votre entraînement du jour

[davidvallet]

bon elchouchou t'etais pas obligé de noter ma moyenne

..C'était pour le fun...j'ai pas à la ramener, j'aurais pris encore plus cher que toi !

Et comme diraient mes ados à la maison: je me suis pas gavé

je vais reprendre la pétanque, moi

[dyson]

ce matin 3000m dans l'eau
bloc de séance 8x100 recup 10"
tournés entre 1'24 et 1'27
ce midi 42km de vélo en 1h45 en trainant un pote qui reprenait
D+ 518m

[lefloch]

Pour piscine, on peut dire les deux, pistoche et pistache sinon 5 kilomètres de CAP en 35 minutes et sous la pluie. Vous pouvez calculer la moyenne, c'est très très rapide...

[-luc-]

Mercredi piscine, 400 ech avec éduc, puis 2x800 allure half/200 souple
et un tout petit retour au calme

Hier enchaînement
vélo 86km dont 1h15 en force (3' force douce, 2' recup vélocité) mais sur du plat un peu moins de 2h30, puis 45' de course avec 2x12' au seuil (allure semi) r=3'

la première fraction de course à pied, cuit...
Que c'est dur les premiers enchaînements de la saison!!!

aujourd'hui, récup et demain une "séance" de vélo toute tranquille de type ballade avec mes filles dans la remorque.

[dyson]

ce matin 11.5km de cap en 55'
avec les petites en vélo derriere
sortie famille du week end oblige

[FAYARD]

Hier soir séance nat un peu "péchu":
600m échauffement avec éducatif
12X150m R=15" (nagé 2' départ 2'15")
100m battement
12 X 75m avec plaquettes R=15" (nagé 58" départ 1'15")
100m recup
Et ce matin 71km de vélo en 2h22 avec 1500m de D+ soit 30km/h de moyenne...dur les cuisses...

[crevette31]

181 km vélo aller retour Carcassonne
3h16mn aller petit vent de face
2h50 retour vent dans le dos
total de 6h06m, tout ça enchainé par 6km a pied en 30mn30s
Content de moi, l'entrainement commence a payer !!

[elchouchou]

Ce matin sortie vélo sous un beau soleil. 81 kms en 3 h , D+ 500 m

[octave]

-Garder 8 gamins de 5 ans pendant 5h (et les occuper)
-1h35 de HT

Ca va mieux!

[lefloch]

130 kilomètres de vélo en 4h30, quelques côtes...

[Lavad]

87,5kms de bike 3h15...Premiers petits cols de la saison autour d'Aiguebelette...1400D+

[davidvallet]

42 km cet apres midi,
ce qui porte la semaine à 215 km de vélo: je considere que ma motricité s'ameliore doucement, que mon arriere train a cessé de souffrir et que malgres des jambes "lourdes", j'arrive à enchainer les séances et à varier les exercices en force, en velocité ou sur les prolongateurs. Bref, ça va
bon demain jardinage, sinon ça va crier à la maison !
au menu: tondeuse et arrachage de mauvaises herbes sur les murs des restanques.

[Lavad]

Hier soir, gros apero (dernier exces de la saison )
Ce midi, ce sera BBQ...et petite CaP ce soir..du léger pour finir la semaine

[dyson]

ce matin 52km de vélo en 1h44
D+ 553m

[elchouchou]

Ce matin 90 kms de bike en 3 h 30' D+ 1300 m