TENDINITE TENDON ACHILEEN

[mric]

Bonsoir, je poste rarement sur cette partie sérieuse du forum et franchement je m'en serai passé ...

Je traîne une tendinite depuis 3 semaines au tendon achiléen du pied gauche et malgré des coupures dans l'entrainement, la prise d'anti inflamatoires ça ne passe pas.

J'ai enchainé un sprint et un CD ces 2 dernières semaines et c'est à chaque fois au moment de la course à pied que cela devient douloureux et donc je n'avance pas. J'ai fait le choix de ne m'entrainer actuellement qu'en vélo et en natation et de ne pas courir un CD dans 15 jours. Sera-ce suffisant dans l'optique de m'aligner sur un B dans un mois et sur un petit IM montagneux dans 3 mois. Y en a t il parmi vous qui ont déjà subi ce genre de blessure à ce stade de leur préparation et ont il pu aller au bout ou bien dois je tout laisser tomber ?

PS: je consulte un ostéo dans la semaine pourra t il faire des miracles ?

Merci

mric

[koukoukouk]

ton ostéo pourra corrigé des trucs qui ont peut ètre fait que tu t'es blessé

Si mon expérience peut te servir : j'ai eu le mème problème l a'n dernier à partir d'avril , je me reposais(qu'en cap) mais que dalle donc 2 mois d'arrèt cap ,que aquajog' puis embrum qui m'a réveillé la blessure ,j'ai pu bien finir la saison mais............en décembre c'est revenu = infliltrations ,froid et tout et tout .

Le 19 janvier j'ai enfin pu recourir , mais trop mal ,le tendon qui regonflait ,ça s'annonçait mal

Accident grave le 21 janvier (pied malade , tant mieux !) et donc 2 mois après totale inactivité il n'y a plus aucune douleur à la alpation ,mème forte .

Je m'étais bien niqué , au moins ça a eu un coté positif

Si je peux t'aiguiller ,il y a le coté psychologique : Ma maman chérie a eu besoin de moi tout l'année dernière ,et comme par hasard alors que je me blessais jamais voilà qu'il m'arrive un truc qui , du coup m'a permis d'ètre disponible beaucoup plus que si j'avais fait de la compétition,je faisais du sport mais j'étais vraiment disponible ,et guéri ( ) pour embrun car elle voulait que je fasse cette course qui lui plaisait et qui serait pour elle sa dernière en tant que supportrice( elle avait malheureusement raison)............

Je sais pas , mais des fois les causes d'une blessure ne viennent pas que du physique et pourquoi je récupère si vite

Aymeric , est ce que ton corps te dit quelque chose que ton esprit ne veut entendre ?

Benj'

[anax]

Dans le desordre:
1. Aller voir un médecin du sport
2.Prendre rdv et passer les examens prévus
3.En attendant: natation et aquajog
4.Annuler le B dans un mois si tu veux faire ton IM dans 3
5.Lire et te renseigner sur les patho du tendon d'achille: ostéo n'est pas un magicien, ne reduira pas l inflam d'un coup de baguette magique....

J insiste que si tu as une tendinite et que tu la soigne mal ( un peu comme tu le fais en ce moment on dirait) celle ci peut devenir nodulaire et chronique

Les ondes de choc extracorporelles semblent montrer de bons résultats
75% de satisfaction en moyenne

http://pagesperso-orange.fr/corine.bens ... yre%20.pdf


anax

[franky60]

salut ..
comme toi j'ai ,depuis pas mal de temps (nov 2006 exactement), des tendinites du tendon d'achille suite à une saison avec des haut est des bas...(comme mr koukoukouk ci dessus!!!)
Podologue et semelles ortopédiques (125€ non remboursés valables 6 mois ..je les portes toujours) / arret de la course a pied depuis et reprise perpetuelle sans grande satisfaction...
J'ai decouvert un truc sur @ qui peut être intéressant: le protocole Stanish....à base d'etirements - renforcement + glacage...
En fait, le glacage ... Y'a que ça de vrai.... j'ai acheté une poche de glace en pharmacie (5.5€ environ..coolll non). Tu fais 3 x10' le soir devant la télé..
1°le gonflement du tendon disparait.
2° les douleurs aussi.
3° d'apres mon kiné la glace n'a pas seulement un effet anesthésiant par rapport à la douleur, elle a un effet réparateur aussi..
J'y croyais pas..ben depuis que j'applique ça regulièrement ..ça marche ...
Si malgré tout ça tu reste en rade...va faire un tour chez ton dentiste préferé..une petite carie naissante peut aussi causer ce genre d'ennui...
Bon courage ...heureusement dans le tri; il reste le vélo et la natation pour compenser les frustrations de ce genre !! je sais de quoi je parle...sui passé par là aussi

[franky60]

salut ..
comme toi j'ai ,depuis pas mal de temps (nov 2006 exactement), des tendinites du tendon d'achille suite à une saison avec des haut est des bas...(comme mr koukoukouk ci dessus!!!)
Podologue et semelles ortopédiques (125€ non remboursés valables 6 mois ..je les portes toujours) / arret de la course a pied depuis et reprise perpetuelle sans grande satisfaction...
J'ai decouvert un truc sur @ qui peut être intéressant: le protocole Stanish....à base d'etirements - renforcement + glacage...
En fait, le glacage ... Y'a que ça de vrai.... j'ai acheté une poche de glace en pharmacie (5.5€ environ..coolll non). Tu fais 3 x10' le soir devant la télé..
1°le gonflement du tendon disparait.
2° les douleurs aussi.
3° d'apres mon kiné la glace n'a pas seulement un effet anesthésiant par rapport à la douleur, elle a un effet réparateur aussi..
J'y croyais pas..ben depuis que j'applique ça regulièrement ..ça marche ...
Si malgré tout ça tu reste en rade...va faire un tour chez ton dentiste préferé..une petite carie naissante peut aussi causer ce genre d'ennui...
Bon courage ...heureusement dans le tri; il reste le vélo et la natation pour compenser les frustrations de ce genre !! je sais de quoi je parle...sui passé par là aussi

[anax]

Stanish on en parle ici:

viewtopic.php?f=11&t=10356&st=0&sk=t&sd ... sh#p161025

et là :

viewtopic.php?f=11&t=8020&hilit=stanish


mais à faire après la période inflam


anax

[mric]

ok merci pour toutes ces infos même si elles signifient " FIN DE SAISON"

[anax]

Non pas fin de saison !
Fin de printemps oui !

3 semaines sans CAP ni Vélo et en attendant vas voir le toubib

[koukoukouk]

ok merci pour toutes ces infos même si elles signifient " FIN DE SAISON"

ça m'énerve les mauviettes qui font les pleureuses .

1 :tu avais un niveau de merde je vois pas ce que tu risques de perde

2 n prend la peine de te répondre au mieux

3 :et si tu te servais de ce contretemps pour aborder ton sport différemment peut ètre que ça va te donner la rage

[mric]

pourquoi 3 semaines sans vélo aussi ??? il n'est pas vraiment sollicité là le tendon et dans les posts que tu m'as prescrit , anax on parlait surtout ne ne pas couper totalement .

sérieux je vais le perdre mon niveau de merde kouk, je me suis déjà pété un pied en septembre dans un incendie et j'ai vu le résultat vite fait, en parlant de vision différente de mon sport, je vais considérer que ce n'est pas une fin si dans 3 semaines je peux recourir et bé tant mieux !!!! sinon on attendra 2009

je vous remercie vraiment pour vos réponses même si je fais pleureuse

[anax]

Si tu veux avoir une chance d'être au départ d'embrun , coupe 3 semaines.... parce que je te dis que le mollet ( soléaire et les jumeaux ) travaille lors du pédalage

voir page 54 :

http://www.fredericgrappe.com/CV/mémoires/duc3.pdf


anax

[matoo]

Et mets de la glace boudiou... comme ce qui t'a été conseillé !!! Moi je passe tout avec ça ! Achète un sac de petit pois surgelé si t'es radin... ça prend bien la forme et ce n'es pas trop froid (sinon brulure)... glace au moins 2 fois par jour le matin et le soir (je fais ça pendant les repas, c'est nickel)... mais plus tu glaces mieux c'est. Il parait que c'est bien de fractionné aussi si tu as le temps, avec 3*10min - 5min de récup

[pierre-yves]

Moi aussi j'ai traîné ça cette hiver, j'ai repris la course il y a un mois seulement

Mais attention :

si c'est une tendinite (=inflamation uniquement), c'est du repos qu'il faut

Si c'est une tendinose (=tendon fibrosé) comme dans la plupart des cas :
glace +renforcement excentrique (même si ça fait mal) + étirement

Pour le renforcement, tu peux te mettre un sac à dos lesté sur le dos, ensuite te mettre sur une marche, les talons dans le vide. Tu descends les talons vers le sol sur une jambes (phase excentrique) et tu remonte avec 2 jambes

Selon moi tu peux faire toutes les activités qui n'aggravent pas la douleur.

[mric]

j'ai acheté ma poche de glace, je consulte un médecin du sport demain matin, aujourd'hui pas de douleur mais je ne tire pas dessus... je vous tiens au courant !

[El-jibe]

ton ostéo pourra corrigé des trucs qui ont peut ètre fait que tu t'es blessé

Si mon expérience peut te servir : j'ai eu le mème problème l a'n dernier à partir d'avril , je me reposais(qu'en cap) mais que dalle donc 2 mois d'arrèt cap ,que aquajog' puis embrum qui m'a réveillé la blessure ,j'ai pu bien finir la saison mais............en décembre c'est revenu = infliltrations ,froid et tout et tout .

Le 19 janvier j'ai enfin pu recourir , mais trop mal ,le tendon qui regonflait ,ça s'annonçait mal

Accident grave le 21 janvier (pied malade , tant mieux !) et donc 2 mois après totale inactivité il n'y a plus aucune douleur à la alpation ,mème forte .

Je m'étais bien niqué , au moins ça a eu un coté positif

Si je peux t'aiguiller ,il y a le coté psychologique : Ma maman chérie a eu besoin de moi tout l'année dernière ,et comme par hasard alors que je me blessais jamais voilà qu'il m'arrive un truc qui , du coup m'a permis d'ètre disponible beaucoup plus que si j'avais fait de la compétition,je faisais du sport mais j'étais vraiment disponible ,et guéri ( ) pour embrun car elle voulait que je fasse cette course qui lui plaisait et qui serait pour elle sa dernière en tant que supportrice( elle avait malheureusement raison)............

Je sais pas , mais des fois les causes d'une blessure ne viennent pas que du physique et pourquoi je récupère si vite

Aymeric , est ce que ton corps te dit quelque chose que ton esprit ne veut entendre ?

Benj'

Alors là ! Chuis impressionné par ton auto-nanalyse !!!
Je pensais être le seul à croire à ces trucs-là, mais jamais j'aurais cru être rejoint par toi là-dessus !!!!