
Tant que je suis debout et en mouvement la gène se fait presque oublier....mais si je m'assoie 5 minutes, c'est reparti.......
Le pire c'est la voiture de la maison au boulot....15 minutes...mais c'est suffisant pour reveiller la douleur......
L'idéal seait de rester debout toute la journée, mais je suis derrière un PC toute la journée........
Quels sont les remedes pour soigner une sciatique.......
J'ai a nouveau RDV ce soir chez mon osthéo, si pas d'amélioration, j'envisage de passer par un examen plus approfondi avec scan, IRM etc.....
@+
Par contre, je sais d'ou vient ma sciatique......depuis 1 mois, j'ai repris activement mes constructions dans mon atelier (je construis une fraiseuse CNC + mise au point), j'vais pas mal abondonné l'atelier depuis le début de l'année pour cause de préparation IM, et j'ai passé plusieurs soirées de mise au point de ma machine, avec un travail en station fixe a l'établi et avec un plan de travail beaucoup trop bas..... donc j'ai pas mal contrarié mes lombaires.......je ne vois que cela comme explication car cela coincide avec le début de mon mal de dos.......
Sciatique.........que faire ????
salut
ma longue et douloureuse expérience des sciatiques à répétition (cf viewtopic.php?t=20131&highlight=hernie) fait que je te conseillerais +tot du repos des antiinflamatoires et des examens avant toute manipulation.
bonne chance
ma longue et douloureuse expérience des sciatiques à répétition (cf viewtopic.php?t=20131&highlight=hernie) fait que je te conseillerais +tot du repos des antiinflamatoires et des examens avant toute manipulation.
bonne chance
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Akunamatata
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- Inscription : 01 mars 2006 11:00
c'est bien une sciatique,
tu as bien fait de t'arreter tout de suite, j'ai eu une cruralgie il y a deux ans. Je me suis arrêté de faire du sport 5 mois. Maintenant je fais du sport normalement (ouf!) mais désormais je suis bien "éduqué" sur l'utilisation de mon dos. D'ailleurs c'est sans doute ce que tu vas apprendre dans les prochaines semaines avec les docteurs, internet (wikipédia) + forum.
Pour plus tard, si il y a un conseil que je te donne c'est d'apprendre à reconnaitre les signes précurseurs de déclenchement d'une sciatique
tu as déjà vu les positions qui font mal, maintenant il faut comprendre que la douleur "n'est pas au bon endroit et n'est pas au bon moment", par exemple des fois je sens encore des picotement au niveau de la cheville, je dois penser:
1- c'est mes lombaires (et pas ma cheville)
2- quand est ce que j'ai fait une activité ou un mouvement néfaste il y a 1 h ou 1jour!
3- je fais pariculièrement attention à mon dos qq jours
Tu es en phase inflammatoire actuellement, pour mon cas j'ai eu l'expérience pendant une semaine ou ça allait de mal en pis (malgré le repos et tout les médocs), ça fait un peu flipper mais c'est un cap à passer, encore une fois c'est le mécanisme (signal) de la douleur qui est chamboulé (contraire à l'expérience que l'on a de la douleur qui n'est pas d'origine nerveuse ..je parle des nerfs pas de la tete). Patience, patience
bon courage[/b]
tu as bien fait de t'arreter tout de suite, j'ai eu une cruralgie il y a deux ans. Je me suis arrêté de faire du sport 5 mois. Maintenant je fais du sport normalement (ouf!) mais désormais je suis bien "éduqué" sur l'utilisation de mon dos. D'ailleurs c'est sans doute ce que tu vas apprendre dans les prochaines semaines avec les docteurs, internet (wikipédia) + forum.
Pour plus tard, si il y a un conseil que je te donne c'est d'apprendre à reconnaitre les signes précurseurs de déclenchement d'une sciatique
tu as déjà vu les positions qui font mal, maintenant il faut comprendre que la douleur "n'est pas au bon endroit et n'est pas au bon moment", par exemple des fois je sens encore des picotement au niveau de la cheville, je dois penser:
1- c'est mes lombaires (et pas ma cheville)
2- quand est ce que j'ai fait une activité ou un mouvement néfaste il y a 1 h ou 1jour!
3- je fais pariculièrement attention à mon dos qq jours
Tu es en phase inflammatoire actuellement, pour mon cas j'ai eu l'expérience pendant une semaine ou ça allait de mal en pis (malgré le repos et tout les médocs), ça fait un peu flipper mais c'est un cap à passer, encore une fois c'est le mécanisme (signal) de la douleur qui est chamboulé (contraire à l'expérience que l'on a de la douleur qui n'est pas d'origine nerveuse ..je parle des nerfs pas de la tete). Patience, patience
bon courage[/b]
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manudelyon
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- Localisation : Lyon
Idem... des étirements... matin soir... des que tu peux...denver85 a écrit :mon expérience de la sciatique de tennisman.
6 mois de repos stricte n'ont rien changé.
anti inflammmatoires quand ça fait trop mal.
La seule chose qui m'a sauvé : 20 min d'étirements par jour...
Regardes du côté du "stretching Global Actif". Il existe un bouquin, quelques postures pour étirer les chaines musculaires... Au début c'est un peu dur, surtout quand on préfère courir que s'étirer....
mais c'est EFFICACE !!!!
Manu
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Akunamatata
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- Inscription : 01 mars 2006 11:00
il y a un bon article sur Simon Lessing
http://www.simonlessing.net/news/articl ... gahead.php
en anglais (a traduire par google ou autre)
qui souffre d'hernies discales entrainant une sciatique (il s'est fait opéré). Le point est que l'on en revient aux etirements des ischiios jambiers (hamstring en anglais) qui manquent notoirement de souplesse dans notre sport.
Comme ils sont tendus comme des cordes à piano, ils tendent la chaine musculaire (demande à ton ostéo de te montrer en détail tous les muscles de cette chaine) .
"Because of the incredible tightness in the hips and hamstrings, 90% of his motion was coming from the back. With his profession as a professional triathlete, those demands contributed to the accelerated damage.”
Un ischio trop court entraine un placement de bassin qui met à rude épreuve les lombaires (c'est mon cas, surtout celui de la jambe droite).
Since his recovery from surgery, Lessing boasts that he has not missed a day of his strengthening and stretching routine. It takes 45-60 minutes each day, and it has clearly become as important as his daily swim, bike, or runs. “I was always inconsistent with this type of training – it’s something you don’t worry about when all is going great.”
Je rejoint à 150% les avis precedent concernant les étirements, par contre il faut faire un bilan type chaine musculaire (global) par un kiné spécialisé ou un Ostéo ayant eu ce type de formation complémentaire. Il te dira exactement les étirements à faire pour ton cas.
http://www.simonlessing.net/news/articl ... gahead.php
en anglais (a traduire par google ou autre)
qui souffre d'hernies discales entrainant une sciatique (il s'est fait opéré). Le point est que l'on en revient aux etirements des ischiios jambiers (hamstring en anglais) qui manquent notoirement de souplesse dans notre sport.
Comme ils sont tendus comme des cordes à piano, ils tendent la chaine musculaire (demande à ton ostéo de te montrer en détail tous les muscles de cette chaine) .
"Because of the incredible tightness in the hips and hamstrings, 90% of his motion was coming from the back. With his profession as a professional triathlete, those demands contributed to the accelerated damage.”
Un ischio trop court entraine un placement de bassin qui met à rude épreuve les lombaires (c'est mon cas, surtout celui de la jambe droite).
Since his recovery from surgery, Lessing boasts that he has not missed a day of his strengthening and stretching routine. It takes 45-60 minutes each day, and it has clearly become as important as his daily swim, bike, or runs. “I was always inconsistent with this type of training – it’s something you don’t worry about when all is going great.”
Je rejoint à 150% les avis precedent concernant les étirements, par contre il faut faire un bilan type chaine musculaire (global) par un kiné spécialisé ou un Ostéo ayant eu ce type de formation complémentaire. Il te dira exactement les étirements à faire pour ton cas.
je reviens de chez mon osthéo.......L4 et L5 comprimé.......entrainant une sciatique jambe gauche.
Il m'a manipulé pendant presque 1h.....du bas du dos jusqu'au cervicale dans le haut de la nuque.....
Jambe gauche plus courte, quadriceps trop volumineux, ischio trop raide, bassin décalé, psoas trop court, bref la panoplie complete du sportif brutus qui n'a jamais fait d'etirements......
J'ai une douleur localisé dans la fesse et le bas du dos......et la douleur est forte uniquement en position assise.....logique L4 et L5 sont compressé et le nerf est agressé et ca lance dans la fesse......
Il me conseille d'eviter tout position qui engendre de la douleur ou si obligatoire (je suis devant un PC toute la journée) alterné marche et assis régulierement.....et pas de sport pendant 1 mois....rien nada que dale.......repos repos repos....bon c'est trop grave car c'est repos fin de saison......
voila, j'y retourne mercredi prochain....
@+
Il m'a manipulé pendant presque 1h.....du bas du dos jusqu'au cervicale dans le haut de la nuque.....
Jambe gauche plus courte, quadriceps trop volumineux, ischio trop raide, bassin décalé, psoas trop court, bref la panoplie complete du sportif brutus qui n'a jamais fait d'etirements......
J'ai une douleur localisé dans la fesse et le bas du dos......et la douleur est forte uniquement en position assise.....logique L4 et L5 sont compressé et le nerf est agressé et ca lance dans la fesse......
Il me conseille d'eviter tout position qui engendre de la douleur ou si obligatoire (je suis devant un PC toute la journée) alterné marche et assis régulierement.....et pas de sport pendant 1 mois....rien nada que dale.......repos repos repos....bon c'est trop grave car c'est repos fin de saison......
voila, j'y retourne mercredi prochain....
@+
La sciatique m'a fait savoir que j'avais une hernie discale entre L4/L5, opéré le 14 juin 2006, à la fin, j'avais même plus de sensation ds la jambe, a tel point qu'on m'aurait planté un couteau, je ne sentais rien, et j'en étais au stade où je devais monter ou descendre des escaliers en crabe, car de face, impossible !!
Depuis, j'ai une sciatique permanent mais légère (je vis trés bien avec vu ce qu'elle m'a fait souffrir avant (le douleur est mon amie...
)
J'ai recouru un marathon 11 mois aprés cette opération, et un semi un mois aprés...
J'ai vu un ostéo avant, trés bien... mais seul le scan a pu me déceler une hernie discale...
Mon conseil, va voir un bon toubib du sport, et fais les exams à faire, car une fois réparé, ca vaut le coup !!
Depuis, j'ai une sciatique permanent mais légère (je vis trés bien avec vu ce qu'elle m'a fait souffrir avant (le douleur est mon amie...
)J'ai recouru un marathon 11 mois aprés cette opération, et un semi un mois aprés...
J'ai vu un ostéo avant, trés bien... mais seul le scan a pu me déceler une hernie discale...
Mon conseil, va voir un bon toubib du sport, et fais les exams à faire, car une fois réparé, ca vaut le coup !!
Vincent...
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Akunamatata
- Messages : 1526
- Inscription : 01 mars 2006 11:00
La position assise est celle à éviter le plus !!!magnus a écrit : Il me conseille d'eviter tout position qui engendre de la douleur ou si obligatoire (je suis devant un PC toute la journée) alterné marche et assis régulierement.....et pas de sport pendant 1 mois....rien nada que dale.......repos repos repos....bon c'est trop grave car c'est repos fin de saison......
(d'ailleurs, aprés une opération d'hernie discale, pendant 1 mois, le seul moment où tu as le droit de t'asseoir c'est le chiote, et encore, pas le temps de bouquiner ou jouer à la game boy !!!!)
1 mois aprés mon opération, je rattaqué le vélo, et c'était même conseillé par mon chir, et j'ai rattaqué la course à pieds 6 mois ensuite...
Mais passe un scan !!! Un ostéo ne fera rien si c'est une hernie !!!
Vincent...
Le soucis, c'est que personne ne me prescrira un scan pour un mal de dos, il me dirons de me reposer et d'attendre que ca passe.......il faut déja a voir la jambe endormie et une hernie supposée pour avoir droit a un scan.....enfin, c'est l'info que j'ai eu de ma femme qui est infirmiere en neuro-chi.....vincent05 a écrit :La position assise est celle à éviter le plus !!!magnus a écrit : Il me conseille d'eviter tout position qui engendre de la douleur ou si obligatoire (je suis devant un PC toute la journée) alterné marche et assis régulierement.....et pas de sport pendant 1 mois....rien nada que dale.......repos repos repos....bon c'est trop grave car c'est repos fin de saison......
(d'ailleurs, aprés une opération d'hernie discale, pendant 1 mois, le seul moment où tu as le droit de t'asseoir c'est le chiote, et encore, pas le temps de bouquiner ou jouer à la game boy !!!!)
1 mois aprés mon opération, je rattaqué le vélo, et c'était même conseillé par mon chir, et j'ai rattaqué la course à pieds 6 mois ensuite...
Mais passe un scan !!! Un ostéo ne fera rien si c'est une hernie !!!
C'est méchant ce que je vais dire... certains se font prescrire des arréts maladie pour aller en vacances...magnus a écrit :Le soucis, c'est que personne ne me prescrira un scan pour un mal de dos, il me dirons de me reposer et d'attendre que ca passe.......il faut déja a voir la jambe endormie et une hernie supposée pour avoir droit a un scan.....enfin, c'est l'info que j'ai eu de ma femme qui est infirmiere en neuro-chi.....vincent05 a écrit :La position assise est celle à éviter le plus !!!magnus a écrit : Il me conseille d'eviter tout position qui engendre de la douleur ou si obligatoire (je suis devant un PC toute la journée) alterné marche et assis régulierement.....et pas de sport pendant 1 mois....rien nada que dale.......repos repos repos....bon c'est trop grave car c'est repos fin de saison......
(d'ailleurs, aprés une opération d'hernie discale, pendant 1 mois, le seul moment où tu as le droit de t'asseoir c'est le chiote, et encore, pas le temps de bouquiner ou jouer à la game boy !!!!)
1 mois aprés mon opération, je rattaqué le vélo, et c'était même conseillé par mon chir, et j'ai rattaqué la course à pieds 6 mois ensuite...
Mais passe un scan !!! Un ostéo ne fera rien si c'est une hernie !!!
ben il suffit p'tét de mettre un peu la pression à ton doc, qu'il faudrait passer un scan et au moins tu seras fixé !! (c'est vrai que moi j'avais les symptomes avancé, et que la sciatique commencée à être douloureuse à 30° en relevant la jambe en étant couché sur le dos !)
Vincent...