crampes

[canto34]

Salut, je cours en fsgt et je suis confronté à un problème sur les courses ou il y a un chrono le matin et course en ligne l'apres midi. Je gagne les chronos le matin et l'apres midi en course tjrs des mauvaises sensations des le début et ensuite des crampes à ne plus pouvoir pédaler. Ischios ,quadri, mollets sont touchés. J'utilise un pédalier ovale pour les chrono et un normal pour les courses en ligne. Ca peut venir de la? Merci de vos conseils?

[Christian Robin]

Salut, je cours en fsgt et je suis confronté à un problème sur les courses ou il y a un chrono le matin et course en ligne l'apres midi. Je gagne les chronos le matin et l'apres midi en course tjrs des mauvaises sensations des le début et ensuite des crampes à ne plus pouvoir pédaler. Ischios ,quadri, mollets sont touchés. J'utilise un pédalier ovale pour les chrono et un normal pour les courses en ligne. Ca peut venir de la? Merci de vos conseils?

As tu essayé la fonction recherche????
Pour le reste, personne ne sait trop à qui sont dues les crampes, hormis qu'elles arrivent après un temps d'effort... CQFD
On a bien l'idée que cela vient d'une mauvaise hydratation, ou d'un manque de sucre, ou d'électrolytes,que c'est dû à une mauvaise réponse des muscles...mais de là à pouvoir les éviter ou les conjurer avec certitude...

[rom03]

Possibles causes de tes crampes (non exhaustif)
1) Alimentation ---> Manque d'oligo éléments (calcium, magnésium,etc...). Bois d l'eau gazeuse, mange des alime,ts riches en OO, fais une cure si c'est trop long!

2) Profil musculaire ---> Tu viens d'un sport où les efforts étaient brefs, violents (basket, hand, volley..). Ton corps (tes muscles) s'est habitué à ce type de contraction et il a du mal à répondre à une sollicitation d'endurance comme le vélo.Il a tendance à toujours se mettre en mode "contraction max. tu as alors des sensations désagréables (acide lactique dans les cuisses très rapidement par exemple...) et donc des crampes au bout d'un moment, mais tu brilles par ta puissance!! Malheureusement, tu ne peux la tenir longtemps, ce qui fait de toi un piètre cycliste sur de moyennes et grandes distance et surtout quelqu'un qui a du mal à enchaîner les épreuves!

3) Tu manques d'entraînement ou ton entraînement est mal ciblé.

4) Plusieurs de ces raisons ensemble!

[canto34]

merci pour vos réponses. Il est vrai que je suis un ancien footeux et je n'ai commencé le vélo il n' a que quelques années. De plus de part mon travail je peux sortir uniquement entre 12h30 et 14h donc sorties courtes. Peut être un manque de foncier?

[Christian Robin]

merci pour vos réponses. Il est vrai que je suis un ancien footeux et je n'ai commencé le vélo il n' a que quelques années. De plus de part mon travail je peux sortir uniquement entre 12h30 et 14h donc sorties courtes. Peut être un manque de foncier?

A te relire, je me demande comme Rom3 si tu t'hydrates assez entre les deux courses. Je ne pense pas que cela vienne de ton foncier, parce que les épreuves que tu enchaînes ne doivent pas être longues ( même si elles sont très intenses). Donc, tes sorties d'1 h 30 doivent être largement suffisantes, et ton passé de footeux t'a donné la caisse.
A ta place, je m'occuperais soigneusement de mes besoins en eau, sucres et électrolytes ( d'abord parce que, et ensuite parce que tu ne peux pas changer les autres paramètres ( fréquence et longueur des sorties...)
Pour le passage du rotor au rond, je ne sais pas quoi répondre...

[Pat76]

Faut arrêter de dire que les crampes arrivent parque qu'on a manger telle où telle chose avant ou bien pas assez hydrater, les crampes arrivent quand les mucles ont trop souffert après les effort violent et soutenus, faut bosser à l'entrainement et arrêter de se trouver des excuses de merde ( Benj', si tu me lis !)

[ironturtle]

Assez d'accord, mes crampes viennent toujours du fait que je ne me suis pas assez entraîné.
Comme par hasard quand j'ai suivi un plan d'entraînement adapté je n'ai pas de crampes. Bizarre non?
PS Laisse Benj' où il est, ça fait du repos sur le forum.

[canto34]

Ce qui est incroyable c'est que je mets plus d'1 min le matin sur un clm de 8km à des mecs qui après en course je suis incapable de suivre. Pour info l'après midi il s'agit souvent de courses de 90km.

[Pat76]

gestion de l'effort tout simplement

[ironturtle]

Ce qui est incroyable c'est que je mets plus d'1 min le matin sur un clm de 8km à des mecs qui après en course je suis incapable de suivre. Pour info l'après midi il s'agit souvent de courses de 90km.

Pas incroyable du tout. Ils savent en effet mieux gérer la répartition des efforts que toi.
C'est très clair sur les courses à pied en étapes comme le Tour du Pays de Caux. Bien des lièvres des 2 premières étapes se traînent pendant les 4 étapes suivantes car ils ont tout - ou trop- donné.

[odeux77]

Tu récupères combien de temps après le CLM?

[mezzmeur]

tu t entraines que maxi 2h ; 90kms c est + que 2 heures ! tu fatigues et les crampes arrivent . on est qu au mois d avril , au fil des courses tu vas encaisser la distance et ca devrait aller .mais c est bizarre que tu sois en vrac des le depart .fais 10kms d echauffement avt le depart l apres midi et 10 kms apres ton clm .

[canto34]

Je suis parti à 10h14 pour 11min 31 d'effort. Course à 14h 30.

[rom03]

Faut arrêter de dire que les crampes arrivent parque qu'on a manger telle où telle chose avant ou bien pas assez hydrater, les crampes arrivent quand les mucles ont trop souffert après les effort violent et soutenus, faut bosser à l'entrainement et arrêter de se trouver des excuses de merde ( Benj', si tu me lis !)

J'en ai lu des conneries...Mais alors elle, elle est vraiment pas mal...

[rom03]

Assez d'accord, mes crampes viennent toujours du fait que je ne me suis pas assez entraîné.
Comme par hasard quand j'ai suivi un plan d'entraînement adapté je n'ai pas de crampes. Bizarre non?
PS Laisse Benj' où il est, ça fait du repos sur le forum.

http://www.triathlon-live.info/html/ind ... age_id=757

Tout simplement...
Le Monsieur, il s'appelle Guy Hemmerlin...il a entraîné Mc Cormack, Louison, Yohann Vincent, et conseille Vernay... entre autres...

Avant de parler pour parler les gars, lisez un peu la littérature spécialisée...

C'est pas parce que vous n'avez pas de crampes que tous ceux qui en ont sont des boulets qui ne s'entraînent pas.
C'est une reflexion de bas étage, digne d'un bedonnant qui ne fait du sport que devant sa télé...ce que pourtant vous ne semblez pas être...

Les exemples de triathlètes professionnels pris de crampes lors d'une compétition sont légion...Ils ne s'entraînent pas eux aussi...?