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Bonsoir,


Je suis débutant, et depuis 2 séances, j'enchaine vélo et course à pied, j'ai bien compris
qu'il faut il y aller tranquille au début donc il s'agit de petite sortie de vélo environs 20 KM et 3 km de cap.
Mais sur les 500 premier mètres de footing j'ai des grosses crampe aux mollets, sa fini par passer.

Je bois régulièrement à vélo, je fais des étirements mais voilà....

bref est ce juste un manque d'entrainement, ou y à t il des « techniques » pour éviter ce problème?

Merci

.... démarre doucement dans un 1er temps, voir étire toi un peu avant de démarrer. Fais des foulées plus courtes sur le 1er kilo et ensuite tu allonges. En général après le 1er la foulée devient plus longue et tu devras te sentir mieux.... et continuer de boire

je pense que pour débuter, une séance d'enchainement par semaine suffit, en vélo comme en cap reste en endurance, et ton corps finira par s'adapter.

Tu trouveras sur le lien ci-dessous des informations sur les crampes ...
http://diet-sport-coach.e-monsite.com/r ... 51650.html

Attention aux idées reçues sur ce sujet ....

As tu essayer de boire des eaux riches en magnésium comme l'Hépar?

j ai vecu le marthyre lors de mes premiers enchainements , mais apres 4 , 5 seances ca roule .

sguigui a écrit :As tu essayer de boire des eaux riches en magnésium comme l'Hépar?

ouais, enfin, je ne conseillerai bien entendu jamais la Hépar à personne, même à mon pire ennemi. Quelle eau dégueulasse, imbuvable et tout juste bonne à conseiller aux constipés chronique ! Pourquoi ne pas lui conseiller la Donat aussi !!!!

Si c'est de l'eau que tu veux alors, je conseille plutôt la Vittel, au pire la Contrex mais je vais pas plus loin.... sinon c'est Hépar... et là...

Autre chose, fais toi une cure de MagnéB6 sur 2 mois. ca coûte pas cher et là au moins tu verras la différence. Sinon, la consommation quotidienne d'une eau telle que l'

j'ai effectivement trouvé un produit sous forme de cure qui se nomme « Stop cramp » sa à le mérite d'être claire. Compo: calcium, magnésium,B6,D3....

Je vais un peu plus m'étirer et boire, parce que la je douille bien, j'apprends rien à personne, je crois qu'il s'agit d'un mal bien connu, mais sa donne envie de faire demi-tour et de rentrer prendre la douche

Merci pour vos réponses

falkner a écrit :

sguigui a écrit :As tu essayer de boire des eaux riches en magnésium comme l'Hépar?

ouais, enfin, je ne conseillerai bien entendu jamais la Hépar à personne, même à mon pire ennemi. Quelle eau dégueulasse, imbuvable et tout juste bonne à conseiller aux constipés chronique ! Pourquoi ne pas lui conseiller la Donat aussi !!!!
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Bizarre je dois être le seul à l'aimer

et contre les crampes y a toujours le fameux SPORTENINE en pharmacie. Un copain sujet aux crampes du mollet l'a essayé sur marathon et là, plus de crampe ! Placebo ? A voir donc

quant à la Hépar.... , je confirme, .... .....

Bonjour!!
Et bien moi aussi cela fait 3 ans que je pratique les cours à pieds quotidiennement pour me tenir en forme mais à cause des problèmes de santé que j' ai eu, je ne peux malheureusement plus courir. Cependant, moi j' ai préconisé la marche à la place. Résultat: moins de crampe, plus d' endurance et respiration améliorée

sandidu122 a écrit :Bonjour!!
Et bien moi aussi cela fait 3 ans que je pratique les cours à pieds quotidiennement pour me tenir en forme mais à cause des problèmes de santé que j' ai eu, je ne peux malheureusement plus courir. Cependant, moi j' ai préconisé la marche à la place. Résultat: moins de crampe, plus d' endurance et respiration améliorée

Oué t'as raison et puis c'est moins fatiguant de marcher !! Je vois pas l'interet de vouloir courir après avoir fait du vélo !!

persévère et ça passera quand ton corps sera habitué

Un 2è mec qui aime l'Hépar ? Ça doit bien se trouver quelqu'Hépar...

bédéhème a écrit :Un 2è mec qui aime l'Hépar ? Ça doit bien se trouver quelqu'Hépar...

idiot va