babeth a écrit :Bonjour
Je viens de finir ma saison sur le tri de La Baule et je commence à faire un ch'tit bilan sur ma saison et sur mes axes d'amélioration
Mon topic, concerne ici la natation. Comme chacun sait, c'est la bagarre et en effet, c'est bien le cas, et d'ailleurs, je me retrouve régulièrement prise en sandwisch entre 2 nageurs, empêchant tout dépassement sans être quasi obligée de m'arrêter et de passer à coté
Avez vous des conseils à me suggérer sur la partie nage sans me retrouver à faire l'extérieur ? ni à assomer les nageurs (fair-play oblige)
Merci de vos retour d'expérience
Babeth
Mon pauvre chaton !
1) se placer au mieux au départ, of course, dimanche, gros attroupement à gauche ( la corde), mais à peu près au milieu de la ligne de départ, c'était acceptable.
2) bien visualiser la bouée
3) EN GARDER TOUJOURS SOUS LE PIED, ne pas partir en courant comme un dératé, pour se ménager une petite possibilité d'apnée...forcée: au départ, puis aux bouées.
4) mettre le moins de jambes possible: à mon modeste niveau, j'ai constaté que ça ne sert à rien, et que ça essoufle (pour situer : je sors dans les 170, en 29 minutes et des poussières: rien de glorieux, rien d'infâmant. A St jean de Luz, dans les 80, en 51/52 mn...idem NB: je perds des places, parce que je retire ma combar au bord de l'eau: c'est psychologiquement dur, parce que tu vois tous les mecs détaler, et toi rester comme un gland, mais tu cours plus à l'aise, personne ne te fait chier dans le parc, où, là, l'eau s'est évacuée de la combar, et commence à coller à la peau )
5) dès que tu es dans l'eau, et là, c'est important, surtout pas de crawl polo à la con: réfléchis: quand on t'en fait faire à la piscine, ça te crève: idem en mer. Nage souple , dès que possible sur 3 temps, mais en deux temps d'abord pour bien t'aérer, surtout bien rentrer la tête dans l'eau : tu évites les coups dans la figure. Bref, nager propre dès les premiers mètres, et en negative split, le temps de t'extraire et de te chauffer.
Tu ne peux pas passer devant les autres, à moins d'être un poisson volant, donc tu ne peux pas te faire passer dessus: tu suis le mouvement, tu veilles à être bien horizontale: dès que les jambes coulent, tu freines, et les autres te montent dessus: pas la peine de secouer les jambes pour les dissuader. Dès que ça frotte, pense à une chose: ton mouvement de bras: il a été contrarié, malgré tout, achève le bien profond, car il faut garder de la propulsion...
Un petit coup d'oeil au bout de 100 mètres, pour voir où tu en es, et continue ainsi: à un moment, ça va se décanter, tu vas avoir des ouvertures: là, il faut slalomer, mais en en gardant sous le pied pour pouvoir alors te dégager d'un ou deux mecs d'un bref sprint, dont tu vas essayer de récupérer au plus vite, en allongeant bien et en calmant le jeu.
Quand tu rattrapes des pelotons ( si c'est le cas), reste un peu derrière, à leur sucer la roue, et tâche de les dépasser quand ça se décante: faut pas s'énerver...
Dis toi, même si ce n'est pas vrai, que les mecs qui s'agitent autour de toi paniquent: toi, ça te calmera, en te disant qu'un très bon nageur passe tout en souplesse...C'est "mentalement" rassurant: j'observe aussi les mecs: quand leur mains piochent l'eau, et qu'ils remuent des jambes, je me dis " il s'épuise, toi, au contraire, réfléchis bien à ton geste, et tu vas le griller, maintenant ou dans 3 minutes"...Ca marche parfois,
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
, parfois non
![Evil or Very Mad :evil:](./images/smilies/icon/evil.gif)
...
Voilà....tu vas me dire, il bluffe à rester calme comme ça: mais j'ai fait pas mal de chasse sous marine puis de surf: le travail de l'apnée, ça sert, pas uniquement à améliorer la VO2 max, mais aussi à se contrôler sous l'eau...
Les copains de piscine sont un peu étonnés de voir qu'ils me "brassent" dans les lignes d'eau, mais qu'en mer je suis assez proche d'eux: ce n'est pas dû à ma puissance
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
, ni ma VO2 max de momie, mais, je pense, à mon habitude d'être dans l'eau, et aussi mon goût pour cela. Question donc de "culture" maritime....que chacun peut développer...
Bon courage.