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salut à tous,

bon voila j' explique cela fait deux ans que je pratique la cap et 1 année de vélo et je me suis dit pourquoi pas le duathlon car quand je ne fait qu' une seul discipline plus d' un mois je me lasse donc ma question est simple quel sont les bases pour un bon entrainement en duathlon sachant que j' ai fait mon premier en avril un cd en 1h57. 5,5 cap 36vélo 5,5 cap.

ce qui aide c que je suis dans un club de tri mais il n' y a pas d' entraineur et donc niveau conseils il ya du bon et du moins bon!!!

donc si quelqu'un peut m' aider pour planifier ma saison et mes entrainement il sera le bienvenu merci d' avance.

a+

rapproches toi de sylvain, c'est un pro du duathlon !

si je peux te conseiller en duathlon ...fait comme moi ...n'en fait pas

spin, est ce que tu pourrais me dire comment faire pour mieux aprécier la course à pied !!!!!!

pour spin: je n' ai pas compris le sens de ton message dans le fait de ne pas faire de duathlon peut tu développer.

merci.

geo a écrit :pour spin: je n' ai pas compris le sens de ton message dans le fait de ne pas faire de duathlon peut tu développer.

merci.

si tu viens un peu plus souvent sur le forum à l'avenir, tu vas apprendre à connaître ce bout-en-train de SPIN et saisir le sens réel de la réponse à ta question...

ok d' accord par contre s' il vous plait aider moi pour mon entrainement

merci

fais du tri c mieux...
mais il faut savoir nager

salut géo,
déjà, il faudrait savoir combien de temps tu t'entraînes par semaine et ce que tu fais comme entraînement.
si tu veux progresser à pied, il va falloir que tu fasses de la piste et en vélo, il va certainement falloir que tu sortes plus souvent.....

et bien disons que je suis partie sur une base de deux entrainement vélo
un de 80km en endurance plus un de 50km apeu prés et deux séances
cap une avec du fractionné et l' autre en footing.

voili voila!

ça me parait pas mal, ça ne sert à rien de faire plus 80km en vélo pour le moment, surtout si tu ne fait que des CD.
pour la course à pied, il faudrai que tu fasses un travail hivernal (renforcement musculaire, travail de pied) pour éviter les blessures plus tard....
il faudra que tu fasses des séances de multi enchainements, mais pas avant le début de saison.
je pense qu'il serait mieux que tu ne t'entraînes pas tout seul, si il y a un club de tri/dua dans ta région, n'hésite pas à aller vers eux...

je suis déjà dans un club de tri depuis deux ans mais il n' y a pas d' entraineur et chacun fait un peu sa sauce.

car j' ai débuté en faisant que de la course à pied puis aprés du vélo et j' ai essayé un duathlon et je trouve le compromis intéressant!

mais il m' arrive de faire des cyclos et des courses sur route plutot des 10km.

alors en ce moment quel entrainement privilegier foncier dans les deux disciplines ou fractionnés toujours?

merci d' avance.

pour l'instant, n'oublie pas de faire une coupure, et assai d'aller nager (c'est la bonne période pour apprendre).
quant aux deux autre disciplines, il faudra recommencer doucement et progressivement

ok mais combien de temps la coupure?

pour la coupure , il n'y a pas de règle ...quand tu as vraiment envie de reprendre le vélo ...reprend le !

pour la course à pied , fait une coupure de 3-4 ans , c'est pas mal