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programme d'entrainement
Publié : 11 mai 2008, 20:59
par simpson
ne souhaitant pas m'inscrire dans un club d'ici septembre, je souhaiterais savoir dans les grandes lignes ce qui est recommandé de faire pour qqun de 18 ans qui compte s'entrainer 4 fois par semaine et qui debute pour ce qui est de la natation et du vélo mais qui s'entraine de manière soutenue pour la cap depuis longtemps.merci d'avance.
Re: programme d'entrainement
Publié : 12 mai 2008, 07:35
par koukoukouk
fonction "rechercher" et réflechir
Re: programme d'entrainement
Publié : 12 mai 2008, 18:09
par mkjsfk
koukoukouk a écrit :fonction "rechercher" et réflechir
Fonction ''rechercher'',je suis d'accord mais réflechir pas,il a droit a des conseils...
Re: programme d'entrainement
Publié : 13 mai 2008, 12:50
par DJJJJJ
Pour 4 séances et si a priori tu débutes la nat alors fait :
2 séances nat/semaine avec principalement travail technique (Fn recherche pour les éducs et autres)
1 séance en endurance à vélo (2/3h le we sur parcours variés) avec un enchainement cap derrière (30mn-1h).
1 séance cap avec du rythme.
Et hop en septembre en club