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Je cherche des idées pour faire des séances aérobie sur mon HT...

Déjà, est-ce que c'est possible

bizarre comme question ,

si tu respire , tu es en aérobie

si ton coeur bat , tu es en aérobie

si tu contract tes muscles , tu es en aérobie


en bref , elle est vraiemnt bizarre cette question

Désolé spin, mais ça me semble pas si évident, en effet le HT est à la base un complement (force, puissance)... qui ne semble pas déstiné à un travail foncier ...

Enfin je me trompe peut être

bah tu t'assoie dessus et tu fait confiance au cardio

Pareil...
La semaine je n'ai pas de vélo à dispo donc je fais du foncier sur mon HT : séances de 1H mini voir plus quand il y a un bon film à la télé
Je pédale avec une fréquence de 80-90 tr/mn avec la résistance qui va bien pour être dans la bonne plage de fréquence cardiaque et roule!
De temps à autre je varie quand même un peu la résistance pour tenter de reproduire les variations de terrain rencontrées dans la nature et briser la monotonie mais sans forcer.

Qu'entendez vous par "bonne frequ. cardiaque"??
Avez vous effectué un test a partir du quel vous utilisez un % de cette FCmax?????
merci

normalement un test ça doitt te servir à déterminer tes FC dans chaque zone .....équilibre aérobie .. . développement de la capacité aérobie .... puissance aérobie ....

Oui sur le principe ca c'est ok.
Mais le test s'est il fait sur HT?? est-ce le plus adequat pour rester coherent quand aux seances qui suvront ....sur HT??

avec ça tu peux faire bcp de travail aérobie

Je me suis fait mon test de FCM en HT les 2 fois où j'ai participé à une séance de bike dans une salle de remise en forme...
De vrais malades là-dedans, par 40°C, local clos, à pédaler comme des tarés pendant 45' avec de la techno à fond...
En fait, tu ne sais plus si ton coeur bats en fonction de l'effort ou selon le tempo de la "musique"