onlinetri.com

Bonjour,

Je pratique le Tri depuis 3 ans et le temps passant j'ai accumulé des tendinites bi-latérales aux tendons d'Achille et aux pointes de rotules.
J'ai tout essayé pour les soigner,étirements,repos pendant 3 mois et douleur dès le 1er footing ,Médecin du sport, Podologue, Ostéo, Méso,Ondes de choc, kiné mais rien n'y fait.
je suis un peu désemparer si vous avez des idées je suis preneur !

Hello!

Heu.....dernière solution...........tu cours dans un club? Ou pas?

Car si jamais tu as l'occase, va courir avec un club et peut-être que le coach identifiera un "défaut" dans ta foulée (ex: cycle arrière trop prononcé, jambes trop tendues, genoux pas assez écartés, pieds trop à l'extérieur, etc.).

Car si tu as testé tous les remèdes médicaux et para-médicaux, la solution ne pourrait provenir que du côté:
- biomécanique (travail sur ta foulée, correction de ta foulée avec des éducatifs et de nouvelles habitudes..........moi par exemple, j'ai une foulée trop rasante que j'essaie de travailler pour qu'elle soit plus dynamique donc je cherche à reporter la fatigue davantage sur mes muscles que sur mes articulations...). Et cela, seul un coach/un club peut te le dire (ou un pote qui s'y connaît bien).
- équipementière (chaussures de course... Mais j'imagine que tu as dû tester différents modèles.....adaptés à ton poids, à ton attaque de pied (pointe, milieu, talon), à ta foulée (pronatrice, supinatrice, neutre)
- nutritionnelle (manger moins acide et privilégier des aliments plus alcalinisants, bien s'hydrater quitte à pisser beaucoup, couvrir les besoins en magnésium, calcium, vitamine D et potassium)...

Bon courage!

salut


Outre les problèmes mécaniques, les tendinites peuvent également provenir ou être entretenues par l'alimenation...
J'ai un long post sur mon blog concernant les tendinites du tendon d'achille ainsi que la prévention des tendinites en general

>>>mp

bye

Salut Kealla...

Je suis preneur pour ton long post concernant les tendinites (même si je pense avoir fair le tour mais c'est toujours intéressant)

En MP si tu préfères, merci d'avance à toi

Tiens moi aussi suis preneur de ce texte....


sinon pour répondre au premier post : aller voir un dentiste ?


anax

certains medicamens peuvent favoriser les tendinites il me semble ...

Merci pour vos réponses !

Concernant le dentiste, rien à signaler sur la panoramique.

Sur l'alimentation, je fais gaffe depuis longtemps à pas trop manger acide donc je doute que ce soit la cause en plus j'avais fait une prise de sang pour vérifier que je n'avais pas de carence.

Par contre, côté biomécanique j'ai jamais approfondi,c'est une piste...

D'après moi, lorsque l'on rencontre un tableau clinique comme le tient, il faut rapidement s'orienter vers une explication métabolique ou nutritive.

Concernant l'alimentation, on parle en effet très souvent du caractère alcanisant et acidifiant de certains aliments, ce qui est plus ou moins juste, mais il existe d'autres approches, plus exhaustives selon moi, qui mettent en avant les méfaits d'aliments à la base de notre alimentation moderne et de l'alimentation sportive en particulier.

Il existe principalement 2 approches, d'origine et d'explications très différentes mais qui aboutissent aux mêmes conclusions et pointent du doigt les mêmes catégories d'aliment. Ces aliments, ce sont principalement les céréales et autres glucides complexes.

Pour faire simple, la première approche, celle du docteur Barry Sears (lipo-chimiste), met en avant le rôle des glucides complexes sur l'insuline et, par le biais de l'insuline, sur les hormones pro-inflammatoires (éicosanoïdes). La deuxième approche, celle des docteurs Mouton ou Seignalet (immunologiste de renom), met en avant le rôle des céréales "moderne", et du lait animal sur l'encrassement cellulaire par le biais des protéines et du système immunitaire.

Au final, les recommandations sont relativement simples: plus de céréales, plus de lait animal. Pour bien faire, il y a d'autres points importants auxquels il faut prêter attention mais les 2 premiers sont sûrement les plus importants.

Etant donné le caractère très inhabituel de ce genre de recommandations dans le milieu sportif, très friant de pasta-party et autres préparation Malto, je rapelle que j'ai fais un résumé très succinct des explications qui sont particulièrement compliquées et je recommande vivement de se renseigner auprès de spécialistes rencardés (nutritionniste, médecin homéopathe, ostéopathe formé en nutrition) ou de lire les boucains des toubibs cités (le régime anti-inflammatoire ou "enter the zone" de Barry Sears, l'alimentation ou la troisième médecine de Jean Seignalet, écosystème intestinal de Mouton).

Il existe plusieurs triathlètes, américains principalement, qui suivent à la lettre ce régime sans souffrir d'aucune carences, et qui réalisent de belles perf sur kona. L'équipe de natation des USA qui a tout raflé à Atlanta, était soumise au régime Barry Sears. Personnellement, mais mes résultats sont très relatifs, je n'éprouve pas de problèmes, sur toutes distances, alors que je ne consomme plus de pâtes ni d'autres céréales.

plus d'info: mp

Question sérieuse : demain matin avant de faire quoi que ce soit tu va pisser et tu me décrira la couleur de ta pisse?

On reparlera selon ta réponse.

bonjour,

d'autres pistes: fait un bilan dentaire, mets une talonnette pour soulager tes tendons.
bon courage

lemurien a écrit :Bonjour,

Je pratique le Tri depuis 3 ans et le temps passant j'ai accumulé des tendinites bi-latérales aux tendons d'Achille et aux pointes de rotules.
J'ai tout essayé pour les soigner,étirements,repos pendant 3 mois et douleur dès le 1er footing ,Médecin du sport, Podologue, Ostéo, Méso,Ondes de choc, kiné mais rien n'y fait.
je suis un peu désemparer si vous avez des idées je suis preneur !

Incroyable !
Je lis ça ce matin et ce sont des lignes que j'aurai pu écrire moi-même.
Mes déboires ont débuté en janvier 2009. Double tendinite rotulienne après un 12 km de fou, le long de berges inondées et par 0°.
Depuis, je galère pas mal même si j'ai couru : Marathon, semis et des 10aines de 10 km.
Ces tendinites ont migré sur mon TFL.
J'ai consulté, des médecins généralistes, deux médecins du sport dont le professeur Rochecongard (affilié FFF notamment Equipe de France), un ostéo, 2 kinés (encore de l'Equipe de France de foot), un podologue, je fais tous les ans un bilan chez mon dentiste... J'ai essayé plusieurs paires de bonnes chaussures de running.
Je porte depuis juin des semelles ortho qui ont bien amélioré les choses mais pas complètement.
Je suis un régime alimentaire plutôt sain et équilibré (très peu de sel, de sucre et de gras), je bois franchement pas mal (eau gazeuse), j'ai perdu 8 kg depuis l'été pour alléger la souffrance de mes genoux, je m’étire chaque soir depuis août.
J'ai également fait des pauses de plusieurs mois.

Mais rien à faire, même en pleine période de repos, ça revient, à gauche, à droite, allongé, debout, aux rotules, aux TFL...
C'est d'ailleurs pour ça que je me suis mis au triathlon car la "cap pure" ne me convient plus.
Le vélo et la natation me porte et je retrouve le plaisir de l'effort longue durée.

Pourtant, je veux encore courir.
Je peux d'ailleurs m'entraîner longtemps sans douleur, mais il faut que je reste sur un sol parfaitement plat, faut pas que je dépasse une certaine vitesse, etc...
La semaine dernière, j'ai couru un petit 8km750 en ville sur des pavés et en côte... et bien boum, retour des douleurs pour 48-72 heures.

Tous les spécialistes qui m'ont vu m'ont dit "je ne m'inquiète pas pour vous, ça va rentrer dans l'ordre"... mais j'attends.
A l'examen, au repos, leurs tests me font rarement mal. Ils pensent donc que je ne suis pas gravement atteint.
Mais du coup, j'ai un peu peur de "m'habituer à vivre avec".

Même question que toi, alors : Quel ultime recours ? Un club pour analyser ma foulée ? Arrêt total de l'endurance ?

Suite à qq messages demandant plus d'explications sur mes propos précédents, à savoir POURQUOI L'EXCES DE GLUCIDES FAVORISENT LES TENDINITES, je développe:

Les glucides augmentent le taux d'insuline dans le sang. L'insuline, par le biais de processus enzymatiques, va favoriser les hormones pro-inflammatoire (ou mauvaises éicosanoïdes) au détriment des hormones anti-inflammatoires (ou bonnes éicosanoïdes). Un régime très riche en glucides chez une personne au patrimoine génétique sensible va placer l'ensemble de sa physiologie dans une tendance pro-inflammatoire à l'origine de pathologies aussi diverses que variées: tendinites, douleurs articulaires, douleurs musculaires, asthme, dépression, etc...

Si il est vrai que certains d'entre nous les digérerons facilement, d'autres auront une grande sensibilité et présenterons des symptômes que la médecine dite moderne tentera de soigner par des anti-inflammatoires, des antalgiques, des myorelaxants, aussi inefficaces que toxiques.

Les glucides doivent donc être recherchées dans les aliments à faible charge glycémique, à savoir les fruits et les légumes, et non dans les glucides complexes où la charge glycémique est énorme. Je ne parle naturellement pas des sucreries et autres tretreries très bonnes mais désastreuses.

Mon conseil pour éliminer les tendinites et douleurs récalcitrantes aux autres traitements: stop aux pâtes, céréales, pain, chocolat, gâteau, etc...

Il y a d'autres préconisations pour aller plus loin dans la gestion du pic insulinique mais celui-ci est sûrement le plus important.

D'accord, j'ai pu mesurer les résultats de ta théorie en pratique sur moi, dans la vie courante c'est bon.
Mais la question que je me pose est : comment apporter le carburant nécessaire à l'effort longue durée ou intense, dans ce cas là
Tu prépares pas un marathon ou un IM avec des haricots verts,
Faut-il seulement consommer des sucres rapides consommables immédiatement pendant l'effort ?

Reprenez moisi je me trompe mais je crois que Marabout sous entendais que l'on pouvait manger des glucides de type sans gluten non?

Perso je ne mange jamais de pates, riz ou quoi que se soit comme ça (sauf du pain) et pourtant je prépare Nice

Alors ça, je suis tout à fait prêt à manger du bon pain plutôt que des pâtes ou du riz... !