Depuis l'adolescence (c'est loin) et la lecture des exploits des premiers Ironman. Mais bon, j'ai jamais eu l'occasion de tester....
Je suis plutot coureur a pied, moyen de fait, mais en progression(apres plus de 15 ans de coupure, j'ai repris la cap serieux il y a 2 ans, je vaux aujourd'hui un peu moins de 40'sur 10k, 1h30 sur semi, 3h20 sur marathon), plutot attire par les courses de montagne, la ou il faut de la caisse.
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En mai, suite a une blessure de fatigue, apres une periode de gros volume (pour moi, + de 80km/semaine ca devient dangeureux a chaque fois), j'ai ete contraint de retourner a la piscine. Je me suis dit : c'est trop con de perdre le benefice de cette prepa hivernale, autant essayer d'en conserver le maximum (mes objectifs pour l'automne etant 39'/1h25/3h10 ou moins)
Je n'ai jamais ete bon nageur (en UNSS, en biathlon moderne je ramenais des points sur le 1000m avec mes 2'50- 2'55 et en perdait autant avec mes 1'50 au 100 nage libre !!!! si-si !!)
Alors je m'y suis remis, 4 a5 fois par semaine, a raison de 1000 a 2000m a chaque fois, et les progres sont arrives rapidement alors j'ai continue. Apres 7 semaines, je suis passe de 25' sur 1000m
![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
Mes semaines comportent 4a 5 sorties cap (matin aux aurores, soir et we, 3 allures), 3 fois de la natation 40'-1h au dejeuner et HTV 2 fois dans la semaine
Souvent 2 entrainements par jour, voir 3. Des que je peux de la rando course avec un max de D+ (c'est ce que j'aime
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Ca fait entre 6-8heures (quand il n'y avait que la cap, et sans la rando du we) et 13h/semaines.
Quels conseils pratiques, basiques donneriez vous a un novice qui s'essaye au tri, mais qui en veut terriblement ????
Quels plan d'entrainnement structures, et ou les trouver ?
Comment s'ameliorer en Nage et Velo rapidement ?
Merci d'avance