Gagner en vitesse (Vélo)
Publié : 15 avr. 2010 13:43
Bonjour à tous,
Je suis nouveau ici et en plus ... je suis Belge. Ca commence bien!
Présentation: 37 ans, 1m75, 67kg, expérience de semi-marathon et marathon. Je commence le Triathlon cette année. Seul, sans club. Objectifs de l'année: quelques Tri Promo et si la mayonnaise prend (pas Belge pour rien) peut-être une Tri CD en fin de saison. En bon débutant sur ce forum, j'ai utilisé la fonction "recherche" à de multiples reprises. Pas mal de réponses trouvées, mais... ce n'est pas suffisant.
1. Côté natation, je suis maintenant inscrit en club. Je progresse en endurance et technique.
2. Côté course à pieds: ça va. (expérience CAP)
3. Côté vélo, c'est plus difficile. Je pars de zéro et roule seul dans les Flandres (vent & faux-plats) 2 à 3 sorties par semaine de 45k chacune avec un Cruiser (12 kg et taille 48 donc sans doute trop petit). Mon principe d'entraînement est de mouliner à une bonne fréquence en maîtrisant le rythme cardiaque (70-75% de ma FCM). Je roule en moyenne à 21 km/h (avec beaucoup de vent) et 25km/h (avec un peu de vent). Tout cela est nouveau pour mes petites cuisses de grenouille. Sans vent, je ne sais pas, j'ai toujours eu droit au vent. Je souhaite gagner en puissance, vitesse et distance. Je fais appel à votre expérience afin d'améliorer la qualité de mes entraînements vélo. Pourriez-vous prodiguer quelques principes ou partager des programmes de débutants, des sites sur le net, d'anciens articles ...?
Merci à tous, bons entraînements et gardez la Frite!
Franxwa
Je suis nouveau ici et en plus ... je suis Belge. Ca commence bien!
Présentation: 37 ans, 1m75, 67kg, expérience de semi-marathon et marathon. Je commence le Triathlon cette année. Seul, sans club. Objectifs de l'année: quelques Tri Promo et si la mayonnaise prend (pas Belge pour rien) peut-être une Tri CD en fin de saison. En bon débutant sur ce forum, j'ai utilisé la fonction "recherche" à de multiples reprises. Pas mal de réponses trouvées, mais... ce n'est pas suffisant.
1. Côté natation, je suis maintenant inscrit en club. Je progresse en endurance et technique.
2. Côté course à pieds: ça va. (expérience CAP)
3. Côté vélo, c'est plus difficile. Je pars de zéro et roule seul dans les Flandres (vent & faux-plats) 2 à 3 sorties par semaine de 45k chacune avec un Cruiser (12 kg et taille 48 donc sans doute trop petit). Mon principe d'entraînement est de mouliner à une bonne fréquence en maîtrisant le rythme cardiaque (70-75% de ma FCM). Je roule en moyenne à 21 km/h (avec beaucoup de vent) et 25km/h (avec un peu de vent). Tout cela est nouveau pour mes petites cuisses de grenouille. Sans vent, je ne sais pas, j'ai toujours eu droit au vent. Je souhaite gagner en puissance, vitesse et distance. Je fais appel à votre expérience afin d'améliorer la qualité de mes entraînements vélo. Pourriez-vous prodiguer quelques principes ou partager des programmes de débutants, des sites sur le net, d'anciens articles ...?
Merci à tous, bons entraînements et gardez la Frite!
Franxwa