a l'aide

[colas]

bonjours a tous, je vien demander quelques conseils
ancien athlete, je voudrait faire un triathlon afin de tester ce genre d'effort
Au niveau entrainement, par semaine,depuis le mois de decembre, je fais 2 seances de 1h de velo - 1 sortie course de 45 minutes - et 1 séance de nage ou plutot de pateaugeoir (pas tres bon nageur, et pas tres motivé)
Que pouvez vous me conseiller pour débuter au niveau entrainement et quel triathlon me conseil t'on
Ps, j'ai 37 ans, et j'habite dans le 94
Merci par avance de toute reponse pouvant m'aider et désolé si je me suis tromper d'endroit pour ce message

[BOZIGOM]

Salut

Je te conseille pour débuter l'embrunman, le tri de Kona à Hawaï (fais celui qui est le plus long) où
un déca ironman si t'as la patate dans 6 mois.

Continue à t'entrainer comme tu le fais, c'est bien.

[nicoloco]

Ca chambre severe decidement ici

Du haut de ma grande experience en triathlon ( a peu pres aussi grande que notre cher president) je dirai que tu pourrai facilement commencer par un sprint ( 750m de nage, 20km de velo et 5km a pied) ce qui donne un effort d'environ 1h30.
Pour aller chercher une categorie au dessus j'imagine que ce qui te bloqueras le plus ca sera la nage. Donc la question est : combien peux tu nager sans couler ?

Perso j'ai commence par une distance un peu plus longue parce que je pouvais nager 2km sans me cramer mais je savais que j'aurais du mal a finir. Donc ca depend aussi si tu veux decouvrir le tri en mode plaisir ou souffrir un peu.

Par contre je pourrais pas t'aider sur un tri en particulier mais j'imagine que tu as un calendrier sur le site de la fede de tri et apres a toi de voir les sprint et les courte distance.

Apres le moquage de Bozigom vient surement du fait que ton volume d'entrainement est un peu faible pour faire plus que du CD sans te faire mal.
Pour comparer j'ai debute le tri en Novembre ( enfin l'entrainement en octobre) je dois etre a 8-9h par semaine avec 2-3 sortie velo dont 1 de plus de 2h, 1 ou 2 seance de cap et 2 - 3 seance de nage.
Ca c'est pour le volume , apres pour le contenu je peux pas t'aider etant donne que je suis sur et certain que mon entrainement ressemble vraiment a rien ( tiens ca me fait penser que j'ai jamais reussi a faire comprendre a un anglophone ce que voulait dire :it looks like nothing )

[Bryce]

La saison est loin d'avoir débuté, la majorité des triathlons se font l'été donc entraine doit à l'envie, d'ailleurs se n'est pas vraiment de l'entraînement mais l'envie de faire du vélo, d'aller courir ou de faire quelques longueurs...

C'est largement suffisant et ce qu'il y a de plus sain pour débuter...commence par un ou deux découverte cet été (format très court : 2 à 300m de natation, 8 à 12 km de vélo et 2-3 km de course à pied)

[BOZIGOM]

Ca chambre severe decidement ici

Apres le moquage de Bozigom vient surement du fait que ton volume d'entrainement est un peu faible pour faire plus que du CD sans te faire mal.

Re

Non, je rigole mais je ne me moque pas. Je suis un noob aussi, j'ai commencé le tri il y a 2 ans et demi seulement.
Je suis pas trop mauvais en natation, je suis une grosse merde en vélo, et une moyenne merde à pied. Et malgré ça, j'ai réussi à faire un half ironman sans marcher, en 5h10 !!!!!!!!!!
Mais là récemment je me suis blessé, surement pour ça que je traine sur le forum à ramener ma fraise.

Bref, malgré mes blagues foireuses, je l'encourage à continuer, et d'essayer de monter jusqu'à 5h voir 6h d'entrainement
par semaine. Pour commencer, de se fixer un tri sprint genre en mai ou juin et je suis sûr qu'il va adorer.
Avec 5h/6h par semaine il va gérer sa course comme un chef, en dessous il risque de souffrir et je trouve ça dommage.

Bienvenue et fais gaffe de ne pas choper la tri attitude, on peut plus s'arrêter après

[débutant]

ancien athlete, je voudrait faire un triathlon afin de tester ce genre d'effort

Je ne sais pas ce que représente ton terme "ancien". Plusieurs années sans sports ? Ceci associé à ton âge 37 ans, un check up chez le médecin voir chez le cardiologue serait très prudent.

la tri attitude, on peut plus s'arrêter après

Exacte. Même ceux ayant testé il y a plusieurs années et certains il y a plus de 20 ans finissent souvent par revenir. C'est un virus qui même s'il sommeil pendant une longue période ressurgira

2 seances de 1h de velo - 1 sortie course de 45 minutes - et 1 séance de nage ou plutot de pateaugeoir (pas tres bon nageur, et pas tres motivé)

Félicitation. C'est déjà très bien. Pas de problème pour t'aligner sur un découverte ou sprint dès cette année.

De manière globale (les spécialistes pourront préciser), augmente le temps d'une de tes sorties vélo à 1h30/1h45 (1x tous les 10 jours), et essaye d'aller nager 2 x par semaine (2x 1 demi-heure), et enchaine 1 fois par semaine 5 à 10 min de cap très tranquille à la fin d'une de tes séances de vélo. Avec ceci tu seras vraiment très à l'aise sur un découverte ou un sprint.

Conseils supplémentaires : prends 1 dizaine d'heure de cours de natation pour apprendre les grandes bases, dans quelques mois ou semaines fractionne lors de ta sortie de 45 ' de cap ou celle d'1 heure en vélo (en alternant d'une semaine à l'autre le fractionné : 1 sem en vélo, 1 sem en CAP).

Que pouvez vous me conseiller pour débuter au niveau entrainement et quel triathlon me conseil t'on
Ps, j'ai 37 ans, et j'habite dans le 94

et tu habites dans le 94 ? Eh bien, là c'est foutu, tu peux oublier tous les conseils, cela ne concernait pas la particularité des résidents du 94

[davidvallet]

de débutant à débutant; soigne ta natation si tu veux pas te prendre une grande claque le jour ou tu prendras part à ta premiere course: imagine des gonz par centaines qui s'élancent en meme temps dans l'eau en direction d'une seule et meme chose: la premiere bouée ! penses à tous ceux qui vont te nager par dessus, à ceux qui tout à coup vont se mettre à "brasser" juste devant toi et t'envoyer un grand coup de latte dans les lunettes et le pif et penses que si tu arrives dans les derniers sur le parc vélo il va te falloir te mettre un bon coup de pied au cul pour retrouver la motivation et l'interet de ta premiere course. Donc, va nager et prends des cours et mieux encore, integres un club, c'est plus sympa et il y a tous les niveaux.
Ma premiere course, un half, sera pour toujours un grand souvenir; mélange de frayeur, de satisfaction et de plaisir total et maintenant je suis accro; les cd de printemps approchent et je suis inscrit pour Nice !!!
bon training
bon courage

[nicoloco]

Comment ca se passe en France, vous partez toujours tous ensemble pour la nage ?
Je croyais que c'etait le cas juste pour les IM ou les semi IM

Parce que si il y a plusieurs vague il y a peu dechance de sortir de l'eau en dernier a moins d'etre dans la dernire vague

[Christian Robin]

Comment ca se passe en France, vous partez toujours tous ensemble pour la nage ?
Je croyais que c'etait le cas juste pour les IM ou les semi IM

Parce que si il y a plusieurs vague il y a peu dechance de sortir de l'eau en dernier a moins d'etre dans la dernire vague

Non, non, sur un tri, genre CD de La Baule, on ne part pas tous ensemble en natation !
C'est, vois tu, comme les clm du Tour de France: les présumés moins bons partent en premier, chacun part toutes les 30 secondes, et les meilleurs en dernier: le meilleur étant Polska 007

Sinon, pour Colas: on dit souvent qu'1 entraînement par discipline ne sert à rien, qu'avec 2 tu te maintiens, et qu'avec 3 tu progresses. Je crois que l'explication est que physiologiquement, on surcompense au mieux avec 48 h entre deux séances.
On constate bien que si sur une période, on pratique tous les jours une disciplne, sans se tuer pour autant, on est beaucoup plus à l'aise.
Les collègues qui ont parlé avant moi te disent exactement cela. Pour la nat, il te faut passer à la vitesse supérieure.
La cap et le vélo "s'épaulent": il paraît que certains coureurs à pied font une grande partie de l'endurance cardiaque à vélo, et réservent à la cap le spécifique: ( pouvez vous confirmer cela ? )
Donc, pour le vélo, comme le disent les collègues, le home trainer devant la télé , 45/50 mn me paraît un excellent palliatif. J'ai testé durant les grands froids. Mais je trouve que lorsque tu remontes sur le vélo, certes tu es très à l'aise, et en forme, mais pendant 1h 1h30: ensuite, je manque de pattes ( c'est à dire que je manque de pattes vis à vis de mon ndm habituel): donc, une sortie moyenne hebdromadaire ( avec passage d'une seule bosse ) de 3 heures me paraît le minimum syndical.
Bref, il me semble qu'en multipliant de petits entraînements, tu vas acquérir plus d'aisance qu'en t'en tapant 1 de chaque, maousse costaud...

[redg40]

Le principal pour toi c'est d'accès sur les progrès en natation, c'est primordial ! Le vélo et la course tu peux les faire à ta main, mais la nat si tu veux pas souffrir (physiquement et moralement!)c'est indispensable d'être pas mauvais, essaye de te renseigner à ta piscine pour des cours de perfectionnement ou entrainement tous niveaux, tu as quelques mois pour progresser gentiment, profites en. Enjoy.

[Silver0l]

Si tu es dans le 94, tu peux te fixer comme objectif de faire le sprint d'Etampes - pas trop loin.

Sûr qu'au départ c'est surtout une grosse baston dans une mare de boue glacée - si t'es pas très bon nageur, n'essaye pas de partir devant, mets toi un peu en retrait! Mais l'ambiance est sympa, et si tu survis à ça, après t'es bon pour tout le reste!

[colas]

salut a tous, merci de vos reponses
en lisant les 1ere ligne de bozygon, j'ai eu tres peur de m'etre trompé mais bien rassuré par la suite de ma lecture
Bon je crois que je vais me mettre a la nage
Ps, je suis antillais et la nage, c'est pas trop notre truc mais je vais commencer dès demain et essayer de ne pas me noyer
encore merci a tous et si quelqu'un pouvais me conseiller sur un programme de natation, ce serais bien cool
a+

[BOZIGOM]

Ps, je suis antillais
si quelqu'un pouvais me conseiller sur un programme de natation, ce serais bien cool
a+

Ah t'es antillais alors dans ce cas il faut que tu t'entraines au moins 1 an à l'avance car
dans 1 an t'y es ( 1 antillais ) aahhahahahhahahahhaha

[Ben boost]

...Ah t'es antillais alors dans ce cas il faut que tu t'entraines au moins 1 an à l'avance car
dans 1 an t'y es ( 1 antillais ) aahhahahahhahahahhaha

[L'indien]

Ps, je suis antillais
si quelqu'un pouvais me conseiller sur un programme de natation, ce serais bien cool
a+

Ah t'es antillais alors dans ce cas il faut que tu t'entraines au moins 1 an à l'avance car
dans 1 an t'y es ( 1 antillais ) aahhahahahhahahahhaha

Boz t'es bien un Zoreille !!