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Salut

Les boissons énergétiques sur le marché n'étant pas toujours très agréables au goût, ni évidentes à doser et pas franchement données....je me suis lancé dans une phase d'expérimentation pour me faire ma boisson maison

Voilà ce que je mets dans un bidon de 0,5 litre :
- 1/2 jus de citron pressé
- 1 grosse cuillère à café de miel
- eau

Ca passe super bien à cette saison. Pour l'hiver je pense que je reverrai le dosage en miel à la hausse

D'autres idées de mixtures (testées et approuvées de préférence !) ?

A +

Hippo a écrit :Salut

Les boissons énergétiques sur le marché n'étant pas toujours très agréables au goût, ni évidentes à doser et pas franchement données....je me suis lancé dans une phase d'expérimentation pour me faire ma boisson maison

Voilà ce que je mets dans un bidon de 0,5 litre :
- 1/2 jus de citron pressé
- 1 grosse cuillère à café de miel
- eau

Ca passe super bien à cette saison. Pour l'hiver je pense que je reverrai le dosage en miel à la hausse

D'autres idées de mixtures (testées et approuvées de préférence !) ?

A +

Pas sur que tu es tout ce que l'on retrouve dans une boisson energétique avec ta mixture ;
Par contre je te concède que ce doit être bien meilleur !

Hippo a écrit :Salut

Les boissons énergétiques sur le marché n'étant pas toujours très agréables au goût, ni évidentes à doser et pas franchement données....je me suis lancé dans une phase d'expérimentation pour me faire ma boisson maison

Voilà ce que je mets dans un bidon de 0,5 litre :
- 1/2 jus de citron pressé
- 1 grosse cuillère à café de miel
- eau

Ca passe super bien à cette saison. Pour l'hiver je pense que je reverrai le dosage en miel à la hausse

D'autres idées de mixtures (testées et approuvées de préférence !) ?

A +

VTT a raison; 1 grosse cuillère à café de miel c'est très peu de calories ; quand on sait qu'une cuillère à soupe de miel c'est environ 20g de sucres et 80 kcal.

On conseille aux alentours de un peu moins d'1g de sucres par h par kilo de poids. Pour ton bidon, tu devrais plutot tripler la quantité de miel par bidon (suivant la quantité de bidon que tu bois par heure).

C'est sans parler du calcium et du sodium ; le miel n'en contient pas et une bonne boisson doit en contenir. Pour optimiser, il te faudrait prendre une eau riche en minéraux et éventuellement y rajouter un peu de sel.

OK merci pour les infos ! Je précise que c'est pour des sorties cool en ce moment...

des sorties cool en ce moment ? ? et tu te mets a bloc quand , en janvier.(humour)

A bloc j'y étais avant l'IM, dont je suis en train de récupérer tranquillement...

Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop

Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )

Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )

un ricard présente les bien faits de l'anis, et l'évacuations des toxines des jambes vers le foie

guillaumedu17 a écrit :Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop

Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )

Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )

Et c'est comment au goût ? parce que sel et sirop, de prime abord

Bah sirop et sel dans la mesure où tu mets une pincée par litre d'eau ça se sent presque pas.

guillaumedu17 a écrit :Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop

Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )

Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )

C'est des dosages par Litre ?

trisensation86 a écrit :

guillaumedu17 a écrit :Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop

Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )

Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )

C'est des dosages par Litre ?

Oui par litre

Ok Merci Beaucoup. je vais l'essayer cette semaine !

Moi perso je prend une base "eau minérale type st yorre" pour établir un mélange : (dosages/l)
et j'y ajoute :
40g de sucre blanc poudre
40g de maltodextrine (si effort de + de 2H)
1/2 jus de citron préssé
Une touche de sirop à la menthe
1 petite pincée de sel

Mélange variant selon les saison et la durée de l'effort.....

D'ailleurs si vous avez des "critiques" construcives par rapport à mon mélange, faites-le moi savoir.
Je suis tj à l'écoute.