trac en natation

[franki]

Débutant en tri, je viens de "découvrir" un problème lors de mes deux premières compet : forte accélération de mon rythme cardiaque lors du démarrage de la natation (type "trac") => impossible de caler ma respiration pour nager le crawl sur au moins 200/300 m (déjà que je vais pas vite, alors cela n'aide pas...).
Je n'ai jamais connu ce type de pb en piscine ou en eau libre, avec ou sans combi ! est-ce lié au stress de la compèt ?

Certains triathlètes ont-ils déjà connu cela ? Avez-vous des solutions ? Merci d'avance

[loulou76]

Le départ en natation est une somme de situations de stress qui engendre une des meilleures recettes que je connaisse pour surventiler :
- un départ : pardon pour la répétition, mais on a un grosse poussée d'adrénaline à ce moment là
- l'oppression de la combard : son côté très près du corps est accentué par la surventilation
- la digestion de ce que d'aucun appellent la salade de phalanges !

Bref, c'est ce qui explique ce que tu nous décris.

Les remèdes :
- qlq exos de relaxation/visualisation en attendant le départ
- au moment de la corne de brume, avant de te jeter dans l'eau ... et sa salade, pense à bien expirer une dernière fois
- quand tu ressens les symptômes que tu nous décris, fais l'inverse de ce que ton corps veut faire : souffle
- évite les trajectoires anxiogènes : te foutre devant alors que tu as un NDM, aller au plus droit pour rejondre la bouée (tu es certain de prendre des coups) -> pars dans les derniers sur l'extérieur ; tu as l'impression de perdre 5 secondes au départ ; rien comparé à ce que gagneras en nageant à ta guise

Surtout,
- c'est l'expérience (de la compet) qui te rendra plus confiant : donc, vas-y !
- Enjoy !!!! N'oublie pas qu'on est là pour se faire plaisir ... surtout sur une partie qui n'est pas la notre, alors profites de la sensation de gliss... euh de flotter et de passer un bon dimanche matin entre amis

[coleopt]

Salut,
Je valide sur le départ tranquille en fond de grille. Un, tu évites les bastons de départ, deux ,tu verrais que tu doubles et cela est bon pour le moral. Mieux tu doubleras, plus tu auras " l'impression' de faire une bonne natation.
Et comme le dit Loulou, tu es là pour te faire plaisir, tu ne joues pas ta paye en fin de mois, alors ne stress pas, il y aura toujours plein de gars devant toi et d'autre derrière. Le maitre mot est plaisir. Pour ma part je finis souvent dans les derniers mais quel pied de pratiquer le sport qui me fais vibrer.

Bien sportivement.

[Christian Robin]

viewtopic.php?f=3&t=37766

[jmboma]

Le meilleur remède c'est l'expérience de l'eau libre. Le placement au départ en fonction de son niveau est important => cf topic viewtopic.php?f=3&t=37766

[huetsteph]

le mieux est de se mettre à l'eau au moins 5 minutes avant afin que la temperature du corps se normalise ,bien se relacher et ne pas partir a fond, surtout que la plupart ne soutiennent pas derriere. Donc il est facile de se placer par la suite

[jmboma]

le mieux est de se mettre à l'eau au moins 5 minutes avant afin que la temperature du corps se normalise ,bien se relacher et ne pas partir a fond, surtout que la plupart ne soutiennent pas derriere. Donc il est facile de se placer par la suite

C'est vrai que c'est bien de se placer assez tôt sur la ligne. Nager un quelques minutes pour prendre de bons repères. Un peu avant le départ, j'essaie soit de faire le vide complet, soit je rigole avec mes voisins pour trouver un maximum de relâchement. Ca dépend du contexte de la course.

[francky48]

Le meilleur moyens c est de ne faire qu un tour si l epreuve en compte deux comme ça tu as deux fois moins peur

[coleopt]

Salut,
Oui mais le soucis vient du départ, il faut donc trouver une solution pour intégrer le groupe lors du deuxième tour.

[débutant]

Salut,
Oui mais le soucis vient du départ, il faut donc trouver une solution pour intégrer le groupe lors du deuxième tour.

Ou te contorsionner pour te cacher dans ta caisse plastique dans le parc à l'Embrunman à côté du vélo (ou dans un gros sachet) en attendant la sortie des 10 premiers. Les possibilités sont multiples. A toi de "gérer" ta course en fonction.

[publici]

Bolalal, même effet sur moi donc je up le sujet. En gros, je pars bien trop vite, le coeur planfonne à fond, j'explose & je finis en brasse : décision pour cet hiver et printemps : nage en eau libre à gogo pour apprendre à me connaitre.

[coleopt]

Salut,
Au dernier triathlon ( un long avec 1900m de natation), je suis parti tranquille en fin de peloton. Arrivé à la transition, j'avais remonté la moitié du paquet, et sans prendre un coup et pourtant je ne suis pas un excellent nageur (7mn au 400m).
Donc démarre cool en fin de peloton, ensuite lorsque tu auras gagné en expérience, tu pourras te lancer dans la baston de la moitié de peloton et faire connaissance avec la machine à laver. Car le tri-athlète veut bien transgresser les règles en aidant un autre concurrent , sauf dans l'eau ou il veut bien le couler.

Bien sportivement.

[badbeu]

sinon tu fais du duathlon et tu arrétes avec tes questions existentiels ou alors un bon psy!

[cinik]

LIs "Autoportrait de l'auteur en coureur de fond" d'Haruki Murakami : c'est un roman autobiographique d'un romancier japonais qui est aussi un courreur et trathlète. Vachement bien écrit et dans un passage sur son expérience du triathlon Il décrit exactement ce que tu ressens et ce que ressente à mon avis beaucoup de triathlètes les premières fois.
Pour ma part, pour mon premier (et seul...jusqu'à ce jour), ce fut l'enfer sur mer: suffocation, expiration au lieu d'inspiration et vice-versa, brasse...bref cauchemar. Pourtant j'avais bossé en piscine mais là, en eau libre avec 200 piranhas, ce n'est plus de la natation, c'est de la lutte aquatique...
Je me dis qu'avec l'expérience ca viendra....

[jmboma]

LIs "Autoportrait de l'auteur en coureur de fond" d'Haruki Murakami : c'est un roman autobiographique d'un romancier japonais qui est aussi un courreur et trathlète. Vachement bien écrit et dans un passage sur son expérience du triathlon Il décrit exactement ce que tu ressens et ce que ressente à mon avis beaucoup de triathlètes les premières fois.
Pour ma part, pour mon premier (et seul...jusqu'à ce jour), ce fut l'enfer sur mer: suffocation, expiration au lieu d'inspiration et vice-versa, brasse...bref cauchemar. Pourtant j'avais bossé en piscine mais là, en eau libre avec 200 piranhas, ce n'est plus de la natation, c'est de la lutte aquatique...
Je me dis qu'avec l'expérience ca viendra....

Excellente idée! Qd j'ai lu son expérience de son premier tri je me suis totalement reconnu . En plus le bouquin est incroyable!