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Salut tout le monde,

je viens de faire un test de 400m en petit bassin et j'ai été filmé.

voila le lien de la vidéo

(il y a un peu de buée sur la caméra pendant la première minute...)

Je fais donc appel à votre sens très critique pour m'indiquer quelques défauts et comment les corriger.
Mes défauts visibles: nage en semi-rattrapé (donc effet bouchon entre deux coups de bras), la bras gauche tape en entrant dans l'eau...

Solutions: éducatifs (opposition de phase, ??)

j'attends vos critiques!

A plus

j'aurai bien aimé t'aider mais impossible de lire la video, mais par rapport à tes remarques le semi rattrapé s'il est bien semi n'est pas un réel problème, la plupart des nageur de demi fonds font ça.

oui tu peux encore progresser !!!!

Bon je suis loin d'ètre spécialiste alors je la boucle ,juste à savoir augmenter la fréquence en tri t pas forcémnt la top glisse que l'on cherche en piscine .

Je te réponds tout de suite car le niveau est tellement faible en natation qe tu risques de passer pour un frimeur et te prendre des réflexions style :"quand on fait des temps pareils on a pas besoin etc " ou " pour qu'on te dise que t'es fort......."

Au point de vu physio tu es à au top par rapport au temps effectué ?

koukoukouk a écrit :oui tu peux encore progresser !!!!

Bon je suis loin d'ètre spécialiste alors je la boucle ,juste à savoir augmenter la fréquence en tri t pas forcémnt la top glisse que l'on cherche en piscine .

Je te réponds tout de suite car le niveau est tellement faible en natation qe tu risques de passer pour un frimeur et te prendre des réflexions style :"quand on fait des temps pareils on a pas besoin etc " ou " pour qu'on te dise que t'es fort......."

Au point de vu physio tu es à au top par rapport au temps effectué ?

j'ai repris sérieusement l'entrainement de natation il y a 4 semaines (3/4 séances + 1 muscu) donc je me sens bien mais je ne suis pas au top en ce moment...d'ici 1 mois ca devrait etre mieux. J'ai surtout fait de l'endurance pour la reprise, pas encore de vitesse. Je me sens bien mais sans plus.

T'as reussi à la lire la vidéo Kouk?

merci pour les conseils
Je pense que tant qu'il y a des défauts visibles, on peut entre progresser quelque soit le niveau...d'où ce post! J'ai que 21 ans, j'espere bien avoir encore de la marge de progression en natation!

comment faire pour lire la video????

non j'ai pas pu lire c'était des conseils généralistes .

ça fait combien de temps que tu nages ?

C'est un peu dur de juger sur cette video puisqu'on ne voit pas dans l'axe de nage, ni sous l'eau...mais, il me semble que ta rotation de corps, qui est pas mal du tout, vient des epaules, et non des hanches. Essaie d'utiliser les hanches pour lancer la rotation, ca la rendra plus rapide et ca rendra le semi-rattrape un peu plus naturel.
Pour ca, tu peux faire des seances d'educ ou tu fais
4x50 battements sur le cote, le bras sous l'eau, etendu devant toi, l'oreille qui s'appuie dessus, 6 battements, coup de bras, rotation, et idem de l'autre cote. Puis tu fais 2x50 rapides en te concentrant sur la rotation
apres tu fais 4x50 rattrape, meme focus, et 2x50 rapides
puis 4x50 un bras par 25, le bras sous l'eau, le long du corps, au lieu d'etre etendu devant.

Tu peux aussi utiliser des palmes courtes pour sentir le battement et la rotation venir des hanches. Par ailleurs, ca aidera un peu la flexbilite des chevilles...je ne sais pas si c'est la video qui fait ca, mais ca a l'air raide.

moi 4'55 je signe tout de suite

Il faudrait:
-Que tu rentres plus ta tête entre tes epaules, tes yeux doivent etres fixes au fond du bassin-->echauffement en 3 temps.
-Que ton retour aérien soit plus rapide.
-Que tu retardes plus ta respiration, elle doit se faire juste avant l'entrée de ton bras dans l'eau et non juste avant sa sortie de l'eau.
-Que tu soit plus solide sur tes appuis, ton bras est trop fuyant a l'entrée de l'eau, il faut rentré le bras tendu le plus loin possible, casser le coude puis tiré la plus grande quantité d'eau possible avec ta main, ton avant bras, ton biceps, ton aisselle et une partie de ton epaule.

Petits rappels:
-même nombre de mouvements mais plus d'appuis= meilleur chrono
-Nagé en semi-rattrapé n'est pas mal , ca te permet de pousser tout en étant profilé avec ton autre bras

Après essaye de faire vivre des temps forts a ta nage: entrée du bras dans l'eau en s'etirant, poussé fort en se projetant vers l'avant, retour du bras en l'air rapide.


Sinon Pozzeub' y'a au moins 10 ou 15' a gagner sur départ, virage et arrivée!!!Et c'est les plus faciles

vincent_tri a écrit :Il faudrait:
-Que tu rentres plus ta tête entre tes epaules, tes yeux doivent etres fixes au fond du bassin-->echauffement en 3 temps.
-Que ton retour aérien soit plus rapide.
-Que tu retardes plus ta respiration, elle doit se faire juste avant l'entrée de ton bras dans l'eau et non juste avant sa sortie de l'eau.
-Que tu soit plus solide sur tes appuis, ton bras est trop fuyant a l'entrée de l'eau, il faut rentré le bras tendu le plus loin possible, casser le coude puis tiré la plus grande quantité d'eau possible avec ta main, ton avant bras, ton biceps, ton aisselle et une partie de ton epaule.

Petits rappels:
-même nombre de mouvements mais plus d'appuis= meilleur chrono
-Nagé en semi-rattrapé n'est pas mal , ca te permet de pousser tout en étant profilé avec ton autre bras

Après essaye de faire vivre des temps forts a ta nage: entrée du bras dans l'eau en s'etirant, poussé fort en se projetant vers l'avant, retour du bras en l'air rapide.


Sinon Pozzeub' y'a au moins 10 ou 15' a gagner sur départ, virage et arrivée!!!Et c'est les plus faciles

pas mieux, si tu veux un bon travail pour t'aider à trouver des appuis, essayes de nager en faisant le moins de mouvements possible mais avec les poings fermés. Pour ma part, c'est un travail que je fais en echauffement, qd j'ouvre les mains, j'ai l'impression d'avoir des paddles...

vas rouler et courir
sinon y'a des gars à 5'55'' au 400 qui vont te choper avant t2 !!

Je n'ai pas pu lire la vidéo...
...mais les conseils ont l'air bons surtout les éducs de FanchM(travail de gainage, de création de vitesse et de coordination en même temps pas mal )

Quelques précisions tout de même:
*pour la respiration je n'ai rien vu mais je ne suis pas d'accord avec vincent. La respiration dans toutes les nages se place entre les phases de fin de poussée et de début de retour des bras et non pas pendant le retour!
*d'après ce que dit vincent, un éduc pour le début de la prise d'appui: le petit chien en allant chercher loin devant et en travaillant tete hors de l'eau le début du mouvement et aussi du crawl polo mais sans taper devant et en restant "axer".

Mets la vidéo sur un autre support que l'on puisse la lire...

zbeul a écrit : *pour la respiration je n'ai rien vu mais je ne suis pas d'accord avec vincent. La respiration dans toutes les nages se place entre les phases de fin de poussée et de début de retour des bras et non pas pendant le retour!

oui c'est bien ce qu'il me semblait !

peut être que le bras gauche entre en tapant l'eau à cause d'un roulement assymétrique venant des épaules au lieu des hanches (roule moins sur la gauche? ). La respiration à gauche est peut être un facteur aussi.

pourquoi tu t'appelles enclume au fait avec un temps pareil ?

OLIVE25-12 a écrit :pourquoi tu t'appelles enclume au fait avec un temps pareil ?

peut-être pour la càp ???