fredorak38 a écrit :Hello....
Je participe dans 20 jours a mon premier triathlon, l'ironman de barcelone. Question prépa je suis ok, mais je voulais avoir l'avis de vieux briscards concernant les petits trucs a ne pas oublier,les astuces,....
Pour les grandes lignes, j'ai fait une liste, mais plus ça arrive et plus la pression monte....histoire que je n'arrive pas là bas avec le maillot deux pièces de ma fille de 4 ans.
C'est plus les petit trucs concernant les transitions.....mise en place, etc....
Merci
Sportivement
On ne va te dire que des généralités....
Mise en place:
sur ton vélo, tes affaires dans l'ordre où tu vas les mettre. Visualise le truc:par exemple 1) casque 2) ceinture dossard ( t'as pas le droit de courir sans...) 3) ton ravito ( tu ne termineras pas sans....) 4) ta petite laine ( quoiquà Barcelone....) 5) une épée ( pour tuer un toro qui te voudrait du mal, ou bien JFG qui shinterait un tour de vélo
Tes pompes vélo sont clipsées sur les pédales, of course. Si chaussettes il y a, enfile les après la sortie du parc..
à côté du vélo: ta caisse, pour y jeter ta combar post natation. Dans ta caisse, un bidon de boisson, pour un bonne rasade après la nage, et une autre rasade avant la cap
Devant ta caisse: 1)tes pompes de cap, et posées dessus, 2) ta casquette, 3) tes lunettes. Là aussi, visualise l'ordre où tu vas les mettre... 4) troque ton épée, un peu lourde par un poignard, au cas où le fils du toro que tu as tué à vélo voudrait venger son père. Ou bien pour tuer FD qui ferait son marathon en VTT, revêtu de son K Way vert...
Natation: tes lunettes SOUS ton bonnet- au départ, surtout ne t'énerve pas: tu seras dans un merdier, de toute façon. Avant de plonger, aie un oeil dur la direction à prendre, et puis terminé: tête dans l'eau, pour éviter les coups au visage, nage sur 3 temps ( enfin, ton rythme habituel...), le plus en glisse possible, sans te griller: de toute manière, tu ne peux ni dépasser, ni sauter par dessus les mecs: maintiens toi comme ça le temps de t'échauffer et que ça décante, garde toi du souffle pour un accroc, genre un concurrent ou deux qui te bourrinent grave...relève la tête de temps en temps pour vérifier la direction, mais pas plus: ça fait monter le coeur...
Ensuite, tu vas commencer à avoir de l'espace libre...essaie de drafter, de repérer les mecs qui vont plus vite que toi, et profite de leur aspi ( gaffe à ta direction: leur vague te fera un peu dévier...) évite de te retrouver à nager tout seul, parce que tu n'as plus d'aspi...à moins que le troupeau se plante complétement de direction...
Avant l'arrivée, mets un peu de jambes, donc mollis sur les bras, visualise ta sortie, et sors le plus tard possible, quand les mains touchent le fond...c'est dur de courir dans l'eau, ça s'appelle de l'aquagym: tu n'es pas là pour ça...
Dès que tu es debout, dégraffe ta combar en respirant bien: quand tu n'as plus que 5/10 cm d'eau, retire la complètement, parce que c'est beaucoup plus facile à ce moment, que tu vas courir plus à l'aise pour aller au parc, et qu'au parc, personne ne te pilera dessus. Psychologiquement, c'est dur de voir les mecs courir quand toi tu es scotché au bord, mais réfléchis: ce que tu perds là, tu le regagnes ensuite ( sauf si tu es accro à ta place en natation)
Donc, arrivé à ta place, tu jettes ta combar, tu bois un coup, enfile tes affaires, chope ton clou, et roulez...
NB: on a deux dossards. perso, j'ai deux ceintures porte dossards: une pour le vélo, sans dosettes de gel, une pour la cap, avec mes dosettes de gel. Simplement parce que ce n'est pas pratique de s'arracher une dosette quand tu roules. Mieux vaut les avoir dans la poche arrière ou sur le cadre...et puis c'est couillon de trimballer sur le vélo ta cartouchière alors qu'elle ne va pas te servir...
Voilà pour l'instant...bonne lecture...et M....pour ton dépucelage
!!!!)