FC et Endurance en cap
Publié : 27 août 2008, 11:17
Bonjour a tous...
je me presente pour mon premier message et un gors merci.
Je suis un vieux de 32 ans ancien footeux, cycliste et nageur. Tout naturellement je me suis tourne vers le triathlon 10 annees de cela. Malheureusement un mal de dos recurrent (lombaires) a stope mon envie (point dans le bas du dos sur la colonne et courbatures sur les cotes le lendemain).
Apres des tas d'examens (IRM...) rien n'a ete decele. Recemment je me suis apercu seul que cela pouvait etre une hyperlordose du fait d'une mauvaise position en cap (buste trop en avant). Cela a l'air d'etre en bonne voie de "guerison" au moins pour me remettre au triathlon (tout du moins mes tests, du gainage et des etirements me font du bien).
Si cela se confirme ce sera vraiment le joie (le physio devrait confirmer tout ca), donc merci a tous ceux qui ont postes sur le forum sur le sujet.
On en arrive au sujet de mon post.
J'ai redemarre l'entrainement mais apres toutes ces annees je suis surpris (a la fois agreablement et desagreablement surpris) par mon niveau en cap.
1- Bon: ma VMA n'a pas l'air mauvaise pour 10 ans d'inactivite cap. J'ai fait un test Billat hier et j'etais a 14km/h. J'ai du arreter par manque d'endurance et non du fait d'avoir atteint mon max.
2- Tres mauvais: mon endurance me deprime. Je tiens a peine 1 km a allure de footing. OK je suis en surpoids mains bon ca fait pas tout (174cm pour 79kg)
3- Tres mauvais bis: FC en cap. Elle monte hyper vite alors qu'en velo j'ai du mal a monte en puls lors d'une sortie endurance de base. Je sors d'1 mois et demi d'entrainement endurance de base et mes puls sont en moyenne a 120 pour 105W durant 1h.
Je pense mettre qq seances d'endurance (genre aller au boulot en courant - 4km entre la gare et mon boulot) mais je ne sais pas si c'est la bonne methode.
Je ch des conseils pour resoudre 2 et 3 car sans ces points c'est pas la peine d'esperer prendre du plaisir.
Merci d'avance
PS; mon objectif c'est le tri (sprint dans un premier temps) de Londres l'annee prochaine...
je me presente pour mon premier message et un gors merci.
Je suis un vieux de 32 ans ancien footeux, cycliste et nageur. Tout naturellement je me suis tourne vers le triathlon 10 annees de cela. Malheureusement un mal de dos recurrent (lombaires) a stope mon envie (point dans le bas du dos sur la colonne et courbatures sur les cotes le lendemain).
Apres des tas d'examens (IRM...) rien n'a ete decele. Recemment je me suis apercu seul que cela pouvait etre une hyperlordose du fait d'une mauvaise position en cap (buste trop en avant). Cela a l'air d'etre en bonne voie de "guerison" au moins pour me remettre au triathlon (tout du moins mes tests, du gainage et des etirements me font du bien).
Si cela se confirme ce sera vraiment le joie (le physio devrait confirmer tout ca), donc merci a tous ceux qui ont postes sur le forum sur le sujet.
On en arrive au sujet de mon post.
J'ai redemarre l'entrainement mais apres toutes ces annees je suis surpris (a la fois agreablement et desagreablement surpris) par mon niveau en cap.
1- Bon: ma VMA n'a pas l'air mauvaise pour 10 ans d'inactivite cap. J'ai fait un test Billat hier et j'etais a 14km/h. J'ai du arreter par manque d'endurance et non du fait d'avoir atteint mon max.
2- Tres mauvais: mon endurance me deprime. Je tiens a peine 1 km a allure de footing. OK je suis en surpoids mains bon ca fait pas tout (174cm pour 79kg)
3- Tres mauvais bis: FC en cap. Elle monte hyper vite alors qu'en velo j'ai du mal a monte en puls lors d'une sortie endurance de base. Je sors d'1 mois et demi d'entrainement endurance de base et mes puls sont en moyenne a 120 pour 105W durant 1h.
Je pense mettre qq seances d'endurance (genre aller au boulot en courant - 4km entre la gare et mon boulot) mais je ne sais pas si c'est la bonne methode.
Je ch des conseils pour resoudre 2 et 3 car sans ces points c'est pas la peine d'esperer prendre du plaisir.
Merci d'avance
PS; mon objectif c'est le tri (sprint dans un premier temps) de Londres l'annee prochaine...