1) Incontestablement
"TRIATHLON s'initier et progresser" (Edition Amphora).
En tombant sur ce bouquin il y a 5 ans j'ai décidé de me mettre au triathlon. Il est très complet, aborde différentes notions de base et est opérationnel de suite (plans d'entrainement promo et CD). Un plan CD est également proposé sur une saison complète (sur 9 mois) : testé en 2005.
Achète celui-ci les yeux fermés, tu ne regretteras pas.
2) Celui des soeurs Mouthons (
LE TRIATHLON Du débutant à l'Ironman - Edition Minerva) par la suite ou en complément. Egalement très instructif. Avec entre autre les plans suivants :
- Découverte/Promo/Sprint sur 4 semaines
- CD sur 6 semaines
- Longues distances et Ironman sur 16 semaines
mais également plans pour :
- développement VO2max
- travail de VMA
- 500/750 m natation en 4 semaines
- 1500 m natation en 8 semaines
- 2000 à 4000 m natation en 12 semaines
- 20 km vélo en 4 semaines
- 40 km vélo en 8 semaines (2 plans pour 2 niveaux de pratique)
- 80 à 120 km vélo en 12 semaines (et précision pour l'adapter à préparation épreuve de 180 km vélo)
- 5 km course à pied en 4 semaines
- 4 plans pour 10 km en 4 semaines avec objectifs/niveau de 1 heure à moins de 35 min
- 4 plans pour semi-marathon/30 km/marathon en 8 semaines respectivement de 1h55 à 1h12/2h45 à 2h10/4h et plus à 2h30
3)
Ausdauertrainer TRIATHLON - Edition rororo SPORT (en allemand) étonnamment bien fait au vu de son faible prix (moins de 10 €, mais vaudrait du 30 € en France)
La compétence des Allemands en matière de triathlon n'est plus à démontrer.
http://www.amazon.fr/s/ref=nb_ss?__mk_f ... on&x=0&y=0
Je conseil celui-ci à tous. Plans basés sur les fréquences cardiaques avec plans journalié sur une saison pour :
- Découverte : 16 semaines
- Sprint/CD : 33 semaines
- CD/Longue distance : 33 semaines
- Longue distance/Ironman : 29 semaines
Ce livre présente les plans avec des renvois à un "catalogue" de séances (1 par page).
Les 3 livres ci-dessus traite également de la PPG.
Il en existe bien d'autres qui complèteront et permettront d'approfondir encore plus différents sujets, y compris ceux concernant spécifiquement la natation, le cyclisme ou la course à pied, mais les 3 cités ci-dessus te permettent de débuter de suite. Bien évidement les conseils dans un club sont également bénéfiques.
Je n'ai pas eu l'occasion de parcourir celui que tu présentes (S'entrainer pour le TRIATHLON) mais compte bien me le procurer.