Cyclisme: Endurance de base et frequence
Publié : 10 juil. 2009, 16:58
Bonjour a tous,
Je reprend serieusement l'entrainement apres des annees d'arrets.
Bien entendu, les premiers mois seront destines a travailler l'endurance de base.
J'ai fait quelques sorties et j'ai ete surpris par le fait que ma frequence de pedalage restait elevee (95 de moyenne sur 2H, parcours vallonne avec faux plats montants).
Bien entendu c'etait pas sur la plaque mais c'est pas trop mal. Par contre j'ai du mal a mettre mon coeur dans la bonne zone (60%/70% target, 70%/80% en reel).
Dans ces conditions je ne travaille pas forcement l'endurance de base.
Pensez vous que je doive:
1. Reduire la frequence de pedalage afin de mettre mon coeur dans la bonne zone
2. Continuer sur cette frequence et avec le temps mon coeur redescendra
Je reprend serieusement l'entrainement apres des annees d'arrets.
Bien entendu, les premiers mois seront destines a travailler l'endurance de base.
J'ai fait quelques sorties et j'ai ete surpris par le fait que ma frequence de pedalage restait elevee (95 de moyenne sur 2H, parcours vallonne avec faux plats montants).
Bien entendu c'etait pas sur la plaque mais c'est pas trop mal. Par contre j'ai du mal a mettre mon coeur dans la bonne zone (60%/70% target, 70%/80% en reel).
Dans ces conditions je ne travaille pas forcement l'endurance de base.
Pensez vous que je doive:
1. Reduire la frequence de pedalage afin de mettre mon coeur dans la bonne zone
2. Continuer sur cette frequence et avec le temps mon coeur redescendra