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bonjour,je souhaiterai prépare un semi Ironman pour le début de l'été,
combien de temps penser vous que j ai besoin ,je fais des marathon et suis moyen en natation et vélo,
je cherche aussi un plan d'entrainement (en français !!)
en vous remerçiant
Erwann

Un peu plus de détails sur ton passé sportif, ta condition physique acutelle, les éventuels triathlons que tu as déjà fait

Et soit le bienvenu

ben j ai toujours pratiquer ces 3 discipline mais pour moi dont le vtt ,et je fais le marathon en 3h45
et ce serai mon premier triathlon
merci

Aucun problème pour toi.

Si y'a un problème...on ne dit pas semi ironman mais Half-ironman

et est ce que quelqu'un un aurait un plan d'entrainement?
merci

erwann a écrit :et est ce que quelqu'un un aurait un plan d'entrainement?
merci

tu nage quoi et en combien? tu roule sur quoi et combien de fois?

ironturtle a écrit :Aucun problème pour toi.

Euh... d'accord. Et qu'est ce qui te fais dire ca ? Oo

Est-ce que tu vises un chrono particulier... ? Là, il faut + d'infos pour t'orienter, te conseiller... Voire une inscription dans un club... etc.
Si c'est juste pour terminer (5h30-6h00), en te faisant plaisir, aucun soucis, tu continues à t'entraîner comme t'en as envie et ça passera sans pb !

Ma propre expérience minianv.
Bien que je n'aie jamais fait de Half... que des IM.

erwann a écrit :ben j ai toujours pratiquer ces 3 discipline mais pour moi dont le vtt ,et je fais le marathon en 3h45
et ce serai mon premier triathlon
merci

ca...

Il n'a apparement pas de problèmes physiques et a deja courru un marathon et en plus, il pratique les 3 sports.

Donc pas de soucis pour terminer un half! meme en 8h!

Donc Ironturtle à raison.

Suffit juste de quelques séances a vélo et en nat.

pour ton info voila ce que j'ai fait pour preparer un half. Il me manque un peu de cap et de nat (pas motive pour en faire plus) mais bon ca devrait aller pour moi pour finir sans envisager de perf et surtout malgres mon poids.
LUNDI REPOS
MARDI Matin 5.5 km, soir 1,500m nat
MERCREDI Matin ou soir 11 km cap
JEUDI velo 60 - 80 km / soir 2,000m nat
VENDREDI matin 7.7 km cap
SAMEDI Velo sortie longue = 140 - 160 km peloton
DIMANCHE enchainement 60 - 80 km velo + 1h30 cap (13 km environ)

C'est bien plus que ce que je fais pour préparer mes IM.

Je vais en faire un cette annee donc je vais rajouter un peu de cap et de piscine mais le porbleme est que je fais tout cela dans une lenteur absolue, donc bientot ca va devenir un deuxieme boulot ...

Oui tu pourrais préparer un IM avec ton planning